hunterpage.net

עצירות היא מצב שלעיתים קרובות חווים אנשים רבים. עצירות עלולה לגרום לקיבה לאי נוחות מכיוון שתנועות המעיים יהיו קשות. כדי לטפל בזה, אתה יכול לאכול מזונות לטיפול בעצירות.

עצירות מתוארת בדרך כלל כבעלי יציאות פחות מ-3 פעמים בשבוע. למרות שמצב זה הוא מצב שכיח, עצירות יכולה גם להפריע לפעילויות. לכן חשוב מאוד להתגבר על בעיית העצירות.

מזונות לטיפול בעצירות

אכילת מזון שגוי וחוסר בכמות מספקת של חומרים מזינים יכולים לגרום לאדם לחוות מצב זה. אבל אל דאגה, כי אתה יכול לאכול מזונות מזינים שעשירים בסיבים כדי להתגבר על זה.

להלן מזונות לטיפול בעצירות כפי שדווח על ידי חדשות רפואיות היום.

1. יוגורט וחלב מותסס

מוצרי חלב רבים כמו יוגורט וחלב מותסס (קפיר) מכילים מיקרואורגניזמים הנקראים פרוביוטיקה. פרוביוטיקה מכונה לעתים קרובות חיידקים טובים. הם יכולים לעזור לשפר את בריאות העיכול ולרכך את הצואה.

2. מרק צלול לטיפול בעצירות

מרק צלול הוא מזון מזין וקל לעיכול. הם יכולים גם להוסיף לחות לצואה קשה וצפופה ויכולים לרכך אותם, מה שמקל עליהם לעבור.

3. שזיפים

שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים הם תרופות ביתיות שנבדקו לטיפול בעצירות. שזיפים עשירים בסיבים, שהם חומר מזין הידוע כמקל ומאיץ את יציאות המעיים.

לא רק זה, פרי זה מכיל גם סורביטול ותרכובות פנוליות בעלות יתרונות לעיכול.

4. ברוקולי

אנשים רבים לא אוהבים ברוקולי, במיוחד ילדים. מאחורי זה, מסתבר שברוקולי מאוד מועיל לעיכול, אתם יודעים!

הברוקולי מכיל סולפורפן, שהוא חומר המגן על המעיים ומקל על העיכול. Sulforaphane יכול גם לעזור למנוע צמיחת יתר של כמה מיקרואורגניזמים במעיים שיכולים להפריע לעיכול.

5. תפוחים ואגסים

תפוחים ואגסים מכילים מספר תרכובות שיכולות לשפר את העיכול, כולל סיבים, סורביטול ופרוקטוז. פירות אלו מכילים גם תכולת מים גבוהה, שיכולה להקל על בעיות עיכול ולמנוע עצירות.

כדי לקבל את מלוא היתרונות, צרכו תפוחים ואגסים חיים עם הקליפה.

קראו גם: יאללה, גלו מה היתרונות של תפוחים לבריאות!

6. יין

ענבים עשירים בסיבים. לענבים יש גם תכולת מים רבה הדרושה לעיכול.

כדי להקל על עצירות, נסו לאכול חופן של ענבים גולמיים שנשטפו.

7. קיווי, מזון לעצירות

בממוצע, 100 גרם של קיווי מכילים כ-2 עד 3 גרם סיבים, שיכולים להאיץ את זרימת המעיים.

קיווי מכיל גם אקטינידין, אנזים המעודד תנועה במערכת העיכול העליונה, וכן מספר פיטוכימיקלים הממלאים תפקיד בשיפור העיכול.

8. פטל שחור ופטל

גם פטל שחור וגם פטל עשירים בסיבים ובמים, שיכולים להקל על תסמיני עצירות.

כדי לטפל בעצירות, נסה לאכול חופן או שניים של פטל או פטל גולמי שטופים ביום.

9. מוצרי חיטה

מוצרי דגנים מלאים הם מקורות טובים לסיבים בלתי מסיסים, שיכולים להגדיל את משקל הצואה ולהאיץ את זרימת המזון דרך המעיים. מוצרים אלה כוללים לחמים מדגנים מלאים, דגנים ופסטות.

כדי לקבל יותר תזונה ממוצרי דגנים מלאים, אתה יכול לאכול אותם מבושלים או לאכול אותם חיים.

10. כרוב מגורר לטיפול בעצירות

כרוב מגורר מכיל חיידקים פרוביוטיים שיכולים לעזור לשפר את העיכול ולהפחית עצירות. חיידקים אלו יכולים גם לשפר את תפקוד מערכת החיסון ואת עיכול הלקטוז.

כיצד למנוע עצירות

עצירות היא מצב שכיח וניתן לטיפול, אבל עדיף שנמנע אותה. כדי למנוע עצירות אתה יכול לעשות מספר דרכים, כולל:

• אכלו מזונות עשירים בסיבים, כמו אגוזים, ירקות ופירות
• הכירו צריכת נוזלים
• היו פעילים יותר ועשו פעילות גופנית סדירה
• ניהול מתח
• אל תתעלם מהדחף לעשות צרכים

אם ניסית לטפל בעצירות עם מזון לטיפול בעצירות אך עדיין מתרחשת עצירות, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבל טיפול נוסף כדי שתוכל למנוע בעיות חמורות.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!