שווה לנסות, הנה איך להיפטר משיהוקים בצום

איך להיפטר משיהוקים בזמן הצום מבוקש מאוד כי זה די מעצבן אם זה לא עובר בקרוב. שיהוקים מתרחשים לעתים קרובות באופן פתאומי ויכולים להיות קצרים או ארוכים.

כאשר יש לנו שיהוקים, אנשים יציעו לנו לעתים קרובות משקה כדי להקל על התסמינים, אך לא ניתן לעשות זאת כאשר אנו בצמים.

אז, למד עוד על שיהוקים וכיצד להיפטר משיהוקים בזמן צום בסקירה הבאה!

מה זה שיהוקים?

שיהוקים ידועים מבחינה רפואית בשם סינכרוני רפרוף דיאפרגמה אוֹ SDF. מצב זה מתרחש מכיוון שהסרעפת מתכווצת לפתע בשוגג ובמקביל מיתרי הקול נסגרים ובכך חוסמים את זרימת האוויר.

הסיבה המדויקת לשיהוק אינה ברורה, אך שיהוקים כרוניים קשורים למגוון מצבים רפואיים, כולל שבץ ובעיות עיכול.

הופעת שיהוקים יכולה להיגרם ממגוון גורמים, לרבות אורח חיים לקוי, כמו אכילה מרובה או מהירה מדי, אכילת מזון חריף, צריכת משקאות מוגזים לעיתים קרובות ושתיית אלכוהול לעיתים קרובות.

קרא גם: שיהוקים מוצגים כסימפטום חדש של COVID-19, מהן העובדות?

גורמים לשיהוקים בזמן צום

במקרים רבים אדם יכול לחוות שיהוקים כאשר הוא אוכל מהר מדי. זה יכול לגרום לך לבלוע אוויר עם אוכל ולגמור עם שיהוקים.

עם זאת, זה בהחלט לא אפשרי במהלך צום כי אין פעילות אכילה ושתייה.

הנה כמה גורמים שעלולים לגרום לשיהוקים בזמן צום:

  • המצב שבו הסרעפת נמתחת או מתכווצות באופן פתאומי. במהלך התקף, אתה שואף פתאום ומיתרי הקול שלך נסגרים, מה שגורם לצליל אופייני. שיהוקים נחשבים לפעמים כרפלקס להגנה על אדם מחנק.
  • פגיעה בעצבי הוואגוס או הפרן יכולה לגרום לשיהוקים להימשך זמן רב.
  • שבץ או גידולי מוח המערבים את גזע המוח, וכמה הפרעות רפואיות כרוניות (כגון אי ספיקת כליות) דווחו כגורמים לשיהוקים. טראומה למוח, דלקת קרום המוח ודלקת המוח יכולים גם הם לגרום לשיהוקים.
  • בעיות בכבד, כולל נפיחות, זיהום או מסות, עלולות לגרות את הסרעפת, מה שעלול להוביל לשיהוקים.
  • שאיפת אדים מזיקים יכולה גם לעורר את הסימפטומים של שיהוקים.
  • חרדה ומתח עלולים לגרום לשיהוקים לטווח קצר ולטווח ארוך.
  • שינויי טמפרטורה פתאומיים.

קרא גם: יכול להיות סימן למחלה, זיהה את הסיבות לשיהוקים הבאים

תסמינים של שיהוקים

ניתן לתאר שיהוקים כעוויתות קצרות ומרגיזות של הסרעפת שיכולות להימשך מספר שניות או דקות.

שיהוקים מתרחשים רק לעתים רחוקות על פני תקופה ארוכה של אנשים רגילים ללא בעיה רפואית בסיסית.

טיפים כיצד להיפטר משיהוקים בזמן צום

הדרך המקובלת לעצור שיהוקים היא לשתות מים חמים. מאמינים כי מים חמים עוזרים לשפר את זרימת הדם והחמצן בגוף.

שיהוקים יכולים להיעלם אם תשתו מיד מים חמים לאט ותעצרו את נשימתכם בתנוחת גוף כפוף.

ובכן, איך להיפטר משיהוקים בצום על ידי צריכת מים חמים בהחלט לא ניתן לעשות. הסיבה לכך היא שצום מחייב אותך לסבול רעב וצמא מהזריחה ועד השקיעה.

לאחר מכן, כיצד להיפטר משיהוקים בצום? הנה כמה טיפים כיצד להיפטר משיהוקים בזמן הצום שתוכלו לנסות!

1. לווסת את הנשימה

הדרך הראשונה להיפטר משיהוקים במהלך צום היא לווסת את הנשימה. בעת צום, אתה יכול להשתמש בטכניקות נשימה אם אתה חווה שיהוקים.

