לעתים קרובות מסוחרר אחרי תנומה? זו יכולה להיות הסיבה!
יש אנשים שחווים סחרחורת לאחר תנומה. מצב זה יכול להתרחש עקב גורמים שונים, החל מבעיות בריאות בנשימה ועד הרגלי שינה לקויים.
גורמים לסחרחורת לאחר תנומה
ישנם מספר גורמים שגורמים לך להרגיש סחרחורת לאחר שנת צהריים. אנשים עם הפרעות שינה, למשל, על פי הקרן הלאומית לשינה, נוטים פי 8 לסבול מכאבי ראש מאשר האוכלוסייה הכללית.
להלן כמה מהגורמים שעלולים לגרום לסחרחורת כאשר אתה מתעורר מתנומה:
בעיות נשימה
אם אתה אדם שנוחר בזמן שינה, זה אומר שאתה אדם שיש לו בעיות נשימה.
במהלך השינה, בעיות נשימה לא רק מפריעות לאיכות, אלא גם מגבירות את הסיכון לכאבי ראש כשאתם מתעוררים מאוחר יותר.
נחירות יכולות להיות גם סימן להפרעת שינה דום נשימה בשינה, שעלול לגרום לתסמינים הבאים:
- עצור לנשימה בזמן השינה
- מתעורר בלילה
- להזיע בלילה
- ישנוני במהלך היום
ברוקסיזם
ברוקסיזם או חריקת שיניים מתרחשת מבלי שאתה יודע זאת. אם זה קורה בזמן שאתה ישן, זה עלול לגרום לך סחרחורת כאשר אתה מתעורר.
מצב זה יכול להיות קשור גם לנחירות ולנחירות דום נשימה בשינה. אם זה קורה לעתים קרובות, חריקת שיניים זו תגרום לשרירים להתכווץ לאורך היום, כמו גם לסחרחורת לאחר שהתעוררתם מתנומה.
סחרחורת לאחר תנומה במהלך ההריון
הריון יכול לגרום לעייפות, מה שגורם לך לנמנם לעתים קרובות יותר. לפעמים תחווה סחרחורת כשאתה מתעורר. זה יכול לקרות מכיוון שהוא מופעל על ידי:
- התייבשות
- סוכר נמוך בדם
- גודש באף
- הוֹרמוֹן
לכן, הקפידו לשתות הרבה מים ולהמעיט בצריכת קפאין מה שגורם לכם להתייבש בקלות. אם כאב הראש שאתה חווה לא עובר, אז התייעצי עם הרופא שלך, כן!
היגיינת שינה
היגיינת שינה היא הרגל שעושים לפני השינה. אם ההרגלים שאתה חי בהם גרועים, אז זה יכול להיות גורם שגורם לך לסחרחורת לאחר תנומה.
לדוגמה, כאשר אתה משתמש בכרית הלא נכונה, הראש והצוואר שלך עלולים להיות לא נוחים בזמן השינה. זה גורם לשרירים להימתח ומוביל לכאבי ראש.
הרגלי שינה רעים יכולים גם לגרום לך לנדודי שינה בלילה. כתוצאה מכך, תהיו מנומנמים במהלך היום ועלולים לנמנם ארוכה ולהתעורר עם כאב ראש.
איך להתמודד עם סחרחורת לאחר שנת צהריים
התגברות על כאבי ראש המתעוררים לאחר שנת צהריים תלויה בגורם. על ידי הבנת הסיבה, אתה יכול לקבוע את שלבי הטיפול המתאימים.
בברוקסיזם, למשל, ניתן לטפל במצב זה באמצעות טיפול אם הסיבה היא חרדה או מגן פה כפי שמשמש ספורטאים בעת תחרות בספורט מאומץ.
עם זאת, אם הסיבה היא דום נשימה בשינה, אחד משלבי הטיפול הוא לשנות את אורח החיים שלך או להשתמש במכשירים שיכולים לעזור לך לנשום כראוי בזמן השינה.
טיפול לא רפואי
ישנם מספר טיפולים לא רפואיים שיכולים לעזור לך להתמודד עם סחרחורת המתרחשת לאחר שנת צהריים.
אחד מהם הוא החלפת כריות ותרגול היגיינת שינה טובה לשיפור איכות השינה.
כמה דרכים לשפר את איכות השינה הן כדלקמן:
- הפחת את צריכת הקפאין
- התאמן באופן קבוע
- הפחיתו את משך התנומות
- הרפיה לפני השינה
אם אתה חווה כאבי ראש לאחר תנומה במהלך ההריון, נסה לשמור על לחות ולאכול באופן קבוע. כי תנודות ברמת הסוכר בדם עלולות לגרום לכאבי ראש ועייפות. אל תשכח לשאוב קצת אוויר צח אם אתה מבלה את היום בבית.
כך הסיבות והדרכים השונות להתמודד עם כאבי ראש שיכולים להתעורר לאחר שנת צהריים. דאג תמיד לבריאות ולאיכות השינה שלך, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
