פוביה מטיסה? זוהי דרך עוצמתית להתגבר על זה!
נכון לעכשיו, טיסה היא אמצעי התחבורה המהיר והקל ביותר בין מחוזות או מדינות. אבל יש כמה מאיתנו שיש להם פחד מוגזם לטוס או לעלות על מטוס. למה זה, ואיך אנחנו מתמודדים עם זה?
זיהוי תנאים אביופוביה
עבור רוב האנשים, הנסיעה בטיסה במטוס הפכה להכרח הן לעבודה והן לאינטרסים אישיים.
אבל יש רגעים שגורמים לאנשים מסוימים להיות קצת עצבניים כשהם עולים על מטוס. אחד מהם הוא כאשר הגלגלים מתחילים להתגלגל על המסלול או חווים מערבולות קשות, אין זה נדיר שאנשים מסוימים אוחזים במשענות הידיים מעט חזק יותר.
רגעי הפחד והחרדה המתעוררים בדרך כלל לא נמשכים יותר מדי, ויחלפו כשהרגע יסתיים. אם אתה חווה את הפחד מלטוס או לטוס במטוס כפי שהוא מכונה אביופוביה.
אנשים עם אביופוביה יש לו פחד עמוק ומתמשך מטיסה, שהוא יותר מתחושת אי נוחות חולפת.
באופן כללי, הסיבה אביופוביה זה מושפע ישירות ממצבים רעים שחווית או חווית בצורה טראומטית. תחושת חוסר שליטה היא גורם חרדה שכיח, וזו סיבה שכיחה אביופוביה.
קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה הוא גם מצב נוסף שיכול לעורר אביופוביה. תא המטוס הוא חלל צר, ויגביר את תחושות החרדה והחרדה.
טיפים להתגברות על פחד הטיסה
כפי שדווח על ידי חדשות רפואיות היוםהנה כמה דרכים להתגבר על הפוביה מטיסה במטוס שאתה יכול לעשות.
1. דע את הסיבה לפחד שלך
אם יש לך פוביה מטיסה במטוס, אתה צריך קודם כל לדעת מה הדברים שגורמים לך לפחד מטיסה. אם אתה מפחד מגבהים, אתה יכול לעקוף את זה על ידי לא לשבת ליד החלון.
בנוסף, שקול לאילו מקורות אחרים של חרדה עשויים להיות קשורים אביופוביה שיש לך.
לעתים קרובות, לפחד מטיסות יש סיבה בסיסית, כמו פחד ממקומות סגורים (קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה), מפחד מהמונים (בַּעַת חוּץ), פחד גבהים (פַּחַד גְבָהִים), או חרדה כי אי אפשר לשלוט בה.
חשוב להתמודד עם החרדה הבסיסית הזו, על ידי הכרת מקור החרדה שיש לכם, תוכלו באופן אוטומטי לטפל בבעיה בצורה טובה בזמן המטוס.
2. מדיטציה לפני העלייה למטוס
אתה יכול גם לתרגל מדיטציה כל יום במשך 1-2 שבועות לפני כן. הטריק, אתה יכול לשאוף עמוק במשך 4 שניות ולנשוף לאט במשך 6 שניות. חזור עד שהגוף והנפש יהיו רגועים.
3. עשה פעילויות שיכולות להסיח את דעתך
דרך נוספת להתמודד עם הפחד שלכם מלעלות למטוס היא לעשות דברים שעוזרים לכם להישאר מרוכזים, פחות מפחדים ופחות חרדים. למשל, הורדת תריסים והאזנה למוזיקה, קריאת ספר, צפייה במשהו או אוכלת משהו.
4. לנשום בעת העלייה למטוס
כאשר החרדה מתחילה להופיע ואתה מבחין בה, עליך לנקוט מיד בצעדים כדי למנוע את החמרתה. ראשית, ניתן להתמודד ישירות עם תסמינים פיזיולוגיים, כמו דופק מהיר וקוצר נשימה, שעלולים לגרום לבחילות והתעלפויות.
קרא גם: חובה לדעת, אלו טיפים בטוחים לנשים בהריון בעת העלייה למטוס
5. הפחת את גורמי הטריגר של חרדה
אחד הדברים שיכולים להגביר את הפחד מלעלות למטוס, אחד מהם הוא שתיית משקאות המכילים קפאין או משקאות אנרגיה.
משקאות אלו יכולים לעורר תחושות של חרדה או אי שקט בזמן המטוס. אביפוביה יכול לעלות עם הגברת החרדה.
6. בחרו זמן טיסה נוח
הדבר האחרון שאתה יכול לעשות כדי לעקוף את הפחד מלעלות למטוס הוא להתאים את לוח הטיסות שלך עם תקופות מנוחה.
דוגמה אחת היא על ידי בחירת לוח זמנים של מטוסים שטסים בלילה ומגיעים ליעדם בבוקר. כך תוכלו לנוח על המטוס ולהתעורר רעננים כדי לנוע מיד ליעד.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