שיהוקים ממושכים יכולים להיעלם עם נשימה נכונה. נשימה סדירה יכולה לעזור לחמצן ולפחמן דו חמצני להיכנס לסירוגין ברמות הנכונות.

הדרך לווסת נשימה נכונה היא לשאוף בספירה של חמש ולנשוף בספירה של חמש. חזור על טכניקת נשימה זו עד שהשיהוקים נעלמים לחלוטין.

קרא גם: קשה להפסיד, הנה איך להתגבר על שיהוקים שאתה יכול לנסות!

2. איך להיפטר משיהוקים בזמן הצום על ידי עצירת הנשימה

שיהוקים ממושכים יגרום לך להרגיש לא בנוח, נכון? ובכן, בנוסף לוויסות הנשימה, דרך קלה להתמודד עם שיהוקים ממושכים היא לעצור את הנשימה.

הטכניקה המשמשת לעתים קרובות על ידי רוב האנשים מאמינים שהיא מסוגלת להעלות את רמת הפחמן הדו חמצני בגוף.

ניתן לתרגל טכניקה זו על ידי נטילת כמויות גדולות של אוויר. לאחר מכן, עצור את הנשימה למשך 10 עד 20 שניות ואז נושף. חזור על שיטה זו לפי הצורך עד שהשיהוקים לא יורגשו יותר.

3. נושמים עם שקית נייר

איך להיפטר משיהוקים בצום הבא אפשר לנסות לנשום עם שקית נייר. נשימה באמצעות שקית משרתת את אותה מטרה כמו לעצור את הנשימה.

שיטה זו יכולה לעזור לך להעלות את רמת הפחמן הדו חמצני בגוף. הסיבה לכך היא שאם אתה נושם באמצעות שקית, הפחמן הדו חמצני שמשתחרר למעשה נשאף שוב.

איך להיפטר משיהוקים בטכניקה קלה מאוד, שהיא פשוט לנשום כרגיל אבל באמצעות שקית נייר.

יש לנשום לאט, לנפח ולרוקן את שקית הנייר באופן קבוע. עם זאת, זכור לא להשתמש בשקיות ניילון, בסדר!

4. איך להיפטר משיהוקים בצום על ידי קיפול הברכיים

טכניקה נוספת להתמודדות עם שיהוקים בזמן צום ללא אכילה או שתייה היא קיפול הברכיים. השיהוקים שמפריעים לפעילות היומיומית הם עצירת נשימתך בזמן כיפוף הברכיים.

מאמינים ששיטה זו מסוגלת להתגבר על שיהוקים במהירות ולא לחזור על עצמה. פשוט מצא מושב נוח וכופף את הברכיים מול החזה. החזיקו בתנוחה זו במשך שתי דקות תוך שמירה על הנשימה. חזור על שיטה זו עד שהשיהוקים נעלמים לחלוטין.

5. עיסוי עורק הצוואר

הדרך החמישית להיפטר משיהוקים בזמן הצום היא לעסות את אזור עורק הצוואר. לְעַסוֹת עורק הצוואר יכולה להיות גם דרך יעילה להתמודד עם שיהוקים בזמן צום.

שימו לב, יש לכם שני עורקי צוואר שבדרך כלל תרגישו בעת בדיקת הדופק. עיסוי עורק הצוואר בעדינות יכול לסייע בהעלמת שיהוקים מתמשכים.

השיטה די קלה, כלומר על ידי הטיית הראש שמאלה ועיסוי העורק בצד ימין בתנועה מעגלית. בצע את הטכניקה הזו במשך 5 עד 10 שניות עד שהשיהוקים ייעלמו.

6. נקודת לחץ

הדרך להתמודד עם שיהוקים במהלך הצום הבא היא הפעלת לחץ בנקודה או בזמן כלשהו נקודות לחץ.

החוכמה היא לעשות:

  • משוך את הלשון, החזיק את קצה הלשון באצבעות ומשוך. זה מגרה את עצב הוואגוס ומקל על עוויתות הסרעפת, שלעיתים יכולות לעצור שיהוקים. זה לרוב לא עובד.
  • לחץ בעדינות על הדיאפרגמה.
  • הפעל לחץ עדין על כל צד של האף תוך כדי הבליעה.

קראו גם: שיהוק תינוק ברחם, האם זה מסוכן או לא?

מתי כדאי ללכת לרופא?

שיהוקים הם לעתים נדירות סיבה לדאגה מכיוון שהם אינם מצב רפואי מסוכן. עם זאת, אם אתה חווה שיהוקים המלווים בתסמינים הבאים, עליך לפנות מיד לרופא שלך:

  • שיהוקים הופכים תכופים, כרוניים ומתמשכים (נמשכים יותר מ-3 שעות)
  • מתחיל להשפיע על דפוסי השינה
  • אכילה מטרידה
  • גורם לרפלוקס של מזון או הקאות
  • מתרחש עם כאבי בטן עזים
  • חום
  • קשה לנשום
  • יורק דם
  • מרגישים שהגרון ייסגר

אצל אנשים בריאים, שיהוקים חולפים בדרך כלל מעצמם ללא תופעות לוואי חמורות.

