מפחדים מבחילות בזמן נסיעה? הנה 5 טיפים ששווה לנסות
לקראת עיד אל-פיטר, בדרך כלל נהיה עסוקים בתוכניות לחזור לעיר הולדתנו. אחת ההכנות שעלינו לעשות היא איך להתמודד עם בחילות כשיוצאים הביתה לעיד.
לא רק שהמרחק מתיש, גם את הטיול הזה צריך לעבור לעתים קרובות עם מחלת תנועה לא נעימה. בשביל זה כדאי לברר איך להתמודד עם בחילות בזמן היציאה הביתה לעיד.
ובכן, הנה מספר טיפים שכדאי לנסות להתמודד עם בחילות כשיוצאים הביתה לעיד מאוחר יותר.
מהי מחלת תנועה?
מחלת תנועה היא סוג של מחלת תנועה, או מצב המתרחש כאשר המוח אינו יכול להבין את המידע הנשלח מהעיניים, האוזניים והגוף.
כמות התנועה בין אם במכונית, במטוס, בסירה, או אפילו בנסיעות בלונה פארק יכולה לגרום לך להרגיש בחילה ולחלק מהאנשים להקיא.
מחלת תנועה, מחלת ים או מחלת אוויר הן מחלת נסיעה. מצב זה נפוץ עבור אנשים שיוצאים הביתה ועושים נסיעות ארוכות.
גורמים לבחילות בזמן נסיעה
זכור שכל תנועה שנעשה תגיב בו זמנית דרך מסלולים שונים למוח. חלקם עוברים דרך העיניים, האוזן הפנימית, שכבת העור ואחרים.
זה שונה כאשר בחילות מתרחשות, באותו זמן יש חוסר איזון של אותות למוח כך הגוף מגיב עם סחרחורת, בחילות, ואפילו הקאות.
לדוגמה, אם אתה חוזר הביתה באונייה. אם בטיול רק תביטו למטה, האוזן הפנימית תרגיש למעלה ולמטה, בעוד שמראה העין נשאר סטטי. ובכן, מצב זה גורם לאותות תנועה למוח להיות בלתי מתואמים.
הגורם המניע לבחילות כשהולכים הביתה לעיד
נשים וילדים בגילאי שנתיים עד 12 נמצאים בסיכון הגבוה ביותר למחלת תנועה. למרות זאת, מצבו יכול לתקוף כל אחד.
להלן גורמים שיכולים להגביר את הסיכון שלך למחלת תנועה:
- היסטוריה משפחתית של מחלת תנועה
- אמצעי מניעה הורמונליים
- הפרעות באוזן הפנימית
- מחזור
- מִיגרֶנָה
- מחלת פרקינסון
- הֵרָיוֹן
תסמינים של מחלת תנועה כשהולכים הביתה לעיד
מחלת נסיעה יכולה להפתיע כל מי שחווה אותה. אתה עלול להרגיש בסדר בשלב מסוים ואז פתאום לחוות כמה תסמינים.
להלן כמה תסמינים נפוצים שחווים כאשר אתה חולה תנועה:
- זיעה קרה
- סְחַרחַר
- עייפות
- כְּאֵב רֹאשׁ
- נִרגָנוּת
- חוסר יכולת להתרכז
- ריור מוגבר, בחילות והקאות
- עור חיוור
- נשימה מהירה או שאיפת אוויר.
דרך קלה להתמודד עם בחילות כשהולכים הביתה לעיד
ישנן דרכים רבות שתוכלו לנסות כך שתוכלו ליהנות מטיול השיבה הביתה בנוחות מבלי שתצטרכו לשבור את הצום. חלק מהם הם:
1. התגברות על בחילות כשהולכים הביתה לעיד על ידי הסתכלות מהחלון
לראות את הנוף בחוץ הוא אחד הטריקים המרכזיים להתמודדות עם בחילה כשיוצאים הביתה לעיד. נראות מצוינת יכולה לעזור לעצבי שיווי המשקל לתת את האותות הנכונים למוח.
כמו כן, עליך לסדר מחדש את תנוחת הישיבה כך שתהיה מקבילה לכיוון הנסיעה. אם חוזרים הביתה באמצעות רכב, השעינו את ראשכם על גב המושב כך שגופכם ירגיש בנוח.
בנוסף, פתיחה של כמה חלונות כדי לקבל אוויר צח יכולה גם להפחית את תחושת הרצון להקיא בזמן נסיעה.
