לאכול כל מה שאתה יכול לאכול? עשה את 6 הטיפים האלה כדי להישאר בריא
מִסעָדָה בופה כרגע מצמיח פטריות בערים הגדולות. לא פעם מספקת גם תפריט אוכל אכול כפי יכולתך. מסעדה מסוג זה מאפשרת למבקרים לאכול כמה שהם רוצים.
למרבה הצער, לא מעטים לא זהירים ולמעשה מתעלמים ממצב הגוף. בחירות לא מתאימות בתפריט ודרך אכילה לא נכונה עלולים לגרום לבעיות בריאותיות.
מה לעשות במסעדה אכול כפי יכולתך? בואו נסתכל על ששת הטיפים הבאים.
טיפים בריאים לאכילת כל מה שאתה יכול לאכול
היבט אחד שיש לקחת בחשבון באוכל אכול כפי יכולתך הם החומרים המזינים שהוא מכיל. מכיוון שבאופן עקיף זה יכול להשפיע על איזון החומרים התזונתיים בגוף. מלבד זאת, יש עדיין כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם, כלומר:
1. בחרו מזונות דלי קלוריות
כשאוכלים אכול כפי יכולתך במסעדה, תחילה זהה כל תפריט על סמך הקלוריות שלו. זה הופך להיות חשוב, כי יותר מדי קלוריות שנכנסות לגוף עלולות לגרום להשמנה, אם לא מאוזנת עם שריפה.
ציטוטים Healthline, ירקות הם סוג אחד של מזון שאין בו קלוריות גבוהות. בברוקולי וסלרי, למשל, יש קלוריות נמוכות מאוד. אתה יכול גם לבחור מרק מרק, פטריות שונות, סלטים.
2. אל תאכלי יותר מדי פחמימות
פחמימות הן רכיבים תזונתיים שכל אדם צריך כמקור אנרגיה. עם זאת, צריכה רבה מדי היא גם לא בריאה. הסיבה לכך היא שיש גלוקוז שיכול להעלות את רמות הסוכר בדם בגוף.
יש אנשים שעדיין חושבים שאפשר להשיג פחמימות רק מאורז. אולם דעה זו אינה נכונה לחלוטין. במסעדה אכול כפי יכולתך, ישנם מזונות רבים המכילים את החומר הזה. למשל, תפוחי אדמה, דגני בוקר, סושי, לחמים, פסטות ועוד ועוד.
לכן, יש להימנע מלקיחת יותר מסוג אחד של מזון המכיל פחמימות. למשל, אם כבר שמת סושי בצלחת, אל תיקח פסטה או תפוחי אדמה.
קרא גם: לצרכים תזונתיים, האם אטריות או אורז בריאים יותר? זו העובדה!
3. איזון תזונה
תזונה מאוזנת. מקור תמונה: www.nhs.ukבזמן במסעדה אכול כפי יכולתך, אנשים רבים נוטים לקחת אוכל שרק הם אוהבים. למעשה, זה יכול לאפשר לגוף לחוות חוסר איזון תזונתי.
לדוגמה, אכילת יותר מדי בשר תגרום לרמות הברזל לעלות, אפילו שתעלה על הכמות הדרושה לגוף. כתוצאה מכך, רכיבי תזונה אחרים אינם מאוזנים, כך שספיגתם אינה מיטבית.
אפשר לאזן אותו עם ביצים כמקור לחלבון, ירקות כמקור לסיבים ודגים ימיים כמקור לאומגה 3.
כשאוכלים כל מה שהחתול אוכל, אל תשכח פירות לקינוח. מלבד היכולת לנטרל את הטעם המלוח והמלוח של המזון הקודם, פירות הם המקור הטוב ביותר לויטמינים.
4. ללעוס לאט
כמעט כל המסעדות המספקות תפריט אוכל אכול כפי יכולתך לספק מגבלת זמן או משך למבקרים. זה גורם לא מעט אורחים למהר לסיים את האוכל שלהם ולקחת תפריטים אחרים.
למעשה, דרך אכילה זו אינה מומלצת. ציטוטים קו בריאות, אכילה מהירה של מזון עלולה להוביל להשמנה. המרקם של מזון שלא נלעס עד שהוא רך יהיה קשה לעיכול הגוף.
כתוצאה מכך, לקלוריות ולשומן שנכנסים לגוף ייקח הרבה זמן להתפרק, ולגרום להצטברות שעלולה להוביל להשמנה.
שלא לדבר, כשהפה לא לועס משהו, תתגרה לכלול עוד מאכלים אחרים. כתוצאה מכך, מבלי לשים לב, יש הרבה מזון שיכול להיכנס לקיבה.
5. המשיכו לנוע
כשאוכלים אכול כפי יכולתך, רוב האנשים כנראה יקחו הרבה תפריטים בבת אחת. בסופו של דבר, הוא ישב לעתים קרובות יותר ויאכל את האוכל שלו.
במקום לעשות זאת, אתה יכול לקחת כמות קטנה של אוכל לצלחת. זה יגרום לך לנוע ולהתקדם לעבר תחנת מזון כדי לקחת את התפריט הבא.
פעילות הליכה זו תשרוף קלוריות בגוף. כך, ניתן למזער את הסיכון להשמנה עקב הצטברות קלוריות.
קרא גם: רשימה של מחלות לא מדבקות באינדונזיה: סיבת המוות הגבוהה ביותר
6. שימו לב למשקאות
מלבד בחירת התפריט אכול כפי יכולתך, כמו כן, מומלץ מאוד לשים לב למשקאות הזמינים. מבין המשקאות השונים הזמינים, לרובם יש תכולת סוכר גבוהה, או אפילו תוספת סודה.
משקאות כמו תה מתוק ומיץ תפוזים עשויים להיות מרעננים. עם זאת, הוא עשיר בסוכר. ואז, מה לגבי מיץ וחלב? שני סוגי המשקאות גם עמוסים בסוכר.
רמות סוכר גבוהות עלולות לגרום למספר בעיות בריאותיות כמו סוכרת. יותר מדי סוכר יכול גם לעורר את שחרור האינסולין, מה שעלול להפוך אותך לחלש.
שתיית מים היא הפתרון הטוב ביותר. למרבה הצער, במסעדת האוכל אכול כפי יכולתך, לעתים קרובות לא שמים מים תָא לִשְׁתוֹת. אתה יכול לבקש את זה מהקצין.
ובכן, אלו שישה טיפים בריאים כשאוכלים כל מה שהחתול אוכל שאתה יכול ליישם. יאללה, שימו עין על הערך התזונתי והתזונתי של כל מזון שאתם אוכלים. כך ניתן למזער את הסיכון לבעיות בריאות שונות. בתיאבון!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
