היתרונות של חלב עיזים: יכול להפחית את הסיכון ללב ולשמור על חילוף החומרים
חלב הוא המקור העיקרי לחלבון ולסידן, כולל צריכת חלב עיזים. מסתבר שהיתרונות של חלב עיזים הם לא פחות מחלב פרה, אתם יודעים! מה הם היתרונות? תקשיב כאן.
לחלב עיזים יכולת עיכול גבוהה יותר מרוב סוגי החלב האחרים. חלב זה גם הומוגני באופן טבעי ומציע ערכים טיפוליים מסוימים בחומרי הזנה הדרושים לגוף האדם.
לבריאות הגוף, לחלב עיזים יתרונות רבים. תכולת חלב העיזים, כלומר התזונה, היא הגורם העיקרי ליתרונות הבריאותיים הרבים שניתן להשיג.
איזו תכולה של חלב עיזים טובה לגוף?
היתרונות של חלב עיזים. צילום: shutterstock.com גדושה בוויטמינים ומינרלים, החלופה הזו לחלב פרה מתעכלת בעדינות רבה יותר בקיבה ונותנת מענה לחלק מהאנשים עם רגישות ללקטוז.
דווח מ משק בית טוב, תכולת חלב העיזים בכל כוס אחת, מורכבת מהרכיבים התזונתיים הבאים:
- 140 קלוריות
- סך הכל 7 גרם שומן
- 4 גרם שומן רווי
- 0 גרם שומן טראנס
- 25 מ"ג כולסטרול
- 115 מ"ג נתרן
- סך הכל 11 גרם פחמימות
- 0 גרם סיבים תזונתיים
- 11 גרם סוכר
- 8 גרם חלבון
- 3 מק"ג ויטמין D
- 300 מק"ג סידן
- 420 מ"ג אשלגן
לא רק זה, באופן מעניין, חלב עיזים מכיל יותר ויטמינים A ו-B בהשוואה לחלב פרה.
קרא גם: האם חלב יעיל לעלייה במשקל? בוא נראה את ההסבר
מהם היתרונות של חלב עיזים?
לחלב עיזים יש גם יתרונות רבים שתוכלו לקבל אם אתם צורכים אותו, הנה כמה יתרונות של חלב עיזים.
1. קל לעיכול
מצבורי השומן בחלב עיזים קטנים יותר, וייתכן שזו אחת הסיבות לכך שחלב עיזים קל יותר לעיכול.
למרות שחלב עיזים קל יותר לעיכול מחלב פרה, שניהם מכילים את אותה כמות לקטוז.
יש אנשים שמאמינים שבחלב עיזים יש פחות לקטוז, אבל זה לא נכון. אם יש לך בעיה עם לקטוז, עליך לבדוק את עצמך תחילה לפני צריכת חלב זה.
2. יכול לעזור לבריאות הלב
חלב עיזים הוא מקור טוב למגנזיום, מינרל המועיל ללב.
מגנזיום מסייע בשמירה על דופק סדיר ומונע היווצרות של קרישי דם ועלייה ברמות הכולסטרול.
מגנזיום עובד גם עם ויטמין D, שהוא מרכיב תזונתי חשוב לבריאות הלב.
תכולת מגנזיום גבוהה יותר נמצאת גם בחלב עיזים בהשוואה לחלב פרה או חלב בופלו.
קראו גם: פתאום מתרגשים? מסתבר שזו הסיבה לדופק הלב
3. יכול להגביר את חוזק העצם
לצריכת 400 מ"ל חלב עיזים יש השפעה חיובית על חילוף החומרים של העצם. בשילוב עם טיפול בעצמות, חלב עיזים יכול גם לסייע במניעת אוסטיאופורוזיס אצל אדם עם דלקת מפרקים שגרונית.
4. היתרונות של חלב עיזים כסוכן מטבולי טוב
חלב עיזים הוא גורם מטבולי טוב מכיוון שהוא מגביר את הניצול של מינרלים מטבוליים כמו סידן וברזל.
לא רק זה, חלב עיזים מכיל גם בטא-קזאין A2 שהוא הרבה יותר בריא מבטא-קזאין A1 הכלול בחלב פרה.
בטא-קזאין A2 נחשב לגרסה בטוחה יותר של בטא-קזאין.
5. עזרה בטיפול באנמיה
מחקר קובע כי הזמינות הביולוגית של חלב עיזים עדיפה על זו של חלב פרה.
לעכברים שניזונו מחלב עיזים הייתה יעילות גבוהה בהרבה של התחדשות המוגלובין (שהיא אחוז ההמרה של ברזל להמוגלובין).
