אל תזלזל, מחסור בוויטמין C יכול לעורר מחלות אלו
ויטמין C ידוע כחומר תזונתי עשיר בנוגדי חמצון הממלא תפקיד בחסינות. אז האם יש השפעה כלשהי של מחלות מסוימות אם חסר לנו ויטמין C?
מצב של מחסור בוויטמין C מכונה לעתים קרובות גם מחסור בוויטמין C. למחסור בויטמין C יכול להיות השפעה שלילית על בריאות הגוף שלך.
צריכה יומית מומלצת של ויטמין C
ויטמין C אינו יכול להיות מיוצר על ידי גוף האדם והוא מרכיב חיוני במזון. הוא הכרחי לבריאות ותיקון של רקמות שונות בגוף, כולל עור, עצמות, שיניים וקולגן.
כמה ויטמין C צריך לצרוך כל יום? לְהַשִׁיק המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), להלן המלצות לצריכה יומית של ויטמין C לפי קבוצת גיל:
- 0-6 חודשים: 40 מ"ג
- 7-12 חודשים: 50 מ"ג
- 1-3 שנים: 15 מ"ג
- 4-8 שנים: 25 מ"ג
- 9-13 שנים: 45 מ"ג
- 14-18 שנים (זכר): 75 מ"ג
- 24-18 שנים (נקבה): 65 מ"ג
- נקבה בוגרת: 75 מ"ג
- זכר בוגר: 90 מ"ג
- נשים בהריון: 85 מ"ג
- אמהות מניקות: 120 מ"ג
אם אתה מעשן, אז אתה צריך 35 מ"ג נוספים של צריכת ויטמין C כדי למנוע מחסור.
קראו גם: סכנות לגוף, זה מה שיקרה אם יש לכם יותר מדי ויטמין C
מחלות הנגרמות ממחסור בוויטמין C
חוסר בויטמין C יכול למעשה לגרום למחלה, אתה יודע. להלן מספר מחלות שעליכם להיות מודעים להן אם אתם חווים חוסר בצריכת ויטמין C:
1. מחלת צפדינה
צפדינה או צַפְדִינָה היא מחלה נדירה המתרחשת כאשר הגוף שלך חסר בויטמין C במשך זמן רב. צפדינה ידועה מאז יוון ומצרים העתיקה.
מצב זה עלול לגרום לאנמיה, חולשה, עייפות, דימומים ספונטניים, כאבים ברגליים, נפיחות בחלקים שונים בגוף ולעיתים פצעים בחניכיים ואובדן שיניים.
הסיבה לכך היא שוויטמין C נחוץ לייצור קולגן, מרכיב חשוב ברקמת החיבור. רקמת החיבור חשובה מאוד למבנה ולתמיכה בגוף, לרבות מבנה כלי הדם.
מחסור בוויטמין C ישפיע גם על מערכת החיסון, ספיגת הברזל, חילוף החומרים של הכולסטרול ותפקודים נוספים. צפדינה עלולה להיות קטלנית אם אינה מטופלת.
2. אנמיה מחוסר ויטמין C
אנמיה מחוסר ויטמין C יכולה להתפתח אם אינך מקבל מספיק ויטמין C מהצריכה היומית שלך.
מחסור יכול להתרחש גם אם הגוף מתקשה לספוג ויטמין C מהמזון. לדוגמה, עישון עלול לפגוע ביכולת של הגוף שלך לספוג ויטמין C.
גם מחלות כרוניות מסוימות, כמו סרטן או מחלת כליות כרונית, מעלות את הסיכון לאנמיה ממחסור בוויטמין C. הסיבה לכך היא שמחלות אלו משפיעות על יכולת הגוף לספוג ויטמין C.
קרא גם: 12 מאפיינים של מחסור בויטמין C, חבורות קלות לעלות במשקל
גורמי סיכון לאנמיה של מחסור בוויטמין C
הסיכון שלך לפתח אנמיה מחוסר ויטמין C עשוי לעלות אם:
- אכלו מזונות המכילים מעט או ללא מקורות טבעיים של ויטמינים.
- בהריון ולא נוטל מולטי ויטמינים. תוספי חומצה פולית חשובים מאוד במהלך ההריון
- יש היסטוריה של בעיות מעיים או מצבים רפואיים אחרים המפריעים לספיגת ויטמין
- צריכת אלכוהול, כי אלכוהול יכול להפריע לספיגה של חומצה פולית וויטמין C, כמו גם ויטמינים אחרים
- נטילת תרופות מסוימות שיכולות לחסום את ספיגת הוויטמינים
תסמינים של מחסור בוויטמין C
תסמינים של מחסור בוויטמין C יכולים להתחיל להופיע לאחר 8 עד 12 שבועות. הסימנים הראשונים הם בדרך כלל אובדן תיאבון, ירידה במשקל, עייפות, עצבנות ועייפות.
לאחר הליכה 1-3 חודשים יתפתחו התסמינים, כולל:
- אֲנֶמִיָה
- מיאלגיה או כאב, כולל כאבי עצמות
- נפיחות או בצקת
- השיער צומח נוקשה ומתולתל
- מחלות חניכיים ואובדן שיניים
- ריפוי פצע לקוי
- קשה לנשום
- שינויים במצב הרוח ודיכאון
טיפול לאנשים הסובלים ממחסור בויטמין C
לטיפול בחולים עם מחסור בוויטמין C, הרופאים ימליצו בדרך כלל להגביר את צריכת ויטמין C.
אתה יכול לעשות זאת על ידי נטילת תוספי ויטמין C או שינוי התזונה שלך עם מרכיבים עשירים בוויטמין C.
ייתכן שתופנה לעזרה גם לדיאטנית. לאחר פרק זמן, בדרך כלל ניתן להפסיק תוספי ויטמין C.
עם זאת, חשוב להמשיך לאכול מזונות עשירים בויטמין C לאחר הפסקת נטילת התוסף. זה יעזור לך להימנע שוב ממחלות הנובעות ממחסור בוויטמין C.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
