hunterpage.net

האם את ובן זוגך כמהים לנוכחות תינוק ועוברים תוכנית הריון? מומלץ להתחיל לשנות לפחות החל מ-6 חודשים לפני הכניסה להריון.

אחד מהם אתה יכול להתחיל לקחת כמה סוגים של ויטמינים טובים לתוכנית ההריון.

ויטמין זה נחוץ לא רק לנשים, אתה יודע, אלא גם לבני זוגן הגברים שלהן. מהם הוויטמינים הטובים ביותר לקחת כדי לתמוך בתוכנית הריון? הנה הביקורת!

ויטמינים טובים לגברים ולנשים בתוכנית ההריון

להלן רשימה של תוספי מזון שאתה ובן זוגך יכולים לקחת כדי לעזור להגביר את הפוריות ולתמוך בתהליך ההריון:

1. חומצה פולית

בהשקת WebMD, מומחים רבים ממליצים כעת להתחיל ויטמין טרום לידתי עם 400 מיקרוגרם של חומצה פולית לפני שמנסים ללדת.

חומר תזונתי חיוני זה מונע פגמים בעמוד השדרה בתינוק הגדל. ויטמינים של חומצה פולית טובים לנשים מכיוון שלטענתם הם משפרים את תוצאות טיפולי הפוריות.

נטילת תוספי חומצה פולית לפני ההתעברות נקשרה לסיכוי גדול יותר להיכנס להריון, הצלחה מוגברת בטיפולי פוריות והפחתת הסיכון למומים בתעלה העצבית אצל התינוק.

2. ויטמין B

בנוסף לחומצה פולית (ויטמין B-9), עליך ובן זוגך לצרוך גם סוגים אחרים של ויטמינים מקבוצת B. הוא נצרך על ידי גברים ונשים כאחד.

טוענים כי ויטמינים מקבוצת B עוזרים לשפר את בריאות הביציות ולמנוע אי פוריות בביוץ, ויכולים לשפר את איכות הזרע.

מחקר שפורסם ב-2007 מצא שנשים עם רמות גבוהות יותר של B-6 בדם נוטות להיות פוריות יותר.

3. חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לשפר את איכות הביצים ולעזור לבריאותו של תינוקך ברגע שאתה בהריון. אתה צריך 200 מיליגרם ביום במהלך ההריון.

בנוסף, אומגה 3 טובה גם לגברים מכיוון שהיא יכולה להגביר את תנועתיות הזרע. חומצות שומן אומגה 3 טובות גם להתפתחות המוח והעיניים של התינוק.

4. ויטמין D

ויטמין D עשוי להיות גם סוג אחד של חומר תזונתי שהרופא שלך ימליץ עליו אם את בהריון. כי אם יש לך מחסור בויטמין D, אתה עלול להיתקל בקושי להרות.

צריכת ויטמין D הן לגברים והן לנשים מכיוון שהיא יכולה להגביר את הגירוי השחלתי ואיכות הזרע.

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בתפקוד הרבייה של נשים וגברים כאחד. מחקרים הראו כי מחסור בוויטמין D יכול להיות קשור לאי פוריות אצל גברים ונשים כאחד.

5. ויטמין C

צריכת ויטמין C מומלצת מאוד לגברים מכיוון שהיא עלולה להגביר את מספר הזרע ותנועתיותם.

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להפחית את הנזק לתאים בכל הגוף, תוך הגברת ספיגת הברזל.

6. קואנזים Q10 (CoQ10)

Coq10 הוכח כמגביר את הפוריות, במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. רכיבי תזונה אלו יכולים לייעל את איכות הביצית כדי לעבות את רירית הרחם (לנשים עם רירית רחם דקה צפויה להיות קשה יותר להיכנס להריון).

מחקר הראה כי נטילת Coq10 יחד עם Clomid הגדילה את שיעורי הפריון עבור נשים עם הפרעות בשחלות פוליציסטיות. המינון המומלץ נע בין 150 מ"ג ל-600 מ"ג ביום.

7. סלניום

לגברים חשוב מאוד לקבל מספיק מרכיב תזונתי בשם סלניום. סלניום נמוך אצל גברים יכול לגרום לאי פוריות על ידי הפחתת תנועתיות הזרע ואיכות הזרע.

מחקר אחד הראה שגברים שהיו בעבר לא פוריים שנטלו משטר של סלניום וויטמין E חוו תנועתיות מוגברת של הזרע ושיעורי הפריה גבוהים יותר באופן משמעותי.

טיפים להיכנס להריון מהר

בנוסף לקבל מספיק רכיבים תזונתיים מתוספי מזון, יש כמה דברים שאתה ובן הזוג שלך צריכים לעשות כדי להיכנס להריון במהירות. ביניהם:

• הפסקת עישון: עישון מקשה עליך ועל בן הזוג להיכנס להריון
• עקוב אחר המשקל שלך: עודף משקל או תת משקל יקשה עליך להיכנס להריון
• חקרו היסטוריה רפואית משפחתית: האם למישהו במשפחה נולד ילד עם מום מולד, סוכרת, הפרעת התקפים או בעיה התפתחותית? עכשיו זה הזמן לברר ולספר לרופא, אמהות
• הפסקת סמים ואלכוהול: גם שימוש בסמים וגם באלכוהול עלול להשפיע לרעה על בריאות הרבייה
• צמצם או הפסק את צריכת קפאין: צריכת יותר מ-500 מיליגרם של קפאין (בערך 3 עד 4 כוסות קפה) מדי יום עלולה לגרום לבעיות בעת ניסיון להיכנס להריון.

יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!