6 יתרונות של רכיבה על אופניים: יכול לרדת במשקל כדי למנוע מחלות לב
רכיבה על אופניים היא אחד הסוגים הבריאים ביותר של אירוביים. ישנם יתרונות רבים של רכיבה על אופניים שאתה יכול לקבל, החל משיפור זרימת הדם, סיוע בירידה במשקל וכלה בהפחתת הסיכון למחלות שונות.
היתרונות של רכיבה על אופניים
כל אחד יכול לעשות את הפעילות הזו. רכיבה על אופניים יכולה להפוך את הגוף לפעיל יותר, כך שמערכת החיסון תגבר. לא רק לבריאות גופנית, אלא גם נפשית. להלן שישה יתרונות של רכיבה על אופניים שאתה צריך לדעת.
1. יתרונות הרכיבה על אופניים לשרירים
אם אתה רוצה לחזק את השרירים, זה אף פעם לא מזיק להתחיל לרכוב על אופניים בחריצות. פעילות זו מסייעת להגברת כוחם של שרירי הזרועות, הארבעים, שרירי ההמסטרינג והשוקיים.
בעת רכיבה על אופניים, הירכיים והשוקיים הם שני חלקי הגוף המשמשים באופן הפעיל ביותר לדיווש. תנועה אינטנסיבית תהפוך את השרירים לבריאים יותר, במקום רק לשבת רגועה על ספסל בפארק.
אם אתה מתחיל הרגל זה בפעם הראשונה, אתה עלול להרגיש התכווצויות או נוקשות שרירים בזרועות ובשוקיים. הסיבה לכך היא שהשרירים שלך לא רגילים לעבוד קשה. אבל אל דאגה, הכל יהיה בסדר ברגע שהשרירים שלך יתרגלו לרכיבה על אופניים.
קרא גם: כאבי גב ימין, מבעיות שרירים ועד סימנים של הפרעות בכליות
2. עזרו לרדת במשקל
איור של משקל שקילה. מקור תמונה: pixabay.com כפי שרבים יודעים, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לך לרדת במשקל. רכיבה על אופניים במשך שעה יכולה לשרוף 400 עד 1,000 קלוריות. שריפה זו יכולה למנוע ממך השמנת יתר.
שריפת קלוריות תהיה אופטימלית יותר אם יותר זיעה נשפכת החוצה. זיעה מעידה על תהליך שריפה בגוף. לכן, ככל שאתה רוכב יותר על אופניים, כך תשרוף יותר קלוריות.
לא רק קלוריות, גם שומן עיקש שמצטבר בגוף יישרף. זו הסיבה שרכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט האהובים על אנשים רבים. שריפת קלוריות ושומן תקל עליך להגיע למשקל האידיאלי שלך.
3. היתרונות של רכיבה על אופניים ללב
אתה יכול לשפר את תפקוד הלב על ידי רכיבה על אופניים. כאשר עושים ספורט זה, קצב הלב יהיה מהיר יותר, מה שהופך את האיבר האנושי החשוב ביותר לאופטימלי יותר בהזרמת דם לכל חלקי הגוף.
זרימת דם לא תקינה יכולה לעורר מחלות לב וכלי דם שונות. לכן, על הלב להסתגל ולעבוד יתר על המידה בשאיבת הדם. כתוצאה מכך, הלב יכול לאבד את תפקודו הטוב ביותר.
על פי מחקר של מדענים ב אוניברסיטת גלזגו, אנשים שחרוצים לרכיבה על אופניים לעיתים רחוקות מאוד יש להם היסטוריה של מחלות לב. ניתן גם למזער את הסיכון להתקף לב קטלני.
קרא גם: 6 התקפי לב אלה של עזרה ראשונה שאתה צריך לדעת
4. שפר את איכות השינה
חוקרים ב אוניברסיטת ג'ורג'יה, ארצות הברית, הסכימה, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאדם לישון באיכות טובה. אחד הגורמים לבעיות שינה או הפרעות שינה הוא גוף לא כשיר.
על ידי רכיבה על אופניים, הגוף יהפוך בריא יותר. סיבה נוספת שמקובלת יותר היא כשהגוף עייף, ישנוניות תנחת בקלות. כך, ניתן להימנע מהפרעות שינה.
5. שפר את הבריאות הנפשית
איור של הפרעות נפשיות. מקור תמונה: shutterstock. מי היה מאמין, מסתבר שרכיבה על אופניים יכולה גם לשפר את הבריאות הנפשית, אתה יודע. על פי מחקר שנערך על ידי YCMA, ארגון נוער בשוויץ, רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית שיכולה לעורר שחרור של אדרנלין ואנדורפינים.
אנדורפינים הם הורמונים בגוף האדם הממלאים תפקיד בוויסות מתח, מצב רוח ורגשות. שחרור אופטימלי של אנדורפינים יכול למנוע מאדם הפרעות נפשיות שונות, כמו דיכאון.
6. טוב לחולי סרטן
מלבד היותה בריאה, רכיבה על אופניים מועילה גם לחולי סרטן, במיוחד סרטן השד. תרגיל זה יכול להפחית את ההשפעה או תופעות הלוואי הנובעות מטיפול כימותרפי, כגון עייפות.
מחקר מסביר, חולי סרטן יכולים לשפר את איכות חייהם על ידי רכיבה על אופניים. פעילות זו יכולה לשפר את זרימת הדם לכל חלקי הגוף. לא ניתן להפריד את זה מהתנועות הפעילות במהלך הרכיבה עצמה.
זרימת דם טובה חשובה מאוד לכולם, במיוחד לחולי סרטן שעוברים כימותרפיה. אין צורך לבזבז זמן רב, פשוט קחו 15 עד 30 דקות לסיבוב בבית.
קראו גם: כימותרפיה: הכר את ההליך ותופעות הלוואי שלו
ובכן, אלו ששת היתרונות של רכיבה על אופניים שטובים לגוף ולבריאות. פעילות גופנית סדירה תעזור לך להיות בכושר ולהפחית את הסיכון למחלות שונות. רכיבה מהנה!
אל תהסס אף פעם לדון בבעיות הבריאות שלך עם הרופאים המקצועיים ב-Good Doctor. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
