הציצו ב-5 תפריטי MPASI שטובים להתפתחות העצם של הקטן שלכם

כשהם נכנסים לגיל 6 חודשים, תינוקות בדרך כלל מוכנים לקבל צריכה מלבד חלב אם (ASI). ברגע זה מותר לאמהות לעצב תפריט למזונות משלימים (MPASI).

לתינוקות עצמם יש כ-300 עצמות מלידה, בשנתיים הראשונות לחייהם, תינוקות יצטרכו הרבה מהעצמות הללו כדי לגדול ולהתפתח.

לכן, חשוב לפתח תפריט מזון משלים טוב לפיתוח העצם, כדי שיוכל להגיע להתפתחות מיטבית.

תזונה עבור עצמות בריאות של תינוק

העצם אינה איבר סטטי, אלא רקמה חיה שהחומר שלה ממשיך לעלות או לרדת. כאשר התינוק, תהליך היווצרות העצם מתרחש יותר מאשר ההפחתה.

לכן, חשוב לספק את הצריכה הנכונה, כי זה יהיה גורם מכריע בהפחתת הסיכון לשברים ואוסטיאופורוזיס כאשר ילדכם יגדל בעתיד. חלק מהרכיבים התזונתיים שמשחקים תפקיד גדול בכך הם:

סִידָן

סידן משפיע מאוד על צפיפות העצם במהלך הינקות והלאה. תינוקות בגילאי 0 עד 6 חודשים צריכים לפחות 200 מ"ג סידן ליום. בעוד תינוקות בגילאי 6 עד 12 חודשים, דורשים צריכת סידן עד 260 מ"ג ליום.

קרא גם: מניעת התפשטות הנגיף, אלו טיפים לשימוש במסכות בהתאם להנחיות ארגון הבריאות העולמי

ויטמין די

ויטמין D יכול לעזור לתינוקות לספוג סידן שנכנס לגוף. אם אין לו רמות מספיקות של ויטמין D, סביר להניח שרק 10-15% מהסידן יכולים להיספג ולנצל את הגוף.

תפריט MPASI טוב לצמיחת העצם

דווח מ Raisedrealכמה מהמזונות שתוכלו לכלול בתפריט המזון המשלים של ילדכם כדי לתמוך בצמיחת העצם הם כדלקמן:

חלמון

חלמונים הם אחד ממקורות המזון הטבעיים העשירים בויטמין D. זהו חומר תזונתי מעצמה שגופו של תינוקך זקוק לו כדי לספוג סידן.

אמהות יכולות להגיש חלמונים מקושקשים יחד עם דייסה, או אורז עיסה לתפריט ארוחת הבוקר של הקטנה שלכם. הוסיפו את הירקות האהובים עליו, כדי שיתלהב עוד יותר מאכילת המנות הביתיות של אמא.

אפונה

אפונה מכילה רכיב אבץ גבוה למדי. זה יכול לעזור לצמיחת תאים ושיקום מיטביים, כולל בעצמות של הילד הקטן שלך.

בנוסף, מזונות אלו עשירים גם בסיבים, אשר יכולים לעזור להבטיח שמערכת העיכול של הקטנה שלכם פועלת כראוי.

להגשה אפשר לערבב אפונה מבושלת לאורז מטוגן מעורבב בחמאה. אל תשכח להוסיף חתיכות בשר מעושן כדי שיהיה עוד יותר טעים.

קרא גם: 12 היתרונות של שיבולת שועל יכולים להיות נוגדי חמצון ולהצליח בתזונה הבריאה שלך

ירקות ירוקים כהים

לפי הורות תחילה, תרד, קייל, ארוגולה, חסה וצנוניות הם סוגי ירקות שטובים מאוד לצמיחה של עצמות חזקות. כולם עשירים בסידן, נוגדי חמצון, ויטמין C וויטמין K, הדרושים לעצמות הקטן שלכם.

כדי שהילד הקטן שלך מעוניין לאכול אותם, אמהות יכולות לעבד את הירקות האלה על ידי הקפצה באמצעות חמאה וחלב שזה מעורר תיאבון.

אם אין לכם הרבה זמן, תוכלו גם להרתיח או לצלות את הירקות הללו, ולהגיש אותם ישר לאכילה.

יוגורט

בנוסף למתן מענה לצרכי הסידן של הקטן שלך באמצעות חלב אם או פורמולה, תוכל להוסיף גם מבחר של מוצרים העשויים מחלב בטוחים לתינוקות כגון יוגורט וגבינה.

בדרך כלל זה ניתן ישירות, או מעובד תחילה לחטיפים שטעמם.

חמאת בוטנים

מגנזיום הוא רכיב תזונתי חשוב לא פחות כמו סידן בתמיכה בצמיחה של עצמות חזקות ובריאות בתינוקות.

הסיבה לכך היא שמגנזיום מסוגל להגביר את יכולת הגוף של התינוק לגדל עצמות צפופות יותר.

זה חשוב מאוד כי ככל שהם מתבגרים, הם יתחילו להתגלגל, לזחול ולקפוץ.

איך להגיש אותו? רק להוסיף חמאת בוטנים פנימה טָהוֹר-שֶׁלוֹ. אפשר גם לתת לו לטבול את פרוסות התפוחים בקערת חמאת בוטנים מלוחה.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found