5 טיפים להתגבר על חוסר ביטחון מתוך עצמך, האם חווית את זה פעם?
חוסר ביטחון היא תחושת ספק וביטחון עצמי נמוך. תחושה זו נפוצה מאוד, במיוחד בעידן זה של המדיה החברתית.
לראות את חייהם של אחרים נראים מאושרים יותר יכול בקלות לגרום למישהו להרגיש לֹא בָּטוּחַ נגד עצמו.
אבל חוסר הביטחון הזה הוא לא רק הרגשה פחות בטוחה, אלא גם הרגשה פחות בטוחה לגבי משהו. למידע נוסף, בואו נסתכל על הסקירה הבאה.
הכרה בחוסר ביטחון ובסיבותיו
חוסר ביטחון גורם לרוב למחשבות שליליות בתוכך בהסתגלות לעמיתים, בהשגת מטרות או במציאת קבלה ותמיכה.
חלק מהתסמינים הנלווים לחוסר ביטחון הם הופעת פחד, חרדה וחוסר ביטחון שיכולים להשפיע על חיי היומיום.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לחוסר ביטחון. החל מאירוע טראומטי, משבר כמו גירושין או פשיטת רגל, או שזה יכול לנבוע מגורמים סביבתיים.
אנשים שחשים שוב ושוב חוסר ביטחון או חוסר ביטחון עלולים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה, בעיות בדימוי גוף, חוסר כיוון בחיים או חשים מוזנחים על ידי אחרים.
קראו גם: דאג לבריאות הנפשית שלך בעוד #בבית עם שיחת וידאו, אתה יכול! הנה ההסבר!
טיפים להתגברות על חוסר ביטחון מעצמך
כדי להתגבר על בעיית חוסר הביטחון הזו, אתה יכול להתחיל קודם כל מתוך עצמך.
הנה כמה טיפים פשוטים שתוכלו להתחיל לעשות כדי להתגבר על בעיות חוסר ביטחון.
1. סלחו על מה שקרה בעבר
אם בעיות חוסר הביטחון שלך נטועות באירועי העבר, אז התחל לסלוח ולהרפות.
בין אם זה קשור לדמויות מסוימות, אירועים מסוימים, או אולי טעויות שעשית בעבר.
אם זה קשור לאנשים אחרים סלח להם על התנהגותם הרעה. להחזיק בשנאה לא עוזר לך בכלל. עזוב את העבר, צעד אחר צעד.
2. קבל את התנאי שלך
קבלה עצמית חשוב מאוד במונחים של התגברות על חוסר ביטחון. להטמיע בעצמך שכל אחד נולד מיוחד ושונה.
תסתכל על עצמך, על הנשמה שלך, יש חלקים שהם מושלמים, חלקם פחות ממושלמים, וזה חלק ממך.
תן לעצמך ביטחון, תן לעצמך חיבה. חבקו את כל חלקיכם וראו את היופי שבו. הם מה שעושים אותך למי שאתה.
קרא גם: ניקוי רעלים במדיה חברתית הוא יותר ויותר פופולרי, הנה 4 יתרונות לבריאות הנפש
3. אישור עצמי
אתה לא תמיד יכול לסמוך על שיקולים של אנשים אחרים. אתה האדם היחיד שיש לו את הזכות לשפוט את עצמך.
נניח שאתה עושה דרכים שונות לייפות את עצמך, ואז התכוון בתוכך שמה שאתה עושה הוא להנאתך.
לא לקבל שבחים או להימנע מלעג מאחרים. אתה צריך להפסיק לחשוב על דברים שאינם בשליטתך כמו מחמאות והערות של אנשים אחרים.
זה לא אומר שאתה לא רוצה מערכות יחסים עם אנשים אחרים, או אהבה, אבל אתה יכול לאהוב אנשים אחרים ולהיות נאהב על ידם תוך קבלת הכרה עצמית.
4. תפסיקו להשוות עם אחרים
להשוות את עצמך איך אנשים אחרים נראים, מה הם עושים, לאן הם מטיילים, כמה נחמד המותג, זו אף פעם לא השוואה שימושית, וזה פוגע בך באופן אקטיבי.
מצד שני, כשאתה רואה אנשים אחרים, במקום להשוות את עצמך אליהם, תהיה שמח כי הם נהנים, שמח על הצלחתם.
לכל אחד יש את הדרך שלו. אתה לא יכול להשוות את אורח החיים שלהם לשלך.
5. תאמין שהכל יהיה בסדר
תתחיל להשרות ביטחון במוח שלך. בואו נתחיל לפתח ביטחון בעצמנו שיהיה בסדר.
אתה יכול לעשות תחזית קטנה לגבי אירוע, ולסמוך שיהיה בסדר. לאחר חלוף הזמן, ראה שהתחזיות שלך יתחילו להתגשם או לא.
יש לך שאלות נוספות על בריאות הנפש? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
