תסמונת רגל חסרת מנוח: מחלות שמקשות על השינה

תסמונת רגל חסרת מנוח או תסמונת רגל חסרת מנוח היא הפרעה נוירולוגית. מחלה זו גורמת לתחושות לא נעימות בכפות הרגליים וכן לדחף חזק להזיז אותן.

אצל אנשים מסוימים, הדחף מתחזק בזמן מנוחה לישון. לכן, תסמונת רגליים חסרות מנוחה יכולה להפריע למנוחה ולגרום לישנוניות ועייפות במהלך היום.

תסמינים של תסמונת רגל חסרת מנוחה

התסמין הברור ביותר של תסמונת רגל חסרת מנוחה הוא דחף חזק מאוד להזיז את הרגליים, במיוחד כאשר אתה יושב או שוכב במיטה. אתה יכול גם להרגיש תחושות מוזרות כמו עקצוץ, משיכה עד שמישהו זוחל על הרגליים.

אם יש לך תסמונת רגליים חסרות מנוחה קלה, סביר להניח שהתסמינים האלה לא יתרחשו כל לילה. אבל אם תסמונת הרגל חסרת המנוחה שלך חמורה, היא תפריע מאוד לפעילות שלך ולא קל לשחרר אותה.

התסמינים שאתה חווה יופיעו בדרך כלל בשני צידי הגוף, אך יש אנשים שחווים זאת רק בצד אחד. תסמונת רגליים חסרות מנוח יכולה להשפיע גם על חלקי גוף אחרים, כולל הידיים והראש, התסמינים יחמירו ככל שמתבגרים.

כל מי שסובל מתסמונת רגל חסרת מנוח יעבור בדרך כלל כדי להקל על התסמינים שהוא חווה. תנועות אלו יכולות לכלול צעדה על הרצפה או תנועות רגליים והפעלת המזרון.

תנועת ידיים ורגליים בזמן השינה

שירות הבריאות הלאומי מציין כי 80 אחוז מהאנשים עם תסמונת רגל חסרת מנוח יחוו גם תנועות גפיים תקופתיות בשינה (PLMS).

אם תסמונת הרגל חסרת המנוחה שלך מופיעה עם PLMS, אז הרגליים שלך יטלטלו וירעדו מבלי שתבין זאת, במיוחד כשאתה ישן. תנועה זו תתבצע בקצרה ובחזרות המתרחשת כל 20-40 שניות.

גורמים לתסמונת רגליים חסרות מנוחה

עד כה, הסיבה המדויקת לתסמונת רגל חסרת מנוחה עדיין לא ידועה. עם זאת, פרסום של בית הספר לרפואה של הרווארד אומר שלמעלה מ-40% מהמשפחות עם מחלה זו יש היסטוריה של תסמונת רגל חסרת מנוחה.

ייתכן שיש קשר בין מצב זה לבין רמות ברזל נמוכות במוח, גם אם בדיקות דם מראות שרמות הברזל שלך תקינות. ישנה גם הנחה שמחלה זו קשורה לשיבוש מסלול הדופמין במוח.

מחלת פרקינסון קשורה גם לדופמין, אולי בגלל זה אנשים רבים עם פרקינסון סובלים גם מתסמונת רגל חסרת מנוחה.

תסמונת רגל חסרת מנוח קשורה גם למצבים הבאים:

  • מחלות כרוניות: כגון מחסור בברזל, מחלת פרקינסון, אי ספיקת כליות או מחלת כליות, סוכרת, נוירופתיה היקפית
  • תרופות: תרופות מסוימות עלולות להחמיר את התסמינים כמו תרופות נגד בחילה, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות להצטננות ואלרגיה המכילות אנטיהיסטמינים
  • הריון: חלק מהנשים חוות תסמונת רגליים חסרות מנוח, במיוחד בשליש האחרון של ההריון. התסמינים חולפים בדרך כלל חודש לאחר הלידה
  • אורח חיים: חוסר שינה או בעיות עם הפרעות שינה כגון דום נשימה עלולים לעורר תסמינים או להחמיר את המחלה. כך גם בצריכת אלכוהול, טבק וקפאין

התגברות על תסמונת רגל חסרת מנוחה

ישנן מספר דרכים להתמודד עם מחלה זו, החל משינויים באורח החיים או שימוש בתרופות. אתה יכול לנסות את השיטות הבאות:

שינוי אורח חיים

כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסימפטומים של תסמונת רגל חסרת מנוחה כוללים:

  • הפחת צריכת קפאין, טבק ואלכוהול, במיוחד בלילה
  • אל תעשן
  • התאמן באופן קבוע כל יום
  • תרגל דפוסי שינה בריאים

כאשר מופיעים תסמינים, אתה יכול ליישם את השלבים הבאים:

  • עסו את כפות הרגליים
  • עשה אמבטיה חמה בלילה
  • מרחו קומפרסים קרים או חמים על שרירי הרגליים
  • בצע פעילויות שמסיחות את דעתך, כגון קריאה או צפייה בטלוויזיה
  • תרגילי הרפיה כמו יוגה או טאי צ'י
  • צאו לטייל ותמתחו את הגוף

תרופות לתסמונת רגליים חסרות מנוחה

אין תרופה שיכולה לרפא מחלה זו, אך חלקן יכולות להקל על התסמינים המתעוררים. זה:

  • מאיצי דופמין: פרמיפקסול, רופינירול, רוטיגוטין
  • משככי שינה והרפיית שרירים: clonazepam, eszopiclone, temazepam, zaleplon, zolpidem
  • אופיואידים לשיכוך כאבים: שילוב של קודאין, אוקסיקודון, הידרוקודון ואצטמינופן, אוקסיקודון ואצטמינופן
  • נוגדי פרכוסים להפחתת הפרעות תחושתיות: gabapentin, gabapentin enacarbil, pregabalin

אל תהססו להתייעץ עם רופא הקשור לבעיות הבריאות שלכם באפליקציה Good Doctor. הרופא המהימן שלנו יעזור בשירות 24/7.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found