זול ומזין, הערה 6 היתרונות של דגי אמנון לבריאות

רבים מעובדים באינדונזיה, השם אמנון עדיין עשוי להישמע רק לעתים רחוקות באוזניכם. למרות שהדג הזה מזין לא פחות מדגים אחרים שהרבה פעמים מוצאים בשוק.

אחת הסיבות היא כי אמנון מיוצא יותר לחו"ל, ולא נצרך על ידי תושבים מקומיים.

ובכן, כדי שתוכלו להכיר יותר את היתרונות של דגי אמנון. בוא לראות את הסקירה המלאה למטה.

קרא גם: קדימה, הכירו את היתרונות של התוכן התזונתי בדגים כדי שתישארו בריאים

מה זה אמנון?

דג זה הוא זן של דגי מים מתוקים, אשר חי בדרך כלל בנהרות או אגמים רדודים.

בעל השם המדעי Oreochromis niloticus, דג זה אינו מסוגל לחיות במים עם טמפרטורות מתחת ל-21 מעלות צלזיוס.

דג אמנון עצמו תורבת עוד מתקופת מצרים העתיקה, שם ממוקמים אתרי גידול רבים לאורך נהר הנילוס.

התוכן התזונתי של דגי אמנון

דווח מ Healthline, דג אמנון הוא מקור עשיר של חומרים מזינים. במנה של 100 גרם, דג זה מכיל מספר ויטמינים ומינרלים כולל:

  1. קלוריות: 128
  2. פחמימות: 0 גרם
  3. חלבון: 26 גרם
  4. שומן: 3 גרם
  5. ניאצין: 24 אחוז מסך צריכת ההתייחסות התזונתית (ARD)
  6. ויטמין B12: 31 אחוז מה-ARD
  7. זרחן: 20 אחוז מ-ARD
  8. סלניום: 78 אחוז מ-ARD
  9. אשלגן: 20 אחוז מה-ARD

קרא גם: צפוף בחומרים מזינים, 11 היתרונות הללו של שמן דגים לבריאות

יתרונות בריאותיים של דגי אמנון

ישנם יתרונות בריאותיים רבים אם אתה כולל דגי אמנון בתזונה היומית שלך. כמה מהם הם כדלקמן:

עזור להפחית את הסיכון למחלות לב

דגי אמנון הם חלופת המזון הנכונה, אם יש לך חששות מיוחדים לגבי מצב בריאות הלב שלך.

דווח מ Cfishctחומצות השומן אומגה 3 בדגים נקשרו לסיכון מופחת להתקף לב, שבץ וטרשת עורקים.

חומצות השומן החיוניות הקיימות בו קשורות גם להורדת רמות הטריגליצרידים במערכת הלב וכלי הדם והכולסטרול.

שפר את תפקוד תאי המוח

מלבד היותם מועילים ללב, חומצות השומן אומגה 3 באמנון טובות גם למוח.

צריכה קבועה של דג זה יכולה לסייע בשיפור התפקוד הנוירולוגי, ולמלא תפקיד בהגנה על הנפש מפני מצבים נפשיים ניווניים כגון דמנציה.

ניהול משקל

אמנון עשיר בחלבון אך דל בקלוריות. אז הדג הזה מתאים מאוד לצריכה אם אתם עוברים תוכנית הרזיה.

טוב לבריאות העצמות

אמנון הוא מקור מצוין לזרחן. זרחן הוא מינרל חיוני שהגוף צריך לצמיחת העצם ולהתפתחותו.

אפילו שיניים וציפורניים זקוקות לזה כדי להיות חזק ולהישאר בריאים. קבלת מספיק זרחן יכולה גם לסייע במניעת אוסטאופורוזיס עם הגיל.

מקור טוב לסלניום

אמנון עשיר גם בנוגדי החמצון סלניום. כמו נוגדי חמצון אחרים, מאמינים שסלניום ממלא תפקיד בהפחתת מתח חמצוני במערכות איברים ופעילות רדיקלים חופשיים הגורמת להשפעות ההזדקנות, כמו גם למוטציה של תאים בריאים לתאי סרטן.

זה גם יכול להגביר את פעילות תאי הדם הלבנים בגוף, ולעזור למערכת החיסון להתגונן מפני רעלים וחומרים זרים.

מקור אשלגן לשמירה על מאזן הנוזלים בגוף

אשלגן הוא אלקטרוליט המסייע לגוף לשמור על מאזן נוזלים בריא. הגוף זקוק לו לתפקוד תקין של העצבים והשרירים כולל תפקוד המוח.

אם אי פעם התעוררת עם התכווצויות כואבות בגלל מחסור באשלגן, אז זה אומר שאתה צריך להפוך את הדג הזה לחלק מהתזונה היומית שלך.

איך לבחור אמנון טוב

כאשר בוחרים אמנון, חפש פִילֶה שיש לו בשר קשוח ומבריק. אל תבחר באחד שהוא דהוי, יבש או עיסה.

כמו כן הימנעו מאמנון שמריח דג, כי זה יכול להעיד על כך שהדג אינו טרי.

יש לנו שאלה נוספת לגבי היתרונות של אמנון? יאללה, שאל ישירות על ידי התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. זה קל, פשוט הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found