טיפים בריאים לצריכת 5 מזונות טיפוסיים לשנה החדשה הסינית, בואו נשים לב למספר הקלוריות
התכנסות עם המשפחה תוך כדי אכילת מאכלים שונים היא בהחלט פעילות שמחכים לה בכיליון עיניים בכל חגיגת יום גדולה. כלול בחגיגת ראש השנה הסיני.
מגוון מנות וחטיפים מיוחדים לשנה החדשה הסינית מוגשים לרוב בכל בית. אבל האם ידעתם שמאחורי העדינות של אוכל ראש השנה הסיני, יש מספר רב של קלוריות?
קראו גם: טיגון בוואקום, האם זו באמת טכניקת טיגון בריאה יותר?
מספר הקלוריות באוכל טיפוסי לשנה החדשה הסינית
לפני שאתם אוכלים הרבה מאכלים סיניים, בדוק תחילה את תכולת הקלוריות למטה.
עוגת סל
עוגת סל או בסינית בשם nian gao היא מאכל שלעולם לא נעדר בחגיגות ראש השנה הסיני. דווח מ עיקרי סין, לעוגת סל יש משמעות כך שהפרנסה והשגשוג הולכים וגדלים משנה לשנה.
אבל אתה צריך להיות זהיר כשאתה אוכל את זה. העוגה הזו עשויה מתערובת של קמח אורז, קמח אורז דביק, קמח סאגו וסוכר שהוא די גבוה. לפי הר אליזבת סינגפור, כל מנה של עוגת סל מכילה 482 קלוריות.
בק קווה
Bak kwa הוא בשר יבש הדומה לבשר בקר שצבעו חום אדמדם. ניתן להכין באק קווא מבשר בקר, חזיר או עיזים אשר לאחר מכן ספוג בסוכר, רוטב סויה ודבש.
מזון זה יכול לתרום 301 קלוריות בכל פרוסה. Bak kwa מכיל 4.1 גרם שומן רווי, 32 גרם סוכר ו-732 מ"ג נתרן. חשוב לזכור שכמות נתרן זו היא יותר משליש מצריכת הנתרן היומית שלך.
עוגה לגיטימית לפיס
עוגת שכבות לגיטימית היא מנה שנשלחת לרוב כמתנה לקרובים. עוגה זו עשויה מקמח, סוכר, ביצים, מרגרינה. העוגה המתוקה הזו נחשבת לתפילה כדי שאנשים שאוכלים אותה יוכלו לחיות חיים מתוקים יותר מאשר בשנים קודמות.
פרוסה מעוגת השכבות הזו יכולה לתרום לגוף שלך 237 קלוריות. כל פרוסת עוגת שכבות מכילה 10.5 גרם שומן רווי, 12.1 גרם סוכר ו-160 מ"ג נתרן.
נסטאר
מלבד היותה פופולרית כמנה לברית, עוגת נסטאר היא גם מאכל מיוחד במהלך ראש השנה הסיני. עוגת נסטר עשויה מתערובת של קמח, חמאה, ביצים וריבת נסטר מתוקה.
בגלל צורתו הקטנה, אנשים נוטים לאכול עוגות נסטר בכמויות גדולות. למרות שלעוגה הזו יש מספר גבוה למדי של קלוריות. עוגת נסטאר אחת מכילה 93 קלוריות, 2.3 גרם שומן רווי, 6.2 גרם סוכר ו-58 מ"ג נתרן.
ספרינג רולס מטוגנות
ספרינג רולס מטוגנות הן מנה של שרימפס וירקות מעורבים המגולגלים בעטיפת בצק דקה ומטגנים בשמן עמוק עד להזהבה.
פרוסת ספרינג רול מטוגן יכולה לתרום לגוף שלך 23 קלוריות. בנוסף, תכולת השומן הרווי, הסוכר והנתרן היא 1 גרם, 0.2 גרם ו-41.2 מ"ג, בהתאמה.
גם לחמניות ספרינג מטוגנות אסור לצרוך בכמויות גדולות. נסה להפסיק לאחר שאכלת פרוסה או שתיים. אכילה מרובה של לחמניות אביב מטוגנות עלולה לסתום עורקים מכיוון שצריכת קלוריות ושומן רווי קשה לשרוף בגוף.
קרא גם: קל לעשות, הנה 7 יתרונות של הליכה בריאה לבריאות
טיפים לאכילה בריאה במהלך ראש השנה הסיני
אם יש לכם סדר יום לארוחה גדולה ואתם חוגגים את ראש השנה הסיני עם המשפחה, כדאי לשים לב לעצות האכילה שלהלן.
שתה הרבה מים
מים הם בחירת המשקה האידיאלית כאשר צמא. בנוסף, מים אינם מכילים קלוריות ולכן הם יכולים לשמור על משקל בשליטה.
כמו כן, חשוב מאוד לשתות הרבה מים לאחר יום אכילה. שתיית מים מרובה לאחר האכילה יכולה לעזור בעיכול. הימנע גם מסודה או משקאות אלכוהוליים כי הם יכולים להכיל 80-150 קלוריות שזה שווה ערך לחצי קערת אורז
אל תתחיל עם בטן ריקה
לפני שאתם הולכים לחגיגת ראש השנה הסיני, הקפידו לאכול כמו שצריך ולא באים על בטן ריקה. אכילת מזון עתיר קלוריות על בטן ריקה רק תגרום לך לאכול יותר.
חוץ מזה, כשאתה בא על בטן ריקה אתה כבר מכין את עצמך לאכול הרבה אוכל. כולל חטיפים עתירי קלוריות.
תשאר פעיל
ביום של חגיגת ראש השנה הסיני, אתה גם עדיין צריך להתאמן. לא רק כדי לשמור על המשקל, אלא גם פעילות גופנית חשובה לבריאות הכללית שלך.
נסו להכין לוח זמנים לאימון ולוודא שאתם ממלאים אותו היטב. אתה יכול אפילו לעשות ספורט עם המשפחה שלך על ידי הליכה משותפת. הליכה של 30 דקות באמת עוזרת לגוף להישאר פעיל.
ניתן גם לעקוף פעילויות ספורט על ידי משחק עם הילדים בעת התכנסות באירועים משפחתיים.
לישון מספיק ולנוח
גם חגיגות ראש השנה הסיני קשורות קשר הדוק למסורת של משחק קלפים עד מאוחר בלילה. הימנע ככל האפשר מפעילויות אלו.
להישאר ער עד מאוחר רק יגרום לך לחוסר שינה ונוטה לאכול יותר. בנוסף, להישאר ער עד מאוחר הוא גם לעתים קרובות הגורם לכך שמישהו מתקשה להתאמן בבוקר.
בתקופת החגים לרגל ראש השנה הירח, מלא את צורכי המנוחה שלך היטב.
הכינו ארוחת ערב בריאה
ארוחת ערב תוצרת בית היא תמיד אפשרות בריאה יותר מכיוון שאתה יכול לבחור את התפריט והמרכיבים שלך. במקום לאכול ארוחת ערב במסעדה, נסו להכין את ארוחת הערב שלכם בבית.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
