6 דרכים קלות למניעת שיעול והצטננות שהן יעילות ומעשיות
בטח אתה לא רוצה שהפעילויות שלך יופסקו על ידי שיעול והצטננות, נכון? שיעול ונזלת הם תסמינים שבהם המערכת החיסונית מתחילה לרדת כתוצאה מזיהום ויראלי. לכן עדיף למנוע הצטננות ושיעול לפני שיהיה מאוחר מדי.
שיעול והצטננות מטרידים מאוד אם הם מתרחשים ברציפות. אם זה חמור, זה בדרך כלל אחריו גודש באף, חום, צמרמורות, סחרחורת ועייפות.
ובכן, כדי למנוע שיעול והצטננות, כדאי לעשות את הטיפים שלהלן כדי שהפעילות שלך תמשיך להתנהל בצורה חלקה.
1. חיסון נגד שפעת
חיסון השפעת הוא חיסון חזק מספיק כדי להילחם בהתקפי שפעת שאורבים בבוא העונה.
לדברי ראש כוח המשימה לחיסונים למבוגרים PB PAPDI, פרופ. ד"ר. ד"ר. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, החיסון לשפעת נוצר כדי להילחם בארבעה זני נגיף שפעת, כלומר שני זני נגיף שפעת A H3N2 ו-H1N1, ושני זנים של וירוס שפעת B Yamagata וויקטוריה.
2. לשטוף ידיים לעתים קרובות
וירוסים הגורמים לשיעול והצטננות יכולים להתפשט מכל מקום. לכן, חשוב לשטוף ידיים במים או מחטא לאחר נגיעה בחפצים זרים.
זכור לא לכסות התעטשות ושיעול בידיים חשופות מכיוון שהנגיף יכול להתפשט גם באמצעות התעטשות ושיעול שנדבקים לידיים. ככל האפשר השתמש ברקמות חד פעמיות או שיעול לתוך המרפק.
בנוסף, אל תיגע בפנים שלך יותר מדי מכיוון שהנגיף יכול לחדור לגוף דרך העיניים, האף והפה.
3. הגברת צריכה של מזונות טבעיים
פיטוכימיקלים היא תרכובת כימית המופקת מצמחים. תוכן כימי טבעי זה מגביר את איכות הויטמינים הכלולים בו. פיטוכימיקלים נמצא בפירות וירקות צבעוניים רבים כגון ירוק, אדום וצהוב.
בינתיים, להפיק את המיטב פיטוכימיקלים, אתה יכול לאכול תפוחים, משמשים, ברוקולי, כרוב, גזר, בלומקול, שום, בצל, פלפל אדום, פולי סויה, בטטה, עגבניות ועוד.
4. הימנעו מעישון ואלכוהול
מעשנים כבדים רגישים יותר להצטננות חמורה מכיוון שאפילו העשן עלול לפגוע במערכת החיסון. סיגריות הן גם הגורם למחלות כרוניות שונות אחרות שעלולות להזיק לגוף בטווח הארוך.
בנוסף, צריכת כמויות גדולות של אלכוהול עלולה לגרום להתייבשות ולהפחית את תפקוד מערכת החיסון ולהפוך את הגוף לרגיש לזיהומים וסיבוכים.
5. הימנע מלחץ
מתח יכול להיות טריגר למחלות הנעות בין קלות לחמורות. עשה פעילויות כגון תחביבים שלא נעשו במשך זמן רב. על פי מחקר, מערכת ההגנה של הגוף מפני חיידקים תעבוד טוב יותר גם כאשר אינך במתח.
6. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה, במיוחד אירובי ואימונים יכולים להגביר את קצב הלב.
עלייה בקצב הלב יכולה להגביר את יכולת התאים להרוג וירוסים בגוף באופן טבעי. פעילות גופנית גם עוזרת לגוף להישאר בכושר הטוב ביותר.
שמירה על כושר גופך הוא דבר שקשה לעשותו, אבל ברוח של אי רגישות למחלות בבוא העונה, יש תמיד לשמור על מחויבות לבריאותך ושל משפחתך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
