לעתים קרובות מדי להשתמש בטלפונים סלולריים? היזהרו מתסמונת 'צוואר טקסט'
נייד או WL נראה בלתי נפרד מחיי היום יום. כשאנחנו משחקים עם הטלפונים הסלולריים שלנו, אנחנו מאבדים את הזמן באופן לא מודע.
עם זאת, עליך להיזהר אם אתה מנגן בטלפון זמן רב מדי ולעתים קרובות, כי זה יכול לעורר את התסמונת צוואר טקסט.
קרא גם: אל תבוא! זו הדרך הנכונה לנקות את הסלולרי שלך כך שהוא נקי מחיידקים וחיידקים
מהי תסמונת צוואר טקסט?
תִסמוֹנֶת צוואר טקסט היא פציעה הנגרמת על ידי לחץ חוזר הגורם לכאב בצוואר, בשרירי הצוואר, או אפילו בכתפיים.
בעיקרון, תסמונת צוואר טקסט אינו אבחנה רשמית, אלא לתאר פציעות עקב לחץ חוזר ונשנה כתוצאה משימוש מופרז בטלפונים ניידים.
ככל שהטכנולוגיה מתפתחת, אנשים מבלים יותר ויותר זמן עם הטלפונים הסלולריים שלהם. צוואר טקסט הוא מצב שיש להיזהר ממנו מכיוון שהוא עלול להשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם.
גורמים לתסמונת צוואר טקסט
הגורם העיקרי לתסמונת צוואר טקסט הוא שימוש מופרז או ממושך במכשיר נייד.
כשאנחנו מסתכלים על הסלולרי שלנו, נוריד את הראש. אם נשאיר את הראש לאורך זמן, הדבר עלול לגרום לכאבים, בעיקר בצוואר ובכתפיים.
מהם התסמינים של התסמונת צוואר טקסט?
הרכינת ראש כדי להסתכל ישירות על מסך הטלפון יכולה להשפיע על עמוד השדרה. תִסמוֹנֶת צוואר טקסט עצמו יש מספר תסמינים החל מכאב בצוואר ועד כאבי ראש.
להלן הסבר על כל אחד מהם כפי שצוטט עמוד השדרה-בריאות:
1. כאבים בצוואר, בגב העליון ובכתפיים
הכאב עשוי להיות מורגש במקום מסוים. במקרים חמורים, הכאב יכול להיות עז או אפילו דוקר.
כאב לא יכול להיות מורגש רק במקום מסוים, אלא יכול להתפשט גם לאזור רחב יותר, למשל מתחתית הצוואר ועד הכתף.
2. פחות תנועה
הצוואר, הכתפיים והגב העליון יכולים להיות מתוחים או נוקשים, ולגרום להפחתת התנועה באזורים אלה.
3. כאב ראש
תִסמוֹנֶת צוואר טקסט יכול גם לגרום לכאבי ראש. הסיבה לכך היא כאב שניתן להרגיש גם מהצוואר ועד הראש. בנוסף, בהייה ארוכה מדי במסך הטלפון בכל תנוחה עלולה להגביר את הסיכון לעייפות עיניים ולכאבי ראש.
4. כאבים כשהצוואר כפוף
אתה צריך לדעת את הסימפטומים צוואר טקסט נוטה להחמיר כאשר צוואר הצוואר כפוף קדימה, כלומר למצב שבהתחלה גרם לבעיה. לדוגמה, כאשר מסתכלים על מסך הטלפון כדי לשלוח הודעה או מסתכלים למטה.
קרא גם: תכוף להביא את הטלפון הנייד שלך כשאתה הולך לעשיית צרכים, היזהר מהסיכונים הבריאותיים שמחכים לך
איך מתמודדים עם תסמונת צוואר טקסט
לְהִתְגַבֵּר צוואר טקסט ניתן למעשה לעשות על ידי הפחתת תדירות הבהייה במסך הסלולרי, אך זו לא הדרך היחידה להתגבר על התסמונת צוואר טקסט.
ישנן מספר דרכים אחרות להתמודד עם התסמונת צוואר טקסט כמו גם דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע זאת כגון:
1. ביצוע תרגילי מתיחות
חיזוק ומתיחת שרירים יכולים לעזור להקל על חלק מכאבי הצוואר שעלולים להיות לא נוחים. אחד התרגילים שאתה יכול לעשות הוא להנהן.
דרך לעשות:
- אתה יכול להתחיל את התרגיל בישיבה או בעמידה עם כתפיים רפויות. סגור את הפה, ואז הסתכל למעלה אל התקרה
- החזיקו בתנוחה זו, הניחו ללסת להירגע ואז פתחו את הפה
- החזיקו את העמדה, לאחר מכן הביאו את הלסת התחתונה ללסת העליונה, וסגרו את הפה
2. שנה את האופן שבו אתה מחזיק את הטלפון שלך
אנו ממליצים כאשר אתה מחזיק את הטלפון, ליישר את המסך עם העיניים שלך. במובן של המילה, אתה צריך לשים את המכשיר הנייד במיקום גבוה יותר. זה נעשה כדי שהראש לא יתכופף קדימה.
כדאי גם לשמור על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי, כך שהאוזניים שלך יהיו בקו אחד עם הכתפיים.
3. קחו הפסקה מהשימוש בטלפון סלולרי
הפסקה מהטלפון שלך היא הדבר הבא שאתה יכול לעשות. הוא משמש למניעת תסמונת צוואר טקסט. גם אם אתה רק לוקח הפסקה ממסך הטלפון שלך למשך שעתיים עד דקה בכל שעה, זה יכול לעזור.
אם אתה מתקשה לעשות זאת, תוכל להגדיר תזכורת במכשיר שלך או להשתמש בפתקים דביקים.
4. עושים יוגה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כאבי צוואר וגב היא לעשות יוגה. הסיבה לכך היא שיוגה יכולה לעזור לשפר דפוסי תנועה, ומודעות לגוף על ידי שילוב תרגילי נשימה.
אתה יכול לתרגל יוגה לפחות 10 דקות ביום.
זה קצת מידע על התסמונת צוואר טקסט. לא צריך להשתמש בטלפון בצורה מוגזמת, השתמש בו במגבלות סבירות. אם יש לך תסמינים הנגרמים על ידי תסמונת צוואר טקסט להפריע לפעילויות שלך, עליך להתייעץ עם רופא.
יש לכם שאלות נוספות בנושאי בריאות? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
