לעתים קרובות עובר גז פתאום? כך ניתן להתגבר על בטן נפוחה
העברת גז במקומות ציבוריים בגלל גזים היא בהחלט לא נעימה ויש להימנע ממנה. ואז, איך להתמודד עם גזים ונפיחות כדי לא לעבור גזים ברישול?
מצא טיפים לטיפול מלא בגזים בסקירה למטה.
מה קורה כשהבטן נפוחה?
באופן כללי, אדם יעביר גז דרך הפה או גיהוק וזה יכול להיות דרך פי הטבעת.
הגז המשוחרר הזה הוא מצב תקין ומתקבל בדרך כלל ממזון. עם זאת, שימו לב שניתן להשיג גז זה בשתי דרכים, כלומר בעת בליעת אוויר וכאשר חיידקים במעי הגס מסייעים בעיכול המזון.
מזון לא מעוכל עובר מהמעי הדק למעי הגס. כשהם מגיעים למעי הגס, החיידקים פועלים לייצור מימן, פחמן דו חמצני ומתאן, אשר עוזבים את הגוף.
קראו גם: מדוע אסור לאכול חריף על בטן ריקה?
גורמים לגזים
לפני שיודעים איך להתמודד עם גזים וגזים, צריך להבין מה יכול לגרום לגזים בגוף.
בנוסף להוצאת גזים, כאשר הבטן שלך נפוחה אתה יכול גם להרגיש כאב בבטן. כאב זה יכול להיחשב בטעות למשהו אחר, כגון התקף לב או דלקת התוספתן.
כמו כן, זכור כי גיהוק כרוני עשוי להיות סימן לבעיות במערכת העיכול העליונה, כגון מחלות ריפלוקס קיבה ושט או GERD.
ובכן, כמה דברים אחרים שיכולים לגרום לנפיחות הם תסמונת מעי רגיז או IBS, סרטן המעי הגס, עצירות, אי סבילות ללקטוז ומחלות צליאק.
קרא גם: אל תזלזל בכאבי בטן תחתונה, זה יכול להיות סימן למחלה חמורה
איך מתמודדים עם גזים ונפיחות?
את הצעד הראשון בהתגברות על גזים ונפיחות אפשר להתחיל משיפורים באורח החיים. תתרגלו לווסת את התזונה ותאמן את עצמך לבלוע מעט אוויר. בנוסף, ניתן גם להתייעץ עם רופא אם גזים מאוד מטרידים.
הרופא שלך עשוי לרשום כמה תרופות שיעזרו להעביר מזון דרך מערכת העיכול שלך. תרופות אלו יכולות גם להזיז גזים בקיבה מהר יותר כדי למנוע גזים.
ובכן, בשביל זה, אם אתה מרגיש משהו יוצא דופן ומלווה בנפיחות, בדוק מיד עם רופא מומחה.
אבל חוץ מזה, ישנן מספר דרכים להתמודד עם גזים שתוכל לעשות בעצמך בבית, כגון:
לאכול לאט
רוב הגזים המיוצרים על ידי הגוף נוצרים על ידי בליעת אוויר בטעות. בליעת אוויר נגרמת בדרך כלל מהרגלים מסוימים.
אחד ההרגלים שעלולים לגרום לבליעת אוויר הוא אכילה מהירה מדי. לכן, מומלץ מאוד לאכול לאט בפה סגור כדי שניתן יהיה להפחית את כמות האוויר שנבלע.
תפסיק ללעוס מסטיק
לאנשים רבים יש הרגל ללעוס מסטיק כדי לשמור על נשימתם רעננה ולעזור להימנע מנשנושים. עם זאת, למעשה, מסטיק יכול לגרום ליותר אוויר לבליעה.
לעיסת מסטיק פירושה בליעת אוויר כל הזמן. מצב זה יגרום להצטברות גזים ויגביר את הסיכון של אדם לסבול מגזים.
צמצום צריכת מזון המייצר גז
יש להפחית את צריכת המזונות שיכולים להגביר את ייצור הגז. אחד מיצרני הגז הוא פחמימות המכילות פרוקטוז, לקטוז ועמילן בלתי מסיס ועמילן מותסס שישחרר גז בעת התסיסה.
פירות וירקות גורמים לרוב לגזים, אך הימנעות מוחלטת מהם אינה מומלצת מכיוון שהם חיוניים לגוף. ובכן, הדרך המתאימה ביותר שניתן לעשות היא להפחית את הצריכה כדי לעזור למזער גזים.
חלק מהמזונות הללו, כגון אפונה, ירקות כולל ברוקולי, כרוב ובצל, פירות ודגנים מלאים.
