קדימה, הדקו את השדיים עם 8 השלבים הבאים
שדיים מוצקים ויפים הם החלום של כל הנשים. יש נשים שאפילו מוכנות לעשות מתיחת חזה בכל דרך שהיא, מניתוח ועד ביצוע תנועות מסוימות.
ובכן, אם את אחת מהנשים שרוצות חזה מוצק, הנה ההסבר המלא.
שד
צורת השד עצמו למעשה משתנה אצל כל אדם. עם הזמן והגיל, השדיים ימשיכו להשתנות ולהתפתח.
רקמת השד מורכבת בעיקר מתאי שומן, רקמת בלוטות ורצועות המשתרעות מעצם הבריח לבית השחי ולרוחב מרכז החזה.
גורמים לצניחת שדיים
לפני שנדון כיצד להדק חזה, כדאי לדעת מראש כמה מהגורמים שיכולים לגרום לחזה נפול.
לדברי ד"ר. Roseman ב-Piedmont.org מזכיר מספר גורמים שיכולים להיות הגורם לצניחת השדיים הם:
- הְזדַקְנוּת.
- כוח משיכה.
- לובש חזייה לא מתאימה.
- עָשָׁן.
- כֶּלֶף.
- עלייה במשקל.
איך להדק את השדיים
אם אתה מתחיל לחוות שדיים נפולים, הנה כמה דרכים להדק את השדיים שאתה יכול לנסות לעשות באופן קבוע, כולל:
1. לישון על הגב
אם תמיד העדפת לישון על צד אחד, כדאי לשנות את ההרגל הזה כי זה יכול לגרום לשדיים שלך להיות אסימטריים ונפולים.
אתה יכול להתחיל את ההרגל לישון על הגב. זה יכול לשמור על השדיים שלך מוצקים יותר.
2. התקלח קרה
מים קרים או אפילו קרח יכולים לעזור להגביר את האלסטיות של העור סביב השדיים. אם אתה מעדיף להשתמש במים חמים לרחצה אתה יכול לשטוף את השדיים שלך במים קרים לאחר מכן.
3. לעשות עיסוי חזה
עיסוי חזה. תמונה www.istock.com עיסוי השדיים יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולחזק את רקמת השד. ניתן לעשות עיסוי חזה בתנועה כלפי מעלה כל יום למשך 10-15 דקות.
אתה יכול גם להשתמש בשמנים שונים בהתאם למצב העור שלך. לדוגמה, שמן זית הוא מקור לנוגדי חמצון שיכולים לסייע בשיפור מרקם העור וגמישותו.
4. לבשו את החזייה הנכונה
כל יום כמובן יש להשתמש בחזייה, לכן בחירת חזייה היא דבר חשוב שיש לקחת בחשבון כדי שצורת החזה שלך תישמר. בחרי את החזייה הנכונה, שאינה צמודה מדי ולא רפויה מדי.
שימוש בחזייה הנכונה יכול למנוע נזק לרצועות, כך שהשדיים שלך לא ייראו נפולים. גם בחירת החזייה חייבת להיות בהתאם לתפקוד שלה, למשל חזייה לספורט. הקפד ללבוש את החזייה הנכונה כשאתה מתאמן.
5. להפסיק לעשן ולהימנע מחשיפה לעשן סיגריות
עישון יכול לגרום לתהליך ההזדקנות שגורם לרקמה להיות פחות חזקה ואלסטית. עישון נקשר גם לפירוק של אלסטין וקולגן, האחראים ליופי העור.
עישון גם מחמיר את זרימת הדם ומאט את אספקת החמצן והחומרים המזינים לתאים בגוף שלך, זה יכול להוביל לקמטים מוקדמים, כולל עור השדיים.
6. הימנע מחשיפה לקרני UV באזור החזה
הימנע מחשיפה לשמש באזור החזה למשך זמן רב. שיזוף ללא חלק עליון, במיוחד ללא שימוש בקרם הגנה, עלול לייבש את הרקמה סביב השדיים ולגרום לשדיים לאבד מגמישותם.
עדיף להימנע מפעילויות אלו בצורה מוגזמת ואל תשכח להשתמש בקרם הגנה אם אתה לובש בגדים חושפניים על החזה.
7. הימנע מירידה פתאומית במשקל עודף
ירידה מוגזמת במשקל בזמן קצר עלולה לגרום סימני מתיחה והעור הופך לא גמיש. כאשר אתה מאבד משקל עודף בפתאומיות, השדיים שלך עשויים להיראות נפולים מכיוון שהעור נמתח.
לאורך זמן, שינויים קבועים במשקל יגרמו לעור לאבד מגמישותו. כדאי לרדת במשקל לאט כדי למנוע זאת.
8. שימו לב ליציבה
יציבה לקויה, הנגרמת על ידי הרגל של כריעה יכולה לגרום לשדיים לצנוח. הסיבה לכך היא שאתה מפעיל יותר לחץ ומתח על רקמת השד.
לכן, הקפידו לשמור על יציבה טובה, על ידי שמירה על גב ישר והכתפיים לאחור, יציבה טובה משמשת לפיזור משקל שווה.
אלה דברים על איך להדק שדיים שאתה יכול לנסות. בנוסף לשיטות שהוזכרו לעיל, ניתן לנסות גם ניתוח פלסטי לשיפור צורת השדיים. כמובן שיש להתייעץ עם רופא קודם.
יש לך שאלות נוספות לגבי מידע בריאותי אחר? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