2. צמצמו את צריכת המזון לפני הנסיעה
בטן מלאה מדי תגדיל עוד יותר את הסיכון לבחילות במהלך הטיול.
הסיבה לכך היא כי יותר מדי מזון ידחוף איברים אחרים בקיבה, ויגרום לבחילה.
מסיבה זו, עדיף להימנע מאכילת יתר לפני היציאה לשיבה הביתה. השתדלו לא לאכול מאכלים חריפים, שמנוניים מדי או בעלי ריח חזק.
כל סוגי המזון הללו עלולים לעורר בחילות בבטן בזמן שאתם נוסעים הביתה.
3. הימנע מקריאת ספרים או מלהסתכל בגאדג'טים
בילוי זמן בדרכים בקריאה או התבוננות במדיה החברתית נשמע כמו כיף. אבל לאלו מכם שחולים לעתים קרובות במחלת תנועה, אל תעשו את שתי הפעילויות הללו בזמן היציאה הביתה.
קריאה תוך כדי תנועה תקשה על העיניים, האוזניים והמוח לעכל מידע בו-זמנית. זה מה שמבלבל את המוח בקביעת התגובה שהגוף חייב לקבל כדי שתרגיש בחילה.
אתה יכול לעבור ל ספר מוקלט, או צ'אט עם חברים כפעילות הורגת זמן בזמן ברכב.
4. לישון במצב נוח
ניתן להפחית סחרחורת המופיעה בזמן ברכב על ידי עצימת עיניים לרגע.
בנוסף להרגעת הגוף, השינה עוזרת גם לחיישני שיווי המשקל בגוף לשלוח את האותות הנכונים למוח. מקם את הגוף הכי נוח שאפשר. במידת הצורך, הביאו כרית צוואר כדי להפוך את הנסיעה לנוחה יותר.
5. התגברות על בחילות כשהולכים הביתה לעיד עם שמנים אתריים טריים
כמה ניחוחות כמו שמנים חיוניים בניחוח ג'ינג'ר, או אֲזוֹבִיוֹן יכול גם לעזור להתגבר על בחילות כשהולכים הביתה לברן.
ציטוטים Healthlineארומתרפיה סוּג מִנתָה הוא משמש בדרך כלל לטיפול בבחילות בחולים מאושפזים.
ישנן דרכים רבות בהן תוכל לנסות ליישם את הטיפ האחד הזה. אבל מה שנחשב לפחות מסוכן הוא לטפטף כמה טיפה שמן אתרי למכונה מַרסֵס.
תקופת שימוש מקסימלית שמנים חיוניים דרך המכונה מַרסֵס הוא שעה אחת. אם זה לא אפשרי, אתה יכול לשאוף שמנים חיוניים ישירות מהבקבוק במהלך הטיול.
תרופות לטיפול בבחילות בזמן היציאה הביתה לעיד
בנוסף לחלק מהטיפים לעיל, ניתן לטפל גם במחלת תנועה באמצעות תרופות. אנטיהיסטמינים, המשמשים בדרך כלל לטיפול באלרגיות, יכולים גם למנוע מחלת תנועה ולהקל על התסמינים.
עם זאת, רק אנטיהיסטמינים הגורמים לנמנום יעילים. אנטיהיסטמינים עם פורמולות לא מנומנמות לא יעזרו.
בנוסף לאנטי-היסטמינים, אתה יכול גם לנסות להשתמש במדבקת עור סקופולמין (Transderm Scop®) או כדורים דרך הפה שיכולים למנוע בחילות והקאות. אתה יכול לשים אטמי אוזניים לפחות ארבע שעות לפני הנסיעה.
לאחר שלושה ימים, אתה יכול להסיר את המדבקה ולהחיל אחד חדש. תרופה זו עלולה לגרום ליובש בפה והיא מאושרת למבוגרים בלבד.
קרא גם: סיבות ודרכים למניעת מחלת תנועה בילדים
התגברות על בחילות כשהולכים הביתה לעיד בילדים
ילדים הם אחד מהסיכון הגבוה ביותר לחלות במחלת תנועה. דמיינו לעצמכם ילד קטן יושב במושב האחורי התחתון של מכונית בלי יכולת להסתכל מהחלון, או ילד גדול יותר קורא ספר במכונית.
האוזן הפנימית של הילד תרגיש תנועה, אך עיניו וגופו לא. זה גורם לאי התאמה חושית המכבידה ומבלבלת את המוח.
