האם אתה מרבה לשתות קפה על בטן ריקה? היזהרו מ-5 ההשפעות הבאות!

בנוסף לתה, קפה משמש לעתים קרובות כמשקה פתיחה בבוקר לאחר ההתעוררות. מאמינים כי קפאין הכלול בו מרחיק את הנמנום. יש אנשים שאפילו שותים באופן קבוע קפה על בטן ריקה או שלא אכלו ארוחת בוקר.

אז האם מותר לשתות קפה על בטן ריקה? האם יכולה להיות השפעה שיכולה להיגרם? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!

האם אפשר לשתות קפה על בטן ריקה?

אין מניעה לשתות קפה על קיבה ריקה. רק שאם אתה רוצה לעשות את זה, תחשוב תחילה על כמה מההשפעות שעלולות להתרחש על הגוף.

כך עולה ממחקר של מדענים מאוניברסיטת באת', אנגליה, לגימת קפה לפני ארוחת הבוקר או על בטן ריקה עלולה להפריע לתהליכים מטבוליים. זה יכול לעורר בעיות בריאותיות שונות בגוף.

קראו גם: תה שחור או קפה שחור, מה בריא יותר?

השפעות של שתיית קפה על בטן ריקה

ישנן השפעות רבות שאתה יכול להרגיש כאשר אתה מכריח קפה על בטן ריקה. החל מבחילות, תחושת צריבה בחזה, ועד לתופעות ארוכות טווח כמו סוכרת.

להלן חמש השפעות של שתיית קפה על בטן ריקה:

1. חומצת הקיבה עולה

ההשפעה הראשונה של שתיית קפה על קיבה ריקה היא עלייה בחומצה בקיבה. מחקר שנערך על ידי מספר מדענים ב מרכז המחקר הגרמני לכימיה של מזון הטעם המר של קפה יכול לעורר את ייצור חומצת הקיבה.

מצבים אלה יכולים לגרות את הקיבה ולגרום לצרבת, כיבים ובחילות. עבור אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS), שתיית קפה על בטן ריקה עלולה להחמיר את התסמינים.

שלא לדבר, אצל אנשים שיש להם רגישות גבוהה, שתיית קפה לפני האכילה עלולה לגרום לאי נוחות בבטן.

2. צַרֶבֶת

לדברי קריסטין קירקפטריק, מנהלת שירותי תזונה בריאותית ב מכון הבריאות של קליבלנד קליניק, כפי שצוטט מ היום, שתיית קפה על בטן ריקה יכולה לעורר צַרֶבֶת, או תחושת צריבה בחזה.

הסיבה עדיין זהה, כלומר עלייה ברמות חומצת הקיבה. לא רק לגרות את הקיבה, החומצה יכולה לעלות אל הוושט כדי לגרום לדלקת צַרֶבֶת ואי נוחות בחזה.

3. מתח טריגרים

ציטוט מ קו בריאות, קפה יכול להגביר את רמות הורמון הלחץ הנקרא קורטיזול. רמות הקורטיזול מגיעות לשיא באופן טבעי כשאתם מתעוררים, יורדות במהלך היום, ואז עולות שוב לפני השינה.

לכן, מומלץ לא ללגום קפה בבוקר על בטן ריקה, כי רמות הקורטיזול שכבר גבוהות עלולות לעלות עוד יותר. מצב זה עלול להזיק לגוף אם הוא מתרחש לעתים קרובות.

קורטיזול מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה, המסייע בוויסות חילוף החומרים, לחץ הדם ורמות הגלוקוז. עם זאת, רמות מוגזמות עלולות לעורר בעיות בריאותיות שונות, כגון אובדן עצם למחלות לב.

4. סוכרת

צריכת קפה על בטן ריקה קשורה לעיתים קרובות לסיכון לסוכרת. מצוטט מ אתר הבריאות, קפה שחור חזק הנצרך לפני ארוחת הבוקר יכול להגביר את תגובת הגלוקוז בדם למזונות מארוחות בוקר אחרות בעד 50 אחוז.

אם ארוחת הבוקר הראשונה שלך היא מזון עם אינדקס גליקמי גבוה כמו אורז, לפי מחקרים, רמת הסוכר בדם יכולה לעלות במהירות. זה יכול להגביר את הסיכון לסוכרת בטווח הארוך.

5. לחץ דם גבוה

לא רבים יודעים שצריכת קפה על בטן ריקה יכולה להשפיע על לחץ הדם. מצוטט מ מאיו קליניק, הקפאין בקפה יכול להעלות את לחץ הדם לזמן קצר אך באופן משמעותי, גם אם אין לך היסטוריה של יתר לחץ דם.

לא ברור מה גרם לעלייה בלחץ הדם. ההערכה היא שהמצב מתרחש מכיוון שקפאין יכול לחסום הורמון שמתפקד כדי לעזור לעורקים להישאר מורחבים.

מתי הזמן הטוב ביותר לשתות קפה?

מההסבר לעיל ניתן להסיק שאסור לשתות קפה על בטן ריקה. מצד שני, ישנם מספר תנאים הנחשבים לזמן הטוב ביותר לצריכת קפה, כולל:

  • עד הצהריים, בין 9.30 ל-11.30. במהלך תקופה זו, רמות הקורטיזול בגוף נמוכות יותר מאשר בבוקר לאחר ההתעוררות
  • חצי שעה עד 60 דקות לפני האימון. מאמינים שקפאין בקפה הוא תוסף לייעול פעילויות הספורט שלך

בנוסף לזמן, יש לקחת בחשבון גם את מנת שתיית הקפה כדי לא לגרום להשפעות שליליות שונות על הבריאות. אנשים בריאים לא צריכים לצרוך יותר מארבע כוסות קפה (שווי 950 מ"ל) ביום אחד.

ובכן, זו סקירה של ההשפעות של שתיית קפה על בטן ריקה שאתה צריך לדעת. כדי שהמנוחה לא תופרע, הימנעו משתיית קפה לפחות שש שעות לפני השינה, כן!

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found