ליתר ביטחון, עקוב אחר 4 עצות למקלחת כאשר הגוף שלך מזיע לאחר אימון
עבור חובב ספורט, הדבר הראשון שהוא רוצה לעשות לאחר אימון הוא לפשוט את הבגדים ולהתקלח במהירות.
לא רק גורם לגוף להרגיש רגוע, ההרגל הזה גם מפחית את הסיכון לפריחה ואקנה הנגרמות על ידי חיידקים בגוף שמזיעים.
אבל האם זה בטוח לעשות? או האם אתה צריך לנקוט בצעדים מסוימים לפני המקלחת כשהגוף שלך רטוב מזיעה?
קרא גם: אל תשכח ליישם את 4 הטיפים האלה כדי למנוע פציעות ספורט
תתקלח תוך כדי הזעה לאחר אימון, בסדר?
דווח מ Healthline, כאשר אתה מתאמן עד שאתה מזיע, השרירים שלך יכאבו, והלב שלך יפעום מהר מהרגיל.
מצב זה הוא אחת הסיבות מדוע טוב לעשות רחצה בעת הזעה לאחר פעילות גופנית. למה?
ראשית, פעילות זו בהחלט יכולה להסיר זיעה מהגוף ולגרום לך לנקות שוב. שנית, תרסיס מרגיע של מים כאשר הוא פוגע בשרירים בגוף, הוא עיסוי שיכול למנוע מחומצת חלב להילכד בשרירים כואבים.
אז אפשר לומר שפעילות זו בטוחה יחסית לביצוע, ואפילו יש לה כמה השפעות חיוביות על הבריאות.
היתרונות של מקלחת בעת הזעה לאחר ביצוע ספורט
הנה כמה מהיתרונות שאתה יכול לקבל אם אתה מתרגל לרחוץ בגוף מיוזע לאחר אימון.
נקה את העור שלך מחיידקים
פעילות גופנית, במיוחד בתנאים סגורים כמו חדר כושר, צפויה מאוד להפוך את הגוף לכר גידול לחיידקים.
כדי למנוע זיהומים שונים, עליך להתקלח מיד לאחר האימון.
ברחצה, הזיעה תאבד יחד עם תאי עור מתים שיכולים להוות מארח לחיידקים מזיקים שונים.
מסייע במניעת נקבוביות סתומות
בעת פעילות גופנית, נקבוביות העור ייפתחו ויזיעו מבלוטות הזיעה.
לנקבוביות אלו יש סבירות גבוהה להיסתם על ידי תאי עור מתים, או זיעה שארית אם לא מנקים אותן מיד במקלחת.
הדבר הבא שיכול לקרות הוא הופעת פצעונים הנקראים "פצעוני זיעה", כמו גם נקודות שחורות.
חיזוק מערכת החיסון
שטיפה קבועה של עצמך בהקדם האפשרי במים קרים בעת הזעה, יכולה גם להגביר את המערכת החיסונית במהירות.
מחקר שכלל יותר מ-300 אנשים הראה שמקלחת יומית שמתחילה במים חמים ומסתיימת בפרץ קר יכולה להפחית את תדירות הכאב שחווה אדם באופן כללי.
קרא גם: יאם... תציץ ב-7 מזונות לשיפור ביצועי המוח אצל מבוגרים
טיפים להתקלח כשהגוף מזיע
למרות שמועיל לגוף, יש עדיין כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני רחצה במצב גוף מזיע.
קודם כל תתקרר
אם אתה עושה אימון בעצימות גבוהה, נסה לעבור לצורת פעילות גופנית איטית יותר במשך 5 עד 10 דקות לפני השטיפה.
בנוסף להיותה חלק מהקירור, שיטה זו גם תעזור להוריד את קצב הלב שלך כדי להפוך ליציב יותר.
ברגע שהדופק שלך מתחיל לרדת, התחל למתוח את השרירים כדי לעזור לשטוף את חומצת החלב ולמנוע כאבים שנגרמו מפעילות גופנית.
ישנם מספר סוגי קירור שאתה יכול לעשות, כולל הליכה, מתיחות וכדומה.
התחל עם מים חמים
התחל לנקות את עצמך בחדר האמבטיה על ידי שימוש במים פושרים. אז הגוף לא יופתע משינויים בטמפרטורה.
כאשר טמפרטורת הגוף מתחילה לרדת, אז אתה יכול להתחיל להשתמש במים קרים לרחצה.
השתמש בסבון אנטיבקטריאלי
השתמש בסבון אנטיבקטריאלי לניקוי זיעה וחיידקים לגוף נקי בצורה מיטבית.
השתמש במים קרים ברגע האחרון
הורד את טמפרטורת המים לקרה ככל שתוכל לעמוד ב-90 השניות האחרונות של המקלחת. ודא שהמים אכן מגיעים לקבוצות השרירים העיקריות בגופך.
זה חשוב מכיוון שסילון מים קרים נהדר להצערת שרירים עייפים.
יבש לחלוטין עם מגבת נקייה לפני לבישת בגדים לאחר האימון.
יש לך שאלות נוספות לגבי מידע בריאותי אחר? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
