5 ציוד וציוד ספורט מעשי וזול בבית

ניתן לבצע פעילות גופנית בכל מקום, כולל בבית. מלבד ההגבלות עקב COVID-19 שגרמו לסגירת מרכז הכושר, עדיין ניתן להתאמן בשימוש בציוד וציוד ספורט בבית.

הציוד לא חייב להיות יקר. יש הרבה ציוד כושר זול ומעשי לשימוש ולאחסון בבית. כל דבר? הנה הרשימה!

קראו גם: חדרי כושר סגורים, עשו את 5 ענפי הספורט האלו בבית כדי להישאר בכושר

רשימת ציוד וכלי ספורט בבית

אם אתה אדם שאוהב להתאמן בבית, יש כמה ציוד וכלים שחובה עליהם. מנעליים למחצלות ועד למשקולות וכדורי איזון.

1. חבל

קפיצה בחבל היא ספורט שהוא לא רק מעשי, אלא גם זול. הסיבה לכך היא שהרצועות בשימוש לא עולות לך הרבה כסף לקנות אותן. הרצועה גם קלה לאחסון ונשיאה לכל מקום.

למרות שניתן לעשות זאת בכל מקום, קפיצה בחבל היא ספורט שיש לו יתרונות רבים, כולל:

  • שפר את הקואורדינציה
  • אימון איזון הגוף
  • הפחת את הסיכון לפציעה בכפות הרגליים והקרסוליים
  • לשרוף הרבה קלוריות
  • עזור להפחית שומן בבטן
  • שפר את צפיפות העצם
  • שפר את בריאות הלב וכלי הדם
  • אימון כוח שרירים
  • שפר את היציבה
  • הגדל את הסיבולת והאנרגיה

2. נעלי ספורט

אחד מציוד הספורט שאנשים רבים מתעלמים ממנו לרוב הוא נעליים. מצוטט מ תחיה חזק, ישנן מספר סיבות מדוע כדאי לנעול נעליים בעת פעילות גופנית, אחת מהן היא למנוע פציעה ונזק לקרסול.

ישנם סוגים רבים של נעלי ספורט שנמכרים, אך עליכם להתאים את עצמכם לסוג הפעילות הגופנית שאתם מבצעים באופן קבוע. לדוגמה, נעלי ריצה בהחלט שונות מנעליים המשמשות לפעילות אירובית.

הקפידו לבחור נעליים במידה הנכונה, אך לא צמודות מדי. השאר חצי סנטימטר בקדמת הנעל כדי שהבוהן תוכל לנוע בחופשיות. בנוסף למזעור הסיכון לפציעה, הנעליים יכולות לעמוד גם במשקל בזמן נחיתה ובתנועות מהירות.

3. מזרון

מחצלות הם אחד מציוד הספורט החובה אם אתה עושה תרגילים בבית באופן שגרתי. לא רק מטעמי נוחות, המזרן יכול להגן ולמנוע החלקה ופציעה של הגוף.

ניתן להשתמש במזרונים לסוגים שונים של פעילות גופנית, כגון יוגה, פילאטיס, ועד ספורט המתמקד בכוח השרירים.

4. משקולת

אחד מציוד הספורט בבית שאנשים רבים מבוקשים יותר ויותר הוא משקולות או משקולת. כלי זה הוא מוט עם שני משקולות בכל קצה שניתן לחבר ולהסיר.

משקולות הן שם נרדף להרמת משקולות. עם זאת, אתה יכול לקנות אותו בגודל או במשקל שאתה רוצה. כיום קל מאוד להשיג משקולת, כולל דרך חנויות מקוונות.

מצוטט מ חדשות רפואיות היום, אתה יכול לקבל יתרונות רבים מביצוע תרגילים באופן שגרתי עם מוטות, כולל:

  • מגביר את קצב חילוף החומרים במנוחהקצב חילוף החומרים במנוחה) התורם לשריפת הקלוריות
  • עוזר להגביר את חוזק העצמות, השרירים ורקמות החיבור
  • מגן על הגוף מפני פציעות
  • הפעל שרירים מסוימים שיכולים לעורר צמיחת מסה
  • שפר את גמישות השרירים
  • שיפור יכולת תיאום הגוף ויציבות המפרק

קרא גם: אימון אירובי לעומת הרמת משקולות, מה עדיף לגוף?

5. איזון כדור

כדור איזון (נקרא כדור התעמלות אוֹ כדור איזון) הוא אחד מציוד הספורט שניתן להשיג לפעילות גופנית בבית. כלי תרגיל זה נהדר עבור מתיחת הגוף.

בנוסף, ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל עם תרגול קבוע בשימוש כדורי אימון, זה:

  • תומך בניידות גב תחתון
  • הגבר את כוח שרירי הבטן והגב
  • שפר את איזון הגוף והיציבות
  • תומך בשליטה ובכוח שרירי הליבה

לא רק זה, כדור איזון זה גם טוב מאוד לנשים בהריון. שב בעמדה זקופה מעל כדור איזון יכול לעורר את פתיחת שרירי האגן. זה יכול לספק מקום לתינוק לרדת במהירות ובקלות יותר לתוך האגן כהכנה ללידה.

לא רק זה, כלי האימון האחד הזה יכול להקל על כאבים ולחץ באגן המופיעים כמה חודשים או שבועות לפני הלידה.

ובכן, זו רשימה של ציוד וציוד ספורט בבית לתמיכה בפעילויות אימון. אז איזה ציוד או ציוד ספורט אין לך?

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found