9 יתרונות של צנון לבן, אחד מהם תומך בירידה במשקל, אתה יודע!

צנון הוא ירק שיש לו סוגים וצבעים שונים. ישנן צנוניות בצורת ירח או מוארכות. ויש לו כמה צבעים, כמו אדום, שחור ולבן. לכל סוג יש יתרונות משלו, כולל היתרונות של צנון לבן.

לצנון לבן יתרונות בריאותיים רבים. צנון לבן הוא גם חלק מסוג צנון דייקון, המגיע מסין ומיפן. אז מה היתרונות של צנון לבן לבריאות? הנה ההסבר.

הכירו את הצנון הלבן

צנון לבן או צנון דייקון הוא סוג אחד שנקטף במזג אוויר קר. זו גם הסיבה שצנונית דייקון נחשבת לרוב לצנון חורף.

בנוסף ללבן, יש גם צנוניות דייקון מעט סגולות, ירקרקות או ורודות. אבל באופן כללי, הצנון הזה לבן.

תוכן תזונתי של צנון

למרות שניתן למצוא אותו בצורות עגולות, סגלגלות או גליליות, או בצבעים שונים, התכולה התזונתית של צנונית מורכבת באופן כללי מ:

לפת אחת במשקל של כ-228 גרם מכילה:

  • 61 קלוריות
  • 14 גרם פחמימות
  • 2 גרם חלבון
  • 5 גרם סיבים
  • 124 אחוז מהדרישה היומית של ויטמין C
  • 24 אחוז מהדרישה היומית של חומצה פולית
  • 9 אחוז מהדרישה היומית לסידן
  • 14 אחוז מהדרישה היומית של מגנזיום
  • 22 אחוז מהדרישה היומית לאשלגן
  • 19 אחוז מהדרישה היומית לנחושת

בגלל התוכן התזונתי הזה, ישנם יתרונות בריאותיים שונים של צנון לבן. להלן היתרונות.

היתרונות של צנון לבן לבריאות

1. תומך בתפקוד מערכת החיסון

צנון הוא אחד ממקורות המזון העשיר בויטמין C. תכולת ויטמין C יכולה לשפר את המערכת החיסונית של הגוף, מכיוון שהיא יכולה לעודד ייצור של לימפוציטים ופגוציטים שיכולים להגן על הגוף מפני זיהום.

2. טוב לעור

כפי שהוזכר לעיל, צנון הוא אחד מהמזונות העשירים בויטמין C. לוויטמין C תפקיד חשוב ביצירת הקולגן בגוף.

קולגן מסוגל לשמור על גמישות העור, ולכן הוא ימנע הזדקנות כגון הופעת קמטים או רפיון של העור. קולגן גם ממלא תפקיד בתיקון תאי העור כאשר מתרחש נזק.

3. יתרונות הצנון הלבן כנוגד חמצון

ויטמין C בצנון מכיל גם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון יכולים להגן על הגוף מפני התקפת רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים המצטברים בגוף עלולים לגרום ללחץ חמצוני.

לחץ חמצוני הוא מצב שמגביר את הסיכון למחלות כרוניות כולל מחלות לב, סרטן ושבץ מוחי.

4. עזרו לרדת במשקל

יתרון נוסף של צנון לבן הוא שהוא עוזר לך לרדת במשקל. הסיבה, הצנון נחשב לירק שאינו מכיל קמח מה שאומר שהוא דל בפחמימות. זה יכול לעזור לשמור על משקל תקין.

מחקר אחד מצא שאלו שאכלו יותר ירקות שאינם עמילניים היו בעלי פחות שומן בגוף ורמות אינסולין נמוכות יותר.

בעוד שתכולת הסיבים הגבוהה יכולה למלא את הקיבה ותחושת השובע תימשך זמן רב יותר. זה כמובן מועיל לאלו מכם שמנסים לרדת במשקל, כי זה ידכא צריכת צריכה אחרים אבל עדיין ימלא את הצריכה התזונתית.

5. מזונות שטובים לחולי סוכרת

מחקר מגלה כי אכילת צנוניות עשויה לספק יתרונות בריאותיים לאנשים עם סוכרת. מכיוון שצנונית יכולה להאט את ספיגת הסוכר ולהפחית את הרמה הגליקמית של מקורות מזון אחרים.

6. יתרונות הצנון הלבן למניעת אבני מרה

ידוע שצנוניות מכילות תרכובות הנקראות גלוקוזינולטים. תוכן זה יכול להוריד את רמות הכולסטרול בכבד. אז זה יעזור למנוע היווצרות של אבני מרה בגוף.

7. לשלוט בלחץ הדם

יתרון נוסף של צנון לבן שאתה צריך לדעת הוא שהוא יכול לשלוט בלחץ הדם. כי צנון לבן מכיל אשלגן שיכול לשמור על זרימת הדם וזה יכול לעזור לשמור על לחץ דם יציב.

8. לשמור על כלי דם בריאים

תכולת הצנון יכולה לסייע ביצירת קולגן בגוף. אם כמות הקולגן מספיקה זה יהיה שימושי לחיזוק כלי הדם. אם כלי הדם חזקים ובריאים, זה בהחלט יעזור להחליק את זרימת הדם מהלב בכל הגוף.

9. תומך ביצירת כדוריות דם אדומות

היתרון הבא קשור לתכולת הפולאט בצנוניות. פולאט הוא סוג של ויטמין B המעורב בצמיחת תאים, ייצור תאי דם אדומים. אז אכילת צנוניות יכולה להניע את היווצרותם של תאי דם אדומים בריאים בדם.

שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן! כעת, כל המידע הבריאותי נמצא בהישג ידך!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found