חָשׁוּב! להכיר את המאפיינים של לחץ דם נמוך בזמן צום
לחץ דם נמוך במהלך צום דורש תשומת לב רבה יותר. הסיבה היא שאלו מכם שחווים לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם צריכים באמת לשים לב למצב לחץ הדם שלהם כאשר הם רוצים לבצע צום.
בצום, במיוחד בחודש הרמדאן, האזור האינדונזי הממוצע עושה זאת במשך 11 או 12 שעות. בעוד שמשך הזמן למזון שניתן לעיכול, נמשך עד 8 שעות לכל המאוחר, כמו מזונות המכילים סיבים.
בעוד מזון מתעכל מהיר נמשך רק 3 עד 4 שעות. שלא לדבר על הסיכון להתייבשות צריך לשקול באמת גם אלו מכם שיש להם לחץ דם נמוך.
זיהוי מצב של לחץ דם נמוך
לחץ דם תקין נע בדרך כלל בין 90/60 מ"מ כספית ל-120/80 מ"מ כספית. אם יש לך לחץ דם סיסטולי < 90 או דיאסטולי < 60, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא לפני הצום.
בצטט מאת mayoclinic.org, כמה מומחים מגדירים שירידה פתאומית בלחץ הדם עלולה להיות מסוכנת מאוד לגוף.
רק ירידה של 20 מ"מ כספית, מ-110 מ"מ כספית ל-90 מ"מ כספית, למשל, יכולה לגרום לראש שלך לסחרחורת ואפילו להתעלף. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהמוח אינו מקבל מספיק צריכת דם.
העצה החשובה ביותר שכדאי לשים לב אליה היא לפנות לרופא. ייעוץ זה הכרחי מאוד כדי להיות מסוגל לשלוט בלחץ הדם.
במיוחד אם יש לך היסטוריה של לחץ דם נמוך חמור. בצע התייעצויות ובקר את לחץ הדם באופן קבוע כדי לא להיות קטלני לעצמך.
מה גורם ללחץ דם נמוך?
אתה צריך לדעת שלחץ דם הוא מדידה של הלחץ בעורקים במהלך השלב הפעיל והמנוחה של כל פעימת לב. לחץ הדם נמדד על ידי שני סוגי לחץ, כלומר סיסטולי ודיאסטולי.
- לחץ סיסטולי: לחץ סיסטולי הוא המספר העליון בקריאה של לחץ דם, זוהי כמות הלחץ שמייצר הלב בזמן שהוא מזרים דם דרך העורקים בכל הגוף.
- לחץ דיאסטולי: המספר התחתון בקריאת לחץ דם, מתייחס לכמות הלחץ בעורקים כאשר הלב נח בין פעימות הלב
גורמים הגורמים ללחץ דם או לחץ דם נמוך במהלך צום
עליכם לדעת כי ישנם מספר גורמים שעלולים לגרום ללחץ דם נמוך במהלך הצום, אחד מהם הוא התייבשות. התייבשות היא מצב שבו הגוף מאבד יותר נוזלים ממה שהוא צריך.
מצב זה יכול לגרום למספר תסמינים, כגון תחושת חולשה, סחרחורת ועייפות.
לא רק זה, לחץ דם נמוך יכול להתרחש גם עקב חוסר בצריכה של חומרים מזינים הדרושים לגוף, כמו מחסור בויטמין B-12, חומצה פולית וברזל, מה שעלול לגרום לגוף לא לייצר מספיק תאי דם אדומים .
בינתיים, מצוטט מהעמוד קליבלנד קליניקעם זאת, צום יכול גם לגרום לחוסר איזון אלקטרוליט, שעלול להשפיע על הלב.
סוגי לחץ דם נמוך
מצטט מהעמוד Healthlineישנם מספר סוגים של לחץ דם גבוה או לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם), כולל:
תת לחץ דם אורתוסטטי
תת לחץ דם אורתוסטטי הוא ירידה בלחץ הדם המתרחשת כאשר אתה עובר ממצב ישיבה או שכיבה לעמידה. מצב זה יכול להשפיע על כל הגילאים.
כאשר הגוף מסתגל לשינוי בתנוחה, אדם יכול להרגיש סחרחורת לזמן קצר.
אתה צריך לדעת שכוח המשיכה יכול לגרום לדם להצטבר ברגליים שלך כשאתה עומד. בדרך כלל, הגוף יפצה על ידי הגברת קצב הלב, כך שהגוף יכול להבטיח שיש מספיק דם שחוזר למוח.
