הכר את היתרונות המיוחדים של תות, שמירה על תפקוד המוח והלב

תות ידוע כפרי שטעמו טרי ובעל צורה ייחודית כמו לב. מאחורי הטעם הטעים, הידעתם שלתותים יש יתרונות רבים לטיפול בבריאות הגוף? מהם היתרונות של תותים?

קרא גם: חווה בחילה במהלך ההריון? אין צורך לדאוג, התגבר בדרך זו

הכירו את התוכן התזונתי של תותים

מידע על התוכן התזונתי של תותים. (צילום: //www.shutterstock.com/)

התמונה למעלה מציגה את התוכן ב-100 גרם תותים. החל מוויטמינים, מינרלים, פחמימות ועד שומנים וחלבונים. למרות הידוע כמקור של ויטמין C, תותים אוגרים תכנים רבים אחרים החשובים לגוף.

היתרונות של תותים לבריאות

אכילת פירות וירקות היא דרך רבת עוצמה לשמור על הבריאות. אפילו ארגון הבריאות העולמי (WHO) המליץ ​​שצריכת פירות וירקות תגיע לפחות ל-400 גרם ליום.

כעת כדי לעמוד בצריכה הזו אתה יכול לצרוך תותים כל יום כי הפרי הזה מכיל מספר יתרונות שנבדקו. הנה מידע נוסף!

1. היתרונות של תותים שומרים על יציבות הסוכר בדם

למעשה, תותים הם בחירת פרי בריאה לחולי סוכרת. הסיבה לכך היא שתכולת הסיבים הגדולה של פרי זה יכולה לעזור לווסת את רמת הסוכר בדם ולשמור עליה יציבה.

לא רק זה, סיבים יכולים גם להגביר את השובע כך שאחרי אכילת תותים תוכלו להרגיש שובע זמן רב יותר. כתוצאה מכך ניתן להפחית את הרצון לנשנש. כך ימנע סוכר בדם בגוף מעליות דרסטיות.

למרות שבטוח לצריכה לחולי סוכרת, יש לשמור על החלק הנשמר. אל תגזים.

2. למנוע סרטן

מחקרים רבים הראו כי פירות יער, כולל תותים, יכולים לסייע במניעת סוגים מסוימים של סרטן. זה יכול לקרות מכיוון שלתותים יש את היכולת להילחם בדלקת וכן בכמויות מוגזמות של רדיקלים חופשיים בגוף.

אפילו תותים הוכחו כמעכבים היווצרות גידולים בבעלי חיים עם סרטן הפה ותאי סרטן כבד אנושיים. יכולת זו נובעת מנוכחות של חומצה אלגית ו-ellagitannins בתותים.

למרות זאת, מחקר אחר הקשור ליתרונות של תותים לבני אדם עדיין צריך להיעשות עוד יותר.

קראו גם: עשיר בנוגדי חמצון, היתרונות של הרימון לגוף בשפע

3. היתרונות של תותים מונעים מחלות לב

מחלות לב הן אחת מגורמי המוות השכיחים ביותר בעולם. אבל האם ידעתם שאכילת תותים יכולה למעשה למנוע מחלות לב שונות?

לאחר שנחקרו, לתותים יש תכולות שונות כמו קוורצטין, אנתוציאנינים, פוליפנולים, אשלגן וסיבים. התוכן טוב להפחתת הסיכון של הגוף למחלות לב. החל מהתקף לב (אוטם שריר הלב) ועד היצרות של כלי דם (טרשת עורקים).

4. הפחתת הסיכון לשבץ מוחי

פירות הכלולים בקבוצת פירות היער יכולים גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי. תכולת האשלגן בתותים מסוגלת להרחיב את כלי הדם כך שזרימת הדם למוח לא תיחסם. זו הסיבה שהסיכון לשבץ מופחת.

5. הגבר את חסינות הגוף

תות ידוע גם כפרי בעל תכולת ויטמין C גבוהה. לא פלא שהפרי האחד הזה יעיל בסיוע לגוף להילחם בווירוסים, בעיקר מהצטננות.בנוסף, ויטמין C יכול לשמש גם כנוגד חמצון ולנטרל רדיקלים חופשיים הפוגעים בדנ"א בריא.

6. הפחת עצירות

אכילת פירות עשירים בתכולת מים כגון תותים, ענבים, אבטיח ומזון יכולה לעזור בהחדרת לחות הגוף. בנוסף, תותים גם עשירים בסיבים אשר יכולים לעזור לגוף שלך לעשות את צרכיו באופן קבוע.

צריכת סיבים חשובה מאוד כדי להפחית עצירות ולשמור על עקביות הצואה שהגוף מוציא.

7. לשמור על בריאות המוח

מחקר מראה שצריכה קבועה של תותים יכולה לתמוך בבריאות המוח לעבוד בצורה מיטבית. זה יכול לקרות מכיוון שתכולת נוגדי החמצון בתותים יכולה לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. כולל המוח.

איך, כבר יודעים את היתרונות השונים מאחורי הפרי הקטנטן הזה? אל תהססו לאכול תותים כל יום ולהרגיש את היתרונות הטובים לגופכם.

אבל זכרו שאכילת תותים שלמים היא הדרך הטובה ביותר להשיג את היתרונות.

יש לכם שאלות נוספות בנושא בריאות? אל תהסס לדון בבעיות הבריאות שלך עם רופא טוב. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found