6. יתרונות חלב עיזים לעור
חלב עיזים יכול לספק את החומרים המזינים שהעור שלך צריך כדי להישאר בריא וזוהר. ניתן להשתמש במוצרי טיפוח שונים, ניתן לומר שחלב עיזים הוא אחד מקרמי הלחות הטובים מאוד.
חלב עיזים מכיל גם ויטמין A, וכמה ויטמיני B כולל ריבופלבין, ניאצין, B6 ו-B12. לכולם תפקיד חשוב מאוד בטיפוח העור, כולל סיוע בהפחתת אקנה שקשה להיעלם.
בשוק ניתן לקבל את היתרונות של חלב עיזים לעור באמצעות סוגים שונים של מוצרים כגון:
סבון חלב עיזים
ניתן לנצל חלב עיזים גם על ידי עיבוד לסבון. כן, כעת הביקוש לסבון טבעי כגון חלב עיזים הולך ופופולרי מכיוון שהוא אינו מעורב בכימיקלים רבים.
דווח מ Healthlineתכולת חלב העיזים העשיר בשומן רווי ובלתי רווי היא אכן אידיאלית להכנת סבון.
שומנים רוויים יכולים לייצר הרבה קצף או בועות, בעוד שומנים בלתי רוויים יכולים לספק לחות ולהזין את העור היטב.
סבון חלב עיזים טוב גם לאנשים עם הפרעות עור כמו פסוריאזיס ואקזמה. הסיבה לכך היא שרמות הכולסטרול וחומצות השומן בסבון מחלב עיזים יכולות להחליף שומן שאבד תוך מתן לחות לעור של אנשים עם מחלה זו.
גוף יד חלב עזים
אם בכל יום תמשיכו לעשות פעילויות גם בפנים וגם בחוץ, כמובן שתזדקקו להגנה נוספת על מנת שהעור שלכם לא יהפוך עמום ויבש. אחת הדרכים שאתה יכול לנסות היא להשתמש גוף יד חלב עזים.
עשוי מחלב עיזים טרי, ניתן למצוא את המוצר הזה ב-2 צורות שונות בשוק. הראשון הוא תחליב חלב עיזים בצורת קרם וכמו נוזל. בדרך כלל אלה זמינים בבקבוק ספריי או בקבוק משאבה.
השני הוא תחליב חלב עיזים מוצק שיש לו עקביות דומה שפתון נגד יובש. סוג זה יכול 'להימס' כאשר מורחים אותו על העור ונמכר בדרך כלל בצורת מקל.
7. מכיל פחות אלרגנים
חלב פרה מכיל 20 אלרגנים שונים, אלו הם האלרגנים השכיחים ביותר בקרב ילדים ששורדים לבגרות. חלב עיזים אינו מכיל חלבון הגורם לאלרגנים.
למרות שחלב עיזים מכיל בטא-קזאין A2, הוא אינו גורם לדלקת והופך את חלב העיזים לחלב הקרוב ביותר לחלב אם.
אם אתה משועמם מחלב פרה, אין שום דבר רע בלהפוך חלב עיזים לבחירתך להחליף חלב פרה.
בנוסף להכיל הרבה חומרים מזינים חשובים, ניתן לקבל את היתרונות שהוזכרו לעיל גם אם אתם צורכים חלב פרה.
8. יתרונות חלב עיזים לפרומיל
אם את מנסה כרגע לחוות תוכנית הריון (פרומיל), את יכולה גם לצרוך חלב עיזים כחלק מהעשייה שלך.
דווח מ דלמרדייריתכולת הברזל בחלב עיזים טובה מאוד לשיפור איכות תאי הזרע ותאי הביצית.
אותו דבר תקף גם כשאת בהריון, צריכת חלב עיזים לנשים בהריון מומלצת מאוד מכיוון שהתכולה התזונתית בו יכולה לתמוך בהתפתחות עוברית טובה.
9. יתרונות חלב עיזים לגברים
האם ידעת שלגברים יש סיכוי גבוה פי שניים להראות תסמינים של מחלת לב או כבד מאשר נשים? ניתן למנוע זאת, אחת מהן היא על ידי צריכה קבועה של חלב עיזים.
כפי שנאמר בעבר, חלב עיזים מכיל חלבון, נוגדי חמצון וקל למערכת העיכול ולכבד.
אז בנוסף לתזונה נכונה, ניתן גם למנוע את הסיכון למחלות לב וכבד.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
