לא רק לרדת במשקל, זו סדרה של יתרונות של פרי המנגוסטין לבריאות

רבים אוהבים את זה כי יש לו שילוב של טעם מתוק וחמוץ, מסתבר שיש הרבה יתרונות בריאותיים של המנגוסטין שאתה יכול לקבל, אתה יודע.

קרא גם: 5 פירות עוצמתיים לרדת במשקל, שימו לב!

מה התוכן של פרי המנגוסטין?

דווח מ Healthlineעם זאת, המנגוסטין דל יחסית בקלוריות אך מספק הרבה חומרים מזינים חשובים לבריאות הגוף. להלן כמות פרי המנגוסטין במנה של 1 כוס (196 גרם) של מנגוסטן מיובש משומר:

  • קלוריות: 143
  • פחמימות: 35 גרם
  • סיבים: 3.5 גרם
  • שומן: 1 גרם
  • חלבון: 1 גרם
  • מנגן: 10 אחוז
  • נחושת: 7 אחוז
  • מגנזיום: 6 אחוז

וואו, הרבה תוכן של פירות מנגוסטין. התוכן של פירות מנגוסטין אחרים הוא המפורסם ביותר הוא ויטמינים. פרי המנגוסטין מכיל ויטמין C עד 9 אחוזים התייחסות לצריכה יומית אתה יודע.

לא רק זה, פרי המנגוסטין מכיל גם ויטמין B9 (פולאט) עד 15 אחוז, ויטמין B1 (תיאמין) עד 7 אחוז, ולא לשכוח פרי המנגוסטין מכיל גם ויטמין B2 (ריבופלבין) עד 6 אחוזים. .

מסתבר שהוויטמינים והמינרלים במנגוסטין חשובים לשמירה על תפקודי גוף שונים, לרבות ייצור DNA, התכווצות שרירים, ריפוי פצעים, חסינות ובריאות העצבים.

יתרונות המנגוסטין לבריאות

אתה לא צריך לזלזל ביתרונות של פרי המנגוסטין רק בגלל גודלו הקטן ונוטה להיות חומצי. ישנם יתרונות רבים של פרי המנגוסטין שתוכלו לקצור מצריכה חריצה של פרי לבן ונקי זה.

מכיל הרבה נוגדי חמצון

היתרון הראשון של פרי המנגוסטין הוא שיש בו הרבה נוגדי חמצון. נוגדי חמצון הם תרכובות שיכולות לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים, אשר מקושרים בדרך כלל למחלות כרוניות שונות.

פרי המנגוסטין מכיל מספר חומרים מזינים בעלי יכולות נוגדות חמצון, כגון ויטמין C ופולאט. לא רק זה, גם המנגוסטין מכיל קסנטונים סוג ייחודי של תרכובת צמחית הידועה כבעלת תכונות נוגדות חמצון חזקות.

בעל תכונות אנטי דלקתיות

Xanthones נמצא במנגוסטין עשוי למלא תפקיד בהפחתת דלקת. מחקרים במבחנה ובבעלי חיים מראים זאת קסנטונים יש לו השפעות אנטי דלקתיות והוא יכול להפחית את הסיכון למחלות דלקתיות, כגון סרטן, מחלות לב וסוכרת.

קרא גם: היתרונות של עור מנגוסטן: מונע סרטן לבעיות עור

בעל השפעה אנטי סרטנית

הסבר השקה Healthline, מחקרי אוכלוסיה מראים שתזונה עשירה בירקות ופירות כמו מנגוסטין יכולה להוריד את הסיכון לפתח סרטן.

תרכובות במנגוסטין כוללות קסנטונים יש לו השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להילחם בהתפתחות והתפשטות של תאים סרטניים.

לשלוט ברמת הסוכר בדם

היתרון הבא של פרי המנגוסטין הוא לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם. זה בגלל המתחם קסנטונים מנגוסטן יכול לעזור לך לשמור על רמות סוכר בריאות בדם.

מחקר בן 26 שבועות בנשים שמנות, כפי שדווח בעמוד Healthline, מצאו שאלו שקיבלו 400 מ"ג נוספים של תמצית מנגוסטין מדי יום חוו ירידה משמעותית בתנגודת לאינסולין.

פרי זה הוא גם מקור טוב לסיבים, חומר תזונתי שיכול לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם ולשפר את השליטה בסוכרת. שילוב של תוכן קסנטונים וסיבים במנגוסטין יכולים לסייע באיזון רמת הסוכר בדם.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

בתעשיית הבריאות והבריאות, אחת התביעות הגדולות ביותר של המנגוסטין לתהילה היא הפוטנציאל שלו לסייע לירידה במשקל.

לְהַשִׁיק Healthlineבמחקר קטן בן 8 שבועות, אנשים שהשלימו את הדיאטה שלהם עם 3, 6 או 9 אונקיות (90, 180 או 270 מ"ל) של מיץ מנגוסטן פעמיים ביום נטו להיות עם אינדקס מסת גוף (BMI) נמוך יותר מאשר קבוצת הביקורת. .

לא רק זה, ההשפעה האנטי דלקתית של פרי המנגוסטין משחקת תפקיד בהגברת חילוף החומרים בשומן ובמניעת עלייה במשקל.

בסופו של דבר, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין כיצד מנגוסטין יכול לתמוך בתוכנית אפקטיבית לירידה במשקל.

קרא גם: אלרגיות לפירות: גורמים, תסמינים והדרך הנכונה להתגבר

חיזוק מערכת החיסון

שמירה על חסינות היא היתרון של פרי המנגוסטין שאתה יכול לקבל. מכיוון שידוע שפרי המנגוסטין מכיל ויטמין C, תכולת הסיבים והוויטמין C במנגוסטין חשובה למערכת חיסונית בריאה.

סיבים תומכים בחיידקי מעיים בריאים, הם מרכיב חשוב בחסינות. מצד שני, פרי המנגוסטין מכיל ויטמין C הנחוץ גם לתפקוד תאי חיסון שונים ובעל תכונות נוגדות חמצון.

המערכת החיסונית דורשת הרבה חומרים מזינים שונים כדי לתפקד בצורה מיטבית. מנגוסטין יכול להיות בחירה בריאה לכלול עם מזונות צפופים אחרים כחלק מתזונה מאוזנת.

היתרונות של פרי המנגוסטין לשמירה על עור בריא

נזק לעור כתוצאה מחשיפה לשמש יכול להיות גורם מרכזי לסרטן העור ולסימני הזדקנות.

עם זאת, התוכן נוגד החמצון והאנטי דלקתי במנגוסטין נחשב כמסוגל לספק יתרונות להגנה זו על העור. למרות הטענות הללו עדיין נדרש מחקר נוסף בתחום זה.

לפיכך היתרונות של המנגוסטין לבריאות שאתה יכול לקבל אם אתה חרוץ לאכול פרי זה. אין סיבה לא לכלול את פרי המנגוסטין ברשימת צריכת הפירות היומית שלך.

שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found