גיל המעבר מוקדם, האם ניתן למנוע זאת? יאללה גבירותיי יודע את הטיפים
מניעת גיל המעבר המוקדם צריכה להיעשות כי אם לא בודקים זה יכול להשפיע על הבריאות. בנוסף לחוסר היכולת להרות, נשים שחוות גיל המעבר המוקדם יכולות להביא איתן גם סיבוכים רבים.
שימו לב, נשים שלא חוו מחזור לפני גיל 40 נחשבות לגיל המעבר בטרם עת. ובכן, כדי לגלות כיצד למנוע עוד יותר את גיל המעבר בטרם עת, בואו נראה את ההסבר הבא.
קרא גם: האם זה נכון ששתיית סודה יכולה להאיץ את המחזור? הנה הביקורת!
כיצד למנוע גיל המעבר מוקדם?
דווח מ Healthlineגיל המעבר הוא חלק טבעי ממחזור החיים של האישה. תסמינים של גיל המעבר המוקדם אופייניים למדי, כלומר שינויים במצב הרוח, יובש בנרתיק, שינויים בקוגניציה ובזיכרון, גלי חום, רצון מופחת למין וכאב בזמן קיום יחסי מין.
זכור, ישנן מספר השלכות של גיל המעבר המוקדם, כגון אובדן צפיפות העצם וסיכון גבוה יותר למחלות לב. לשם כך, יש לבצע מספר דרכים למניעת גיל המעבר המוקדם, כלומר כדלקמן:
תאכל אוכל בריא
גיל המעבר נגרם על ידי מגוון גורמים פוטנציאליים, כגון משקל, היסטוריית ייצור ורמת הפעילות הגופנית. לכן, אכלו תזונה מאוזנת ושמרו על משקל בריא כדי להוריד את הסיכון להגברת השומן בבטן.
במהלך תקופת חיים זו, רמות האסטרוגן יכולות לרדת באופן משמעותי. זה עלול לגרום לך לעלות במשקל, במיוחד באמצע הבטן.
שומן בטן מוגבר קשור גם לסיכון למחלות לב ובעיות בריאותיות מסכנות חיים אחרות. כדי לסייע במניעת עלייה במשקל, שימו לב לרמזי הרעב.
אכלו רק כאשר אתם חשים רעב פיזי ובחרו במזונות בריאים. מספר אפשרויות מזון שניתן לצרוך, כגון פירות וירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבון רזים.
התאמן באופן קבוע
ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע חשוב בכל גיל, כולל נשים. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה לווסת את מצב הרוח ולנהל משקל היטב, כך שידוע שהיא מסוגלת למנוע גיל המעבר מוקדם.
עבור רוב המבוגרים הבריאים עד גיל 65, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לקבל לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בכל שבוע.
ה-CDC גם ממליץ לבצע לפחות שני אימוני כוח בשבוע. ניתן לעשות אימוני כוח, כגון הרמת משקולות או יוגה כי זה יכול לעזור להגביר את כוח העצם.
התרחק מעישון
מניעת גיל המעבר המוקדם יכולה להיעשות גם על ידי הפסקת עישון. זכור, נשים שיש להן הרגל עישון היא אחת הסיבות לגיל המעבר המוקדם.
עישון יכול לפגוע בכל כך הרבה מערכות גוף, כולל הורמונים בגלל הכימיקלים שבו כמו ניקוטין, ציאניד ופחמן חד חמצני. כימיקלים שונים אלו יכולים להאיץ את קצב איבוד הביצים.
למרבה הצער, ברגע שהביצה מתה, הנקבה לא יכולה להתחדש או להיות מוחלפת. לכן, נשים שמעשנות עוברות גיל המעבר שנה עד ארבע שנים מוקדם יותר מאשר לא מעשנות.
טיפול הורמונלי חלופי
אחד הגורמים הרפואיים לגיל המעבר בטרם עת ