אל תגזים! זהו הצורך הנכון בויטמין C במהלך מגיפה
צריכה מספקת של ויטמינים בגוף היא דבר חשוב לעשות, במיוחד בזמן מגיפה כמו היום. זה נעשה כדי להגביר את החסינות.
ובכן, אחד הוויטמינים שאסור לכם לפספס הוא ויטמין C.
ויטמין C אכן מספק יתרונות לגוף. עם זאת, צריכתו לא צריכה להיעשות בעודף. אז, כמה עולה הצורך הנכון בויטמין C במהלך מגיפה?
קראו גם: תקשיבו, אלו ההבדלים בסימפטומים של COVID-19 אצל אנשים שחוסנו ואלה שלא חוסנו
הכירו את ויטמין C
ויטמין C הוא רכיב תזונתי חשוב שיש לו תפקיד חשוב לגוף. זהו נוגד חמצון רב עוצמה, שיכול לנטרל רדיקלים חופשיים ולעזור למנוע או לתקן נזק לתאים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
בנוסף, ויטמין C מעורב גם במספר תהליכים ביוכימיים שרובם קשורים למערכת החיסון. ויטמין C עצמו ניתן לקבל ממזון או תוספי מזון.
ויטמין C ומערכת החיסון
מצוטט מהעמוד Healthlineויטמין C יכול להשפיע על מערכת החיסון במספר דרכים. פעילות נוגדת החמצון שלו יכולה להפחית את הדלקת בגוף. בתורו, זה יכול לעזור לשפר את התפקוד החיסוני.
מצד שני, ויטמין C יכול גם לשמור על עור בריא על ידי הגברת ייצור הקולגן, המסייע לעור לתפקד כמחסום פונקציונלי למניעת כניסת תרכובות מזיקות לגוף.
לא רק זה, ויטמין C גם מסוגל להגביר את פעילותם של פגוציטים, כלומר תאי חיסון שיכולים 'לבלוע' חיידקים וחלקיקים מזיקים אחרים.
בנוסף, ויטמין C יכול גם לעודד התפשטות של לימפוציטים, שהם סוג של תאים חיסוניים המגבירים נוגדנים במחזור, חלבונים שיכולים לתקוף חומרים זרים או מזיקים בדם.
קרא גם: תפקידה של אומגה 3 לגוף, אחד מהם מתגבר על 'סערת הציטוקינים'
כמה ויטמין C צריך במהלך מגיפה?
בעיקרון, הצורך בוויטמין C ליום משתנה, בהתאם למספר גורמים, אחד מהם הוא מגדר. אצל נשים הצורך בויטמין C הוא 75 מ"ג ליום. לגבי גברים, זה 90 מ"ג ליום.
אז מה לגבי הצורך בויטמין C במהלך מגיפה? בקשר לכך, יו"ר האיגוד האינדונזי של תזונאי ספורט (ISNA), ריטה רמיוליס, DCN, MKes נתנה גם הסבר.
לדברי ריטה, במצבים של תנאי לחץ גבוהים, עבודה כבדה, עייפות, או אפילו כאשר אנו נמצאים ברמת חשיפה גבוהה לנגיף, זה גורם לנו לדאוג האם מערכת החיסון יכולה להדוף (את הנגיף) או לא.
לכן, ריטה אמרה כי מותר לתת 500 עד 1,000 מ"ג של ויטמין C במהלך המגיפה. זה נועד להגביר את ההגנה על הגוף במהלך המגיפה.
בעיקרון, מתן מינון של 500-1,000 מ"ג ויטמין C עדיין נחשב בטוח ומותר. הסיבה לכך היא שוויטמין C מסיס היטב במים.
כמה פעמים יש לצרוך אותו במהלך מגיפה?
מכיוון שהמינון המותר גבוה מהמגבלה הרגילה, ריטה ממליצה לשים לב לצריכתו. הוא מציע ליטול ויטמין C פעם ביום.
"אכן, יום אחד ניתן לעשות רק פעם אחת, המקסימום הוא 1,000. אם לא נהיה חולים, רק במצבים עם חשיפה גבוהה לנגיף. אם אין לנו רמת חשיפה גבוהה, מירקות ופירות, אנחנו לא צריכים לדאוג", אמרה ריטה, מצוטטת מ- detik.com.
הצורך בוויטמין C בחולי COVID-19
באשר לצורך בוויטמין C אצל אנשים חולים או נגועים ב-COVID-19, הצורך או המינון של ויטמין C משתנה. מכיוון שזה תלוי בתסמינים שחווים, אם התסמינים קלים או חמורים.
"אם הוא נדבק, תראה את חומרת התסמינים המופיעים. כי אם הוא נדבק, השימוש בויטמין C בגופו יגדל בחדות", הסביר.
בנוסף, לגבי הצורך בוויטמין C בחולי COVID-19, חשוב מאוד לפנות תחילה לרופא.
ובכן, זה קצת מידע על הצורך בוויטמין C במהלך המגיפה. אם יש לך שאלות נוספות על COVID-19 או על הצורך בוויטמין C במהלך המגיפה, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר?
התייעצות מלאה לגבי COVID-19 במרפאה נגד COVID-19 עם שותפי הרופאים שלנו. קדימה, לחץ על הקישור הזה כדי להוריד את אפליקציית Good Doctor!