עם זאת, במצב זה המנגנון לא מצליח לעבוד, מה שגורם לירידת לחץ הדם, מה שעלול לגרום לתסמינים מסוימים, כמו סחרחורת.
תת לחץ דם לאחר ארוחה
לחץ דם לאחר ארוחה הוא ירידה בלחץ הדם המתרחשת מיד לאחר האכילה, ליתר דיוק שעה עד שעתיים לאחר האכילה. סוג זה הוא סוג של תת לחץ דם אורתוסטטי. מצב זה משפיע לעיתים קרובות על קשישים.
דם יזרום למערכת העיכול לאחר האכילה. בדרך כלל, הגוף יגביר את קצב הלב כדי לסייע בשמירה על לחץ דם תקין. עם זאת, במצב זה, מנגנון זה אינו יכול להתבצע, מה שגורם לתסמינים של סחרחורת.
תת לחץ דם בתיווך עצבי
מצב זה מתרחש לאחר שעומדים זמן רב. תת לחץ דם בתיווך עצבי משפיע על צעירים לעתים קרובות יותר מאשר מבוגרים.
תת לחץ דם חמור
תת לחץ דם חמור הקשור להלם. הלם יכול להתרחש כאשר איבר אינו מקבל את הדם והחמצן הדרושים לו כדי לתפקד כראוי. יש לטפל במצב זה באופן מיידי. כי אם לא מטפלים, זה יכול להיות מסוכן.
המאפיינים של לחץ דם נמוך במהלך צום
לאחר התייעצות עם רופא, אז, אתה צריך להכיר גם את המאפיינים של לחץ דם נמוך במהלך צום. למה? כי מאפיינים אלה עשויים להיות שונים עבור אנשים מסוימים. עם זאת, ניתן לדעת מאפיינים כלליים כגון:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ראייה מטושטשת או מטושטשת.
- מַבְחִיל
- עייף או עייף מהר
- אובדן ריכוז
- הֶלֶם
- לְהִתְעַלֵף
במקרים קיצוניים מסוימים ניתן להוסיף את המאפיינים, כגון:
- אובדן ההכרה
- נשימה מהירה וקצרה
- דופק מהיר
- הגוף מרגיש קר
חלק מהמאפיינים של לחץ דם נמוך במהלך צום צריכים להילקח בחשבון על ידי אלה מכם שיש להם לחץ דם נמוך אך רוצים להמשיך בצום.
לאחר מכן, כיצד לשמור על לחץ דם נמוך במהלך הצום מלהיות מסוכן?
כדי להתמודד עם לחץ דם נמוך במהלך צום, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות. ובכן, הנה כמה דרכים להתמודד עם לחץ דם נמוך שאתה צריך לדעת.
מספיק מים לשתייה
במהלך הצום, עלול להיות קשה לספק את צרכי הגוף לשתיית מים. יתרה מכך, אתה יכול לשתות רק עם עלות השחר, איפטאר ובלילה עד שוב אור הבוקר. עם זאת, עליך לתעדף את הצורך הזה.
התייבשות תפחית את נפח הדם מה שגורם לך סחרחורת וכאב ראש. נסה לשמור על שתיית מים לפחות 2 ליטר או 8 כוסות ביום.
בחר בקפידה את סוג המזון
מיון הסוג הנכון של מזון בהחלט משפיע מאוד על לחץ הדם. לחץ הדם במהלך הצום יישמר אם תבחר את צריכת המזון הנכונה בהתאם לצרכיך. מה הם?
צרכו מזונות עשירים בויטמין B-12
מעט מדי ויטמין B-12 עלול לגרום לאנמיה שעלולה להוביל ללחץ דם נמוך. כדי למנוע לחץ דם נמוך בזמן צום, אכלו מזונות עתירי B-12, כגון:
- ביצה
- דִגנֵי בּוֹקֶר
- בשר בקר.
צריכת מזונות עתירי חומצה פולית
מעט מדי חומצה פולית יכולה להשפיע כמו מעט מדי ויטמין B-12. כמה דוגמאות למזונות עשירים בחומצה שאתה יכול לצרוך כוללות:
- אספרגוס
- שעועית גרבנזו
- לֵב
לצרוך מלח במידה
מזון מלוח יכול להעלות את לחץ הדם. כדי לענות על צרכים אלה, אתה יכול לצרוך מזונות כגון:
- דג מעושן
- גבינת קוטג
- זית
שימו לב לתסמינים של לחץ דם נמוך כשאתם בצום
אם יש לך מדי פעם סחרחורת או כאב ראש אבל אתה לא יכול לסבול את זה, זה סימן שאתה מיובש קל בגלל שהיית בשמש יותר מדי.