עם זאת, אם השיהוקים נמשכים, הם עלולים לגרום למבוכה ולמתח חברתי, ואם הם מתמשכים הם עלולים לגרום להפרעות דיבור, אכילה ושינה.

כיצד להיפטר משיהוקים בזמן צום עם הליכים רפואיים

כאשר שיהוקים הופכים חמורים, ניתן להשתמש במספר שיטות רפואיות לטיפול בשיהוקים. הטיפול בשיהוקים תלוי במידת חומרת השיהוקים.

עבור שיהוקים נפוצים שבדרך כלל חולפים מעצמם, תרופות ביתיות כמו 5 העצות לעיל מספיקות בדרך כלל כדי להקל על התסמינים.

עם זאת, במקרים חמורים, יש צורך בסיוע רפואי, כולל:

  • עבור שיהוקים חמורים ומתמשכים (בדרך כלל נמשכים עד יומיים), הרופא שלך עשוי לנסות תרופות לטיפול בשיהוקים באמצעות תרופות כגון כלורפרומאזין (תורזין), בקלופן (ליורסל).
  • הרדמה לחסימת עצב הפרן והשתלה כירורגית של ממריץ אלקטרוני לעצב הוואגוס יעילים אף הם. ניתוח להשבית את העצב הפרני (העצב השולט בסרעפת) הוא לעתים קרובות מוצא אחרון.

היזהרו משיהוקים כרוניים!

גם שיהוקים יכולים להיות מסוכנים. גברים נוטים יותר לחוות שיהוקים לטווח ארוך מאשר נשים.

גורמים אחרים שיכולים להגביר את הסיכון לשיהוקים כוללים:

  • בעיות נפשיות או רגשיות. חרדה, מתח והתרגשות נקשרו למספר מקרים של שיהוקים לטווח קצר וארוך.
  • פעולה. יש אנשים שחווים שיהוקים לאחר שעברו הרדמה כללית או לאחר הליכים המערבים את איברי הבטן.

קרא גם: אל תתעלם, זו הסכנה מאחורי שיהוקים מתמידים!

סיבוכים עקב שיהוקים ממושכים

בין אם אתה בצום ובין אם לא, אם השיהוקים לא חולפים הם עלולים לגרום לבעיות אחרות.

להלן מספר סיבוכים שעלולים להתרחש עקב שיהוקים ממושכים:

  • ירידה במשקל והתייבשות. אם השיהוקים נמשכים זמן רב ומתרחשים במרווחים קצרים, יכול להיות קשה לאכול כראוי.
  • נדודי שינה. אם שיהוקים ממושכים נמשכים בזמן השינה, ייתכן שיהיה קשה להירדם או להישאר לישון.
  • עייפות. שיהוקים ממושכים יכולים להיות מתישים, במיוחד אם הם מקשים על שינה או אכילה.
  • בעיות תקשורת. יכול להיות שקשה לאדם לדבר.
  • דִכָּאוֹן. שיהוקים לטווח ארוך יכולים להגביר את הסיכון לפתח דיכאון קליני.
  • איחוי ריפוי פצעים. שיהוקים מתמשכים יכולים להקשות על ריפוי פצעים לאחר הניתוח, להגביר את הסיכון לזיהום או דימום לאחר הניתוח.

כיצד למנוע שיהוקים

שיהוקים תכופים מופעלים בדרך כלל על ידי גורמים מסוימים. לכן, הימנעות מגורמי טריגר יכולה להפחית את הסיכון לשיהוקים מתמשכים. הדבר העיקרי שצריך לעשות הוא לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר.

ניתן למנוע שיהוקים על ידי שינוי התנהגות והרגלים. כמה דברים שאתה יכול לנסות כוללים אכילה איטית, הימנעות מאוכל חריף, אי צריכת אלכוהול והימנעות מגורמים הגורמים ללחץ.

אם יש לך שיהוקים כרוניים, שינויים באורח החיים יכולים לעזור. הימנעו ממשקאות מוגזים וממזונות המייצרים גז, ואכלו מנות קטנות.

ובכן, כדי למנוע אי נוחות עקב שיהוקים, נקוט באמצעי זהירות כראוי. אם השיהוקים נמשכים, ייתכן שיש לך בעיה בריאותית נוספת. לשם כך יש לפנות מיד לרופא להמשך טיפול, כן!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found