כתוצאה מכך, הילד ירגיש זיעה קרה, עייפות, חוסר תיאבון והקאות. אם ילדכם חווה בחילה בזמן היציאה הביתה לרגל עיד, נסה את העצות הבאות:
- אם ילדך מתחיל לחוות תסמינים של מחלת תנועה, עצור את המכונית או הרכב בהקדם האפשרי
- תנו לילד לצאת לטיול או לשכב על הגב כמה דקות בעיניים עצומות
- דחוס את ראשו של הילד עם מטלית קרה על המצח
- אם הילד מקיא, תן מים קרים וחטיפים קלים כשהבחילות חולפות
כיצד למנוע מחלת תנועה כשיוצאים הביתה לעיד
הנה כמה צעדים שתוכל לנסות למנוע בחילות בזמן היציאה הביתה לרגל עיד:
1. עשבי תיבול או שמנים חיוניים
לפני או תוך כדי נסיעה נסו לנשום שמנים חיוניים ניחוח מנטה, ג'ינג'ר או לבנדר מרגיע. למצוץ סוכריות קשות עשויות מנטה או ג'ינג'ר.
2. לווסת את מה שאתה צורך
לשתות המון מים. בחרו מזון דל שומן, תפל ועמילני לפני הנסיעה. הימנע מארוחות כבדות וממזונות שמנוניים, חריפים או חומציים שעלולים לגרום לכאב בבטן. אל תשתה אלכוהול ואל תעשן.
3. לנשום אוויר צח
בזמן שאתה ברכב נסה לכוון את פתח האוורור אליך. ולהוריד את החלונות באוטו.
בנוסף, אל תשכחו להקדיש זמן למנוחה ולצאת מהרכב לנשום אוויר צח.
4. שימו עיניכם על החלק החיצוני של המכונית
הניחו את הטלפון, הטאבלט, הספר או כל דבר אחר שגורם לכם להסתכל למטה.
אבל אל תסתכל על עצמים נעים, כמו מכוניות חולפות או גלים מתגלגלים. במקום זאת, הסתכלו על עצמים מרחוק או באופק.
5. שכבו
אם אפשר, אתה יכול למנוע בחילות בזמן היציאה הביתה לעיד על ידי שכיבה. שכב ועצום עיניים.
עצמו עיניים ונשמו לאט תוך התמקדות בנשימה.
6. הימנעו מריחות המעוררים בחילות
ריחות מסוימים יכולים לגרום לאדם לחוש בחילה באמצע טיול שיבה הביתה. כמו הארומה החריפה של דוריאן.
עדיף להימנע מנשיאת חפצים או כל דבר שמריח חזק שעלול לגרום לבחילה.
לא רק זה, כדאי להימנע מעשן סיגריות. הסיבה לכך היא שזה יכול להחמיר את התסמינים.
7. בחרו תנוחת ישיבה שיכולה למנוע בחילות ביציאה הביתה לעיד
כדי למנוע בחילות בעת נסיעה הלוך ושוב לעיד, עליך תמיד לפנות קדימה בעת נסיעה.
ישיבה יכולה גם לעשות את ההבדל כדי למזער את התנועה המסיחת את הדעת. להלן מספר הנחיות לבחירת תנוחת ישיבה למניעת מחלת תנועה:
- סירה: שבו באמצע הסירה בסיפון העליון.
- אוטובוס: בחר מושב בחלון.
- רכב: שבו במושב הנוסע הקדמי.
- ספינת שייט: הזמינו תא בקדמת האוניה או במרכזה. אם אתה יכול, בחר אחד נמוך יותר, קרוב יותר למים.
- מטוס: יושב על הכנף.
- רכבת: בחר מושב בחלון.
סיבוכים של בחילות בזמן נסיעה הביתה
בחילות והקאות עקב מחלת תנועה בזמן היציאה הביתה בדרך כלל לא יגרמו לבעיות או מצבים רפואיים חמורים.
במקרים נדירים, יש אנשים שלא יכולים להפסיק להקיא. הקאות תכופות עלולות להוביל להתייבשות ולחץ דם נמוך.
כאשר אדם מקיא, כדאי לוודא שהוא ממשיך לקבל מספיק מים כדי למנוע התייבשות.
מתי להתקשר לרופא?
אם אתה חווה בחילות והקאות המלוות בתסמינים הבאים, עליך לפנות מיד לרופא שלך:
- בחילות או הקאות כרוניות ומתמשכות
- תסמינים של מחלת תנועה נמשכים למרות שאתה לא זז
- יש לך סימני התייבשות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
