היכרות עם דיאטת אולטרה דל שומן: מהי וכיצד ליישם אותה בבטחה?
ישנן דרכים רבות לרדת במשקל, אחת מהן היא על ידי עשייה דיאטה דלת שומן במיוחד. עם זאת, היישום של דיאטה דל שומן במיוחד זה חייב להיות מדויק כדי לא לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
זכור, נדרש יותר מסתם אכילת מזון דל שומן כדי לרדת במשקל. ובכן, כדי לברר עוד עובדות על דיאטה דלת שומן במיוחד בוא נראה את ההסבר הבא.
קרא גם: האם ילדים יכולים לאכול מזון חריף וחומצי? תחילה קרא את העובדות!
מה זה דיאטה דלת שומן במיוחד?
דיאטה דלת שומן במיוחד או דיאטה דלת שומן יכולה לגרום לכך שצריכת השומן הנצרכת היא יותר מ-10 אחוז מהקלוריות. הוא גם נוטה להיות דל בחלבון ועשיר מאוד בפחמימות בכ-10 אחוז ו-80 אחוז, בהתאמה.
דווח Healthline, הרגל תזונה דיאטה דלת שומן במיוחד הם בעיקר על בסיס צמחי ומגבילים את צריכת המוצרים מהחי כגון ביצים, בשר או מוצרי חלב מלאי שומן.
כמה מזונות צמחיים עשירים בשומן, כמו שמן זית כתית מעולה, אגוזים ואבוקדו. עם זאת, דיאטה זו עלולה להיות בעייתית מכיוון שלשומן יש מספר תפקידים חשובים בגוף.
שומן הוא המקור העיקרי לקלוריות המשמש לבניית קרומי תאים והורמונים, ועוזר לגוף לספוג ויטמינים מסיסים כמו ויטמינים A, D, E ו-K.
בנוסף, שומן יכול בדרך כלל לגרום לטעם של האוכל טוב יותר. תזונה דלה מאוד בשומן אינה מהנה כמו תזונה מתונה או גבוהה.
עם זאת, מחקרים מראים כי אם דיאטה דלת שומן במיוחד עשויות להיות יתרונות מרשימים מאוד מול כמה תנאים חמורים.
היתרונות העיקריים של דיאטה דלת שומן במיוחד
דיאטה דלת שומן במיוחד זה נחקר ביסודיות וראיות מצביעות על כך שהוא עשוי להועיל נגד מספר מצבים חמורים. חלק מהמצבים הרפואיים המדוברים הם מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר וטרשת נפוצה.
לחולי מחלות לב
מחקרים מראים שתזונה דלת שומן יכולה לסייע במניעת לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, חלבון גבוה בתגובתי C וסמנים של דלקת. מחקר אחד בקרב 198 אנשים עם מחלת לב מצא השפעה מאוד תואמת.
עם זאת, רק 1 מכל 77 אנשים שהקפידו על הדיאטה חווה אירוע הקשור ללב, לעומת יותר מ-60 אחוז שלא בצעו את הדיאטה. לכן, אם אתה רוצה ללכת על דיאטה זו, ודא שמצב הגוף שלך הקשור ללב בריא.
לחולים עם סוכרת סוג 2
מספר מחקרים הראו שתזונה דלה מאוד בשומן ועתירה בפחמימות יכולה להוביל לשינויים בסוכרת מסוג 2.
לדוגמה, במחקר על אנשים עם סוכרת מסוג 2 בדיאטה דלת שומן אורז כ-63 מתוך 100 משתתפים הורידו את רמות הסוכר בדם.
יתרה מכך, 58 אחוז מהאנשים התלויים באינסולין לפני המחקר הצליחו להפחית או להפסיק לחלוטין את הטיפול. במחקר אחר צוין כי דיאטה דלת שומן במיוחד מועיל יותר לחולי סוכרת שעדיין אינם תלויים באינסולין.
לחולים שמנים
אנשים הסובלים מהשמנת יתר יכולים גם להפיק תועלת מאכילת תזונה דלת שומן. דיאטות עם אורז דל שומן שימשו לטיפול באנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
מחקר שנערך בקרב 106 אנשים שסבלו מעודף משקל או השמנת יתר מצא שדיאטנים ירדו בממוצע 140 פאונד או 63.5 ק"ג. עדות זו עשויה להיראות מפתיעה עבור דיאטה המורכבת בעיקר מפחמימות מזוקקות.
לחולי טרשת נפוצה
טרשת נפוצה או טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית שעלולה להשפיע על המוח, חוט השדרה ועצב הראייה בעין. אנשים עם מצב זה עשויים גם להפיק תועלת מדיאטה דלת שומן במיוחד.
כיצד ליישם נכון דיאטה דלת שומן במיוחד?
כדי ליישם דיאטה דלת שומן במיוחד, אתה יכול לקבל חלבון דל שומן משעועית טולו מיובשת, טופו, יוגורט דל שומן, חלב דל שומן וטונה ארוז במים.
בחר בכמה מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון, זרעי פשתן ואגוזי מלך. בינתיים, לקבלת טיפים לבישול מזון דל שומן, ניתן לחתוך את כל השומן הנראה לעין או להסירו מעור העופות.
שיטות אחרות, כמו צינון מרקים, רוטב ושומן לפני האכילה, אין לטגן מזון ולהשתמש ברטבים על בסיס שמנת.
קראו גם: שינויים בצבע הלשון, בואו נכיר את הסיבה והטיפול!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