חשוב לך לציין את הסימפטומים או המאפיינים של לחץ דם נמוך במהלך צום שאתה חווה כך.
הערות לגבי מתי הופיעו התסמינים ומה עשית באותו זמן, באמת יעזרו לרופא לאבחן את התסמינים שלך בפעם הבאה שתבקרו אצל הרופא.
במיוחד כשאתה בהלם. יש לשבור מיד את הצום על ידי שתיית מים מינרליים ולפנות מיד לעזרה רפואית.
טיפים לצום בריא בחודש הרמדאן
כדי שהצום יוכל להתנהל בצורה חלקה, הנה כמה טיפים בריאים לצום שגם אתם צריכים לדעת.
1. אל תפספסו את sahur
חשוב לך לא לפספס את סחור. כי מה שאתם צורכים עם עלות השחר ישפיע על האנרגיה שלכם לאורך היום. עם עלות השחר, אנשים רבים עוברים לעתים קרובות לאכול פחמימות פשוטות.
עם זאת, פחמימות פשוטות לא יספקו אנרגיה בטווח הארוך. במקום זאת, אתה יכול לאכול דגנים מלאים, שומנים בריאים או חלבון, פירות וירקות.
2. הקפידו על לחות טובה לגוף
כפי שכבר הוסבר, צריכת נוזלים נאותה חשובה גם כדי למנוע לחץ דם נמוך במהלך הצום. מצד שני, לנטילת מספיק נוזלים יש גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים.
אתה צריך לדעת שלא שתיית מספיק מים עלולה להשפיע על מצב הרוח שלך ולגרום לעייפות. זה יכול להשפיע על רמות האנרגיה והזיכרון.
שמירה על צריכת מים יכולה גם לסייע במניעת כאבי ראש, מיגרנות, עצירות, ולשמור על לחץ דם תקין. נצלו את הזמן לסחור ואיפטאר כהזדמנות להרטיב מחדש ולעמוד בצריכת הנוזלים המומלצת.
בנוסף, כדי לעמוד בצריכת הנוזלים שלך, אתה יכול גם לאכול מזונות עשירים בתכולת מים, כגון תותים, אבטיח, מלפפון, מלפפון ועגבניות.
3. הימנעו מאכילת יתר בעת שבירת הצום
אכילת יתר בעת שבירת הצום אינה טובה לבריאות הגוף. כששוברים את הצום, כדאי לאכול תזונה מאוזנת ומזינה, לא להגזים.
אכילת יתר או צריכה של יותר מדי מזונות עתירי שומן עלולים לגרום לבעיות עיכול. לכן, הימנעו מאכילת יתר ואכלו לאט, כן.
4. הימנע או הגביל מזון מטוגן ותכולת סוכר גבוהה
מזון מטוגן, שמנוני או עשיר בסוכר יכול לגרום לך להרגיש טוב תוך זמן קצר. עם זאת, מזונות אלה יכולים להקשות על ביצוע הצום שלך למחרת.
מזונות מטוגנים או כאלה שיש להם תכולת סוכר גבוהה יכולים להשפיע על המשקל. אבל בנוסף, מזון שומני ותכולת סוכר גבוהה יכולים גם לגרום לך להרגיש איטי ועייף.
במקום זאת, נסו לאכול מזונות מכל קבוצות המזון העיקריות, זה כולל פירות וירקות, אורז וחלופותיו ובשרים וחלופות. בנוסף, ניתן גם לאכול מזונות עשירים בתכולת סיבים.
הסיבה לכך היא שסיבים מתעכלים לאט יותר בהשוואה למזון מעובד, כך שהם יכולים לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר.
לאחר שהכרתם את המאפיינים של לחץ דם נמוך בצום על הגוף, כעת תוכלו ליישם את הנקודות שנדונו כדי שלא תחווה לחץ דם נמוך במהלך הצום. תמיד התאם את התזונה שלך והיה חרוץ בשליטה על לחץ הדם, כן!
אם יש לך שאלות נוספות על מצב זה, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
