להרגיש בדידות זה נורמלי, אבל זו בדידות בגלל דיכאון שאתה חייב להיזהר ממנו
בדידות היא למעשה תגובה טבעית, אבל לפעמים היא יכולה להיות מייסרת. לפעמים אין לך הרבה מה לעשות, וגם אין לך עם מי לעשות דברים. זה לא נדיר שבדידות קשורה לדיכאון.
מהי בדידות ודיכאון?
בצטט את הדף Psychology Today, הבדידות מכונה תגובה טבעית שמפגין אדם כאשר הצורך שלו להתחבר או להיות חלק ממערכת יחסים עם אדם אחר אינו מתועל.
אתה יכול להרגיש ריק, לבד ולא רצוי. בעצם בדידות היא מצב בראש שלך.
מצד אחד, דיכאון הוא תחושה נפוצה של עצב, חוסר תקווה ושברון לב. שלא כמו בדידות, דיכאון אינו מופעל על ידי חומרים ממריצים מתמשכים (כגון היעדר קשרים חברתיים הקשורים לבדידות).
איך בדידות ודיכאון קשורים?
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology הגיע למסקנה שבדידות ודיכאון קשורים זה לזה, אבל יש להם מבנים שונים מאוד.
במחקר שהוזכר ישנן 4 אפשרויות לגבי הקשר בין דיכאון לבדידות. כלומר, אתה יכול להרגיש:
- בדידות ודיכאון
- בודד אבל לא מדוכא
- מדוכא אבל לא בודד
- לא מרגיש בדידות או מדוכא
בינתיים, גם אתר הבריאות Healthline מדבר על הקשר בין השניים. בעמוד נכתב כי בדידות ממושכת עלולה להשפיע על בריאות הנפש ולגרום לבעיות נפשיות חמורות, אחת מהן היא דיכאון.
איך להבדיל בין דיכאון לבדידות?
לבדידות ודיכאון יכולים להיות רגשות דומים, כך שלא יהיה קל להבחין כאשר אחד הולך והשני בא. אתה עשוי לחוות את הדברים הבאים:
- חסר מנוחה ועצבני
- נפשית שלא קלה להבנה
- אין לך הרבה אנרגיה
- ספק לגבי עצמך
- שינה בתיאבון או הרגלי שינה
- כאב וכאב.
עם זאת, ההבדל הברור ביותר בין בדידות לדיכאון הוא שדיכאון הוא מצב בריאותי נפשי כאשר מרגישים בודדים, עצובים וחסרי תקווה במשך יותר משבועיים. אמנם בדידות היא תחושה שיכולה גם לגרום לך להרגיש למטה והיא זמנית בלבד (פחות משבועיים).
הבדידות היא זמנית
הבדידות היא לא נוחה, אבל המצב הרגשי הזה הוא זמני בלבד מכיוון שהוא קשור ספציפית רק לקשרים חברתיים וליחסים בין אנשים. כשתצליח למלא את זה, תרגיש פחות בודד.
בינתיים, דיכאון לא קשור רק לצורך להתחבר לאנשים אחרים. ללא טיפול מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, הסימפטומים של דיכאון יכולים להיתקע ולהיות רציניים.
לא רק זה, כשאתה מדוכא, אתה יכול לעקוף את ההרגשה שלך עם אינטראקציות חברתיות, אבל זה לא תמיד עוזר.
גם כשאתה מבלה עם החברים הכי טובים שלך או עמיתיך, אתה עדיין יכול להרגיש רדום, ריק ולא מסוגל להתערבב איתם. במצב זה, אתה מרגיש בודד בקהל.
בדידות יכולה להוביל לדיכאון
דיכאון הוא מצב בריאותי נפשי מורכב. גורמים רבים יכולים להשפיע על הופעת מצב זה. אחד מהם הוא תחושת בידוד או חוסר שביעות רצון מיחסים עם אחרים.
עם זאת, אנשים מסוימים שחיים לבד וממעטים לראות אנשים על בסיס קבוע עשויים שלא להרגיש בודדים כלל. מצד שני, מי שמבלה הרבה זמן עם אנשים אחרים כל יום עלול להרגיש לבד.
תחושת הבדידות הזו, אם לא נפתרת, עלולה להוביל לדיכאון ולבעיות נפשיות אחרות. ובכל זאת, לא כל מי שמרגיש בודד יחווה דיכאון אוטומטית, אתה יודע!
דיכאון מופעל מחוסר אמון בעצמך
בדידות יחד עם ספק עצמי הוא שילוב שעלול להוביל לדיכאון.
למשל כשאתה מרגיש בודד ומחפש מישהו לבלות איתו. אתה מתחיל להרגיש שאין לך חברים כי אנשים אחרים לא אוהבים את האישיות שלך. למעשה, יכול להיות שהחברים שלך עסוקים.
מצב זה יכול לעודד בדידות להפוך לדיכאון. אתה מתחיל לפקפק ולשאול איך אנשים תופסים את האישיות האמיתית שלך.
אלו הסברים שונים לדיכאון ובדידות ולהבדלים בין השניים. תדאג תמיד לבריאות הנפשית ולמערכות היחסים החברתיות שלך, כן!
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
