לעתים קרובות לא מוערכת, הנה איך לצחצח שיניים נכון
בריאות השיניים והפה מוזנחת לרוב. כולל החל מההרגל לצחצח שיניים שאינן נכונות. אז איך בעצם מצחצחים שיניים כמו שצריך?
אתה צריך לדעת שצחצוח שיניים נכון היא גם אחת הדרכים לשמור על גוף בריא. כן, בריאות השיניים והפה משפיעה גם על הבריאות הכללית של הגוף.
גלה כיצד לצחצח שיניים נכון בהסבר המאמר הבא:
היתרונות של צחצוח שיניים נכון
איגוד רופאי השיניים האמריקאי ממליצה לצחצח פעמיים ביום, למשך 2 דקות כל אחת.
כאשר אתה מצחצח כמו שצריך זה אומר להסיר את הצטברות הרובד והחיידקים שיכולים להצטבר בין השיניים והלשון.
זה יכול למנוע מחלות חניכיים ועששת, כמו גם לקדם מערכת חיסונית חזקה יותר ואורח חיים בריא יותר.
למרבה הצער, למרות שצחצוח שיניים היא אחת הפעילויות הקלות ביותר לביצוע, עדיין ישנם אנשים רבים שמזנחים לנקות את השיניים והפה רק בגלל שהם מרגישים שהפה שלהם נקי.
למעשה, מבנה השיניים מסובך מאוד כך שמזון וחיידקים יתחבאו בקלות בצד שאינם נראים לעין.
איך לצחצח שיניים בצורה הנכונה
צחצח שיניים באופן קבוע. מקור תמונה: //www.oralcareexpert.com/ דווח dhsv.org.auלהלן מספר שלבים כיצד לצחצח שיניים בצורה נכונה ונכונה.
הצעד הראשון שלך הוא לכוון את מברשת השיניים שלך בזווית של 45 מעלות לכיוון קו החניכיים. לאחר מכן השתמש במשחת שיניים במשורה. הקפידו לא להשתמש יותר מדי במשחת שיניים (השתמשו בכמות משחת שיניים בגודל אפונה).
לצד צחצוח שיניים עם מברשת השתמש בתנועה סיבובית עדינה מאוד. חזור על המשטח הפנימי באופן שווה. לא רק זה, אתה גם צריך להשתמש בתנועות קלות קדימה ואחורה על משטח הלעיסה.
אם ביצעת את השלבים שלמעלה, הסר את משחת השיניים לאחר הצחצוח.
זה לא לוקח הרבה זמן, אתה יכול בקלות לשמור על גוף בריא על ידי צחצוח שיניים נכון.
אל תשכח להחליף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע
מלבד הצורך לדעת איך לצחצח שיניים נכון, אל תשכח להחליף את מברשת השיניים באופן קבוע כל 3-4 חודשים. האפקטיביות של צחצוח שיניים נכון ונכון לא תעבוד אם מברשת השיניים מוחלפת לעיתים רחוקות.
כאשר אתה לא שם לב לחלק להחלפת מברשת השיניים שלך כל 3 חודשים, זה יגרום לחיידקים לקנן בין זיפי מברשת השיניים.
כְּאֵב שִׁנַיִם. מקור תמונה: //pixabay.com מספיק לצחצח שיניים פעמיים ביום, חצי שעה אחרי ארוחת הבוקר ולפני השינה.
אתה צריך לדעת שאם לא תנקה את הפה לאחר האכילה, חיידקים יופיעו תוך 72 שעות וידבקו לשיניים.
למען שמירה על בריאות הפה והשיניים, התחילו בהתרגלות לגרגור כדי למנוע מחיידקים הורסי שיניים להתרבות ולהיפטר מאוכל דביק על השיניים.
ויטמינים לשיניים ולפה בריאים
ויטמין A קשור לעתים קרובות רק לגזר וכדי לקדם ראייה טובה. אבל למעשה הוויטמין הזה חשוב מאוד גם כדי לשמור על זרימת הרוק מהפה.
ויטמין A עוזר לשמור על בריאות הריריות על ידי ציפוי החניכיים.
ויטמינים לשיניים. מקור תמונה: //pixabay.com לא רק זה, ויטמין A גם מגביר את ייצור הרוק לניקוי חיידקים וחלקיקי מזון הנדבקים לשיניים ולחניכיים.
בנוסף לגזר, תכולת ויטמין A בפירות וירקות אחרים היא בפלפלים ובבטטה.
אתה יכול גם לאכול ירקות אחרים שיש בהם ויטמין A כמו קייל ותרד.
ויטמין נוסף שמסוגל לשמור על בריאות שיניים וחניכיים הוא ויטמין C. אם יש לך מחסור בויטמין זה השיניים שלך עלולות להתרופף, חניכיים לדמם, ומחלות חניכיים עלולות להיות מאוד מסוכנות.
אז וודאו שאתם מקבלים מספיק כדי לאכול מזונות המכילים הרבה ויטמין C, כן. כמה דוגמאות כוללות בטטות, פלפלים, ברוקולי, פירות יער, תפוזים, קייל ופירות יער.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
קראו גם: יאללה, שמרו על בריאות השיניים עם כמה מהטיפים הבאים