קראו גם: אל תתבלבלו, בואו נבין את ההבדל בין גידולים לסרטן!
קח תוספי אנזימים
דיווח מ-Medical News Today, מחקר מראה שתוספי אנזימים יכולים לעזור בפירוק חלבונים ופחמימות מורכבות. זה אומר שזה יכול לעזור עם מחלות עיכול שונות ותסמינים אחרים.
פחמימות מורכבות שניתן לפרק במעי הדק, הגז המיוצר יכול להיות פחות. עם זאת, אם לא ניתן לפרק אותו במעי הדק הוא יעבור למעי הגס וחיידקים המייצרים גזים יפעלו לפירוקו.
תוספי אנזים לקטאז יכולים לעזור לאדם עם עודף גזים הנגרם מאי סבילות ללקטוז. אתה יכול לקבל את התוסף הזה בקלות מכיוון שהוא זמין לקנייה באינטרנט.
קח תרופה נגד גזים
דרך נוספת לטפל בגזים היא נטילת תרופות. אתה יכול לקבל תרופות לגזים בבתי מרקחת או בתי מרקחת. תרופות לגזים בהן אתה יכול להשתמש כוללות:
- סותרי חומצה, שימושי להתגבר על גזים מכיוון שהם מכילים סימטיקון.
- משתמשים בפרוביוטיקה מכיוון שהם יכולים לעזור להרוג חיידקים רעים.
- קלות חלבית, יכולה לעזור לאנשים עם אי סבילות ללקטוז.
- שעועית, מכילה אנזימים שעוזרים לעכל את הסוכר שבשעועית.
כאשר מטפלים בגזים בתרופות יש לוודא שהצריכה היא לפי המינון וההמלצות המפורטות על אריזת המוצר.
כיצד להתמודד עם גזים בהריון
גזים יכולים להופיע גם במהלך ההריון עד ליום הלידה. אחת הסיבות היא עלייה בהורמוני הגוף בגוף. עם זאת, ניתן להתגבר בקלות על מצב הגזים במהלך ההריון.
הדרכים להתמודד עם גזים במהלך ההריון מגוונות למדי, כגון:
- לשתות המון מים
- לאכול מזון סיבי
- לאכול מנות קטנות אבל לעתים קרובות
- לאכול לאט
- נסו להיות רגועים ורגועים יותר
- צמצמו אגוזים
- נסה להיות פעיל
אם השיטות הנ"ל להתמודדות עם גזים בהריון אינן עובדות ואת עדיין מרגישה נפיחות, כדאי להתייעץ עם רופא.
קראו גם: הבטן מרגישה נפוחה בזמן הווסת? בואו נתגבר בדרך זו!
להתגבר על גזים אצל תינוקות
לא רק מבוגרים, ילדים ואפילו תינוקות יכולים גם הם לחוות גזים. אבל אין צורך לדאוג יותר מדי כי מצב זה הוא נורמלי. בנוסף, לא קשה להתגבר על גזים אצל תינוקות.
ישנם מספר שלבים שאתה יכול לנסות לטפל בגזים אצל תינוקות, כגון:
- שפר את תנוחת האכלה. בהנקה או האכלה מבקבוק, יש לוודא שראשו של התינוק גבוה מהבטן כדי שהתינוק יגקה ביתר קלות. וודא גם שהבקבוק מורם מעט
- לגרום לתינוק לגהק. אחת הדרכים הקלות ביותר להתמודד עם גזים אצל תינוקות היא לגרום להם לגיהוק במהלך ואחרי האכלות. אם אתה לא מגהק, שכב על הגב כמה דקות ואז נסה שוב.
- נסה להחליף בקבוקי חלב. בחר בקבוק עם זרימה איטית יותר.
- עיסוי תינוקות. התחילו לעסות את התינוק בעדינות ולהניע את רגליו קדימה ואחורה, כמו רכיבה על אופניים.
- שימו לב לצריכת המזון של התינוק. סוגים מסוימים של מזון יכולים לגרום לקיבה של התינוק להתנפח בקלות. למשל, מיצי פירות המכילים אלכוהול סוכר. הקפד להימנע מכך.
זה קצת מידע וטיפים להתמודדות עם גזים ונפיחות. אם יש לך בעיות גזים ואת מתביישת לדבר על כך עם הרופא שלך, תוכל גם לשאול את הרוקח איזו תרופה מתאימה.
לרוב, הרוקח ימליץ על תרופה מיוחדת שיכולה לסייע בהתמודדות עם עודפי גזים. אז אתה יכול לטפל בגזים באופן מיידי.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
