גרסיניה קמבוג'יה טוענת לרדת במשקל, האם זה נכון?
פעילות גופנית ושמירה על תזונה בריאה הן דרכים שונות לרדת במשקל. בנוסף, השימוש בתוספי תזונה לירידה במשקל נמצא בשימוש נרחב גם כיום. אחת מהן שנטען שיש לה יתרון זה היא garcinia cambogia.
Garcinia cambogia עם שם לטיני גרסיניה גומי-גוטה הוא אחד מתוספי ההרזיה הפופולריים ביותר. אומרים כי Garcinia cambogia עצמה מסוגלת לרדת במשקל בצורה מסוימת.
אז, האם זה נכון שגרסיניה קמבוג'יה אכן יכולה לשמש כתרופה טבעית להרזיה?
קרא גם: קרדיו או הרמת משקולות, מה הכי טוב לירידה במשקל?
מהי Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia הוא פרי קטן, בצורת דלעת, וצבעו צהוב או ירקרק. הפרי המכונה גם חומצת ג'לוגור נמצא בשימוש נרחב יותר כמרכיב בישול בהשוואה לצריכה ישירה שלו.
Garcinia cambogia זמין גם בצורת תוסף. תוספי Garcinia cambogia עשויים מתמצית העור של הפרי. אתה צריך לדעת שתוספי Garcinia cambogia הם תוסף הרזיה פופולרי.
האם זה נכון ש- Garcinia cambogia יכולה לשמש כתרופה טבעית להרזיה?
מצוטט מ Web MD, חומצה הידרוקסיטרית (HCA) הוא חומר פעיל המצוי בקליפת הפרי של Garcinia cambogia. ובכן, נראה כי HCA מסוגל לחסום אנזימים הידועים בשם אנזימים ליאז ציטראט משמש את הגוף בתהליך היווצרות השומן.
מצד שני, HCA יכול גם להעלות את רמות הכימיקל סרוטונין במוח, מה שיכול לתרום לירידה ברעב. לא רק זה, HCA הוא גם חומר פעיל שהוכח כבעל מספר תכונות הרזיה.
עד כמה זה יעיל?
ניתן לומר כי יעילות הירידה במשקל של garcinia cambogia אינה משמעותית. מספר מחקרים בבני אדם נערכו כדי לבדוק את השפעות הירידה במשקל של garcinia cambogia.
מספר מחקרים הראו ש-garcinia cambogia הוכח כמסייע בירידה במשקל של כ-2 פאונד או שווה ערך ל-0.88 ק"ג במשך 2-12 שבועות.
בינתיים, מספר מחקרים גם אמרו שלא מצאו את הפוטנציאל לירידה משמעותית במשקל.
לדוגמה, מחקר שנערך על 135 אנשים לא הראה הבדל משמעותי בירידה במשקל בין הקבוצה שנטלה גרסיניה קמבוג'יה לבין הקבוצה שלא נטלה אותה.
לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי לראות את היעילות של garcinia cambogia על ירידה במשקל.
כיצד גרסיניה קמבוג'יה עוזרת בירידה במשקל
Garcinia cambogia נחשב כמסייע בירידה במשקל בשתי דרכים, כולל:
1. מפחית רעב
מספר מחקרים אנושיים מצאו שגרסיניה קמבוג'יה יכולה לעזור לדכא תיאבון ולגרום לך להרגיש שובע. מחקר שנערך על בעלי חיים מצא שגרסיניה קמבוג'יה יכולה לדכא תיאבון.
עם זאת, המנגנון עדיין לא מובן במלואו. מחקרים שנערכו על בעלי חיים מראים כי החומרים הפעילים הכלולים בפרי זה יכולים לגרום לעלייה בסרוטונין במוח.
סרוטונין עצמו ידוע כמסייע בשליטה בתיאבון. אם רמות הסרוטונין בדם גבוהות, זה יכול להפחית את התיאבון.
בינתיים, מחקר אחר לא מצא הבדל בתיאבון בין אלו שנטלו תוספי תזונה של Garcinia Cambogia לבין אלו שלא. השפעה זו עשויה להיות תלויה בכל אדם.
2. מעכב ייצור שומן
שנית, גרסיניה קמבוג'יה יכולה להשפיע גם על שומני הדם ועל ייצור חומצות שומן חדשות. מחקר שנערך על בעלי חיים ובני אדם מצא שגרסיניה קמבוג'יה יכולה להפחית רמות גבוהות של שומן בדם ולהפחית מתח חמצוני.
דווח Healthlineמחקר אחד של אנשים שמנים מצא שאלו שלקחו כ-2,800 מ"ג של גרסיניה קמבוג'יה ליום במשך 8 שבועות יכולים לסייע בהורדת גורמי סיכון למצבים רפואיים מסוימים, כגון:
- הורדת רמות הכולסטרול הכוללות ב-6.3 אחוזים
- 12.3% הורידו את רמות ה-LDL או הכולסטרול ה"רע".
- רמות גבוהות ב-10.7 אחוזים של HDL או כולסטרול "טוב".
- טריגליצרידים בדם נמוכים בכ-8.6 אחוזים
הסיבה העיקרית להשפעות אלו יכולה להיות מכיוון ש-garcinia cambogia יכולה לעזור לעכב אנזימים ליאז ציטראט. בדרך זו, פרי זה יכול לחסום או להאט את ייצור השומן בגוף.
קרא גם: מדריך לבחירת ארוחת בוקר בריאה לתזונה נכונה, מביצים ועד שיבולת שועל
תופעות לוואי של Garcinia cambogia
השימוש בתוספי תזונה לירידה במשקל המכילים גרסיניה קמבוג'יה אם נלקחים במינונים גבוהים עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות. חלק מתופעות הלוואי של garcina cambogia כוללות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחַר
- פה יבש
- כאבי בטן או שלשולים
אין להשתמש ב-Garcina cambogia גם לנשים בהריון, אמהות מניקות או מישהו שיש לו מצבים רפואיים מסוימים, כגון הפרעות בכבד.
זה קצת מידע על הפוטנציאל של garcinia cambogia לירידה במשקל. אם יש לך שאלות נוספות בעניין זה, אל תהסס לפנות לרופא, בסדר?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
