בואו נתחיל ליישם דיאטה למניעת אבני מרה
נכתב על ידי: דר. דסיקה נטליסה ס
אבני מרה הן עדיין בעיה בריאותית באינדונזיה. לכן, אין שום דבר רע מעתה ואילך אתה מיישם דיאטה למניעת אבני מרה.
בדיוק כמו רוב המחלות האחרות, תזונה לא בריאה תורמת למחלת אבני מרה.
קרא גם: למרות שעדיין אין חיסון, חולי COVID-19 עדיין יכולים להחלים! איך ל?
הכירו את הגורמים לאבני מרה ומהם התסמינים
מחלת אבני מרה. מקור תמונה: //www.unitypoint.org/אבני מרה במונחים רפואיים נקראים כולליתיאסיס הוא הצטברות דמוי אבן של גבישים בכיס המרה. בלי שנדע האבן הזו תגדל כך שתסתום את צינור המרה ואם היא תיחסם היא תפריע לפעילות שלנו.
התסמינים שעליהם מתלוננים לעתים קרובות הם כאבי בטן ימנית עליונה, בחילות, הקאות והפרעות במעיים.
לפי החברה הקנדית של מעיים אחד מגורמי הסיכון לאבני מרה הוא אורח חיים לא בריא כגון עישון, אכילת מזונות עתירי כולסטרול ודל בסיבים.
אלה ששותים אלכוהול, סובלים מהשמנת יתר, אוכלים מעט דגים וצורכים רמות נמוכות של חומצה פולית, סידן וויטמינים נוטים גם לאבנים בכיס המרה., אתה יודע.
יתרה מכך, בזמן הזה מבלי ששמנו לב אנו מנהלים לעיתים קרובות אורח חיים לא בריא, במיוחד אכילת מזון מהיר ולעתים רחוקות יש לנו זמן להתאמן. כדי למנוע אבנים בכיס המרה נוכל לאכול מזונות עשירים בחלבון, דל בשומן ועשיר בסיבים.
דיאטה למניעת אבני מרה
יאללה, תראו איזה מאכלים יש לצרוך כדי למנוע אבנים בכיס המרה.
1. הפחת מזון שומני ומתוק
מזון ממותק גורם לאבני מרהאכילת בשר שומני עלולה לגרות את אבני המרה ולהחמיר את התסמינים. החליפו את הבשר השומני במקורות רזים של חלבון עשיר כמו דגים, עוף ללא עור, חלבוני ביצה, טופו וטמפה ותוכלו לצרוך מוצרי חלב דל שומן או דל שומן.
2. צריכת ויטמין C
ויטמין C למניעת אבני מרה. מקור תמונה: //www.livescience.com/צריכת ויטמין C יכולה למנוע אבנים בכיס המרה, ויטמין C נמצא באופן נרחב בירקות עלים ירוקים, בעיקר ברוקולי בנוסף, ברוקולי עשיר גם בחלבון וסיבים אשר טובים לעיכול, וגם ויטמין C בפירות הדר, פפאיה, קיווי ואננס. טוב לבריאות שלך..
3. אֱגוֹזִים
שעועית ארוכה, חומוס, שעועית כליה, בוטנים ושקדים הם מזונות עתירי חלבון ודל שומן בטוחים לצריכה.
קרא גם: צלקות כוויות גורמות לך לאי ביטחון עצמי, טפל עם 3 המרכיבים הטבעיים האלה
4. ספּוֹרט
פעילות גופנית חרוצה למניעת אבני מרה. מקור תמונה: //news.aut.ac.nz/newsהשמנת יתר היא אחד הגורמים לאבני מרה. אתה יכול להתאמן לפחות 2 פעמים בשבוע. זה לא צריך להיות כבד מדי, אתה יכול לעשות ספורט כמו התעמלות, ריצה, שחייה וטיולים רגועים הם הצורות הטובות ביותר של פעילות גופנית למניעת אבני מרה.
עכשיו אתה יודע את העצה הטובה למניעת אבנים בכיס המרה. אם אתה מרגיש שחווית את הסימפטומים לעיל ואתה רוצה מידע נוסף, אתה יכול להתייעץ עם רופא לגבי אבן מרה זו. מקווה שימושי, כן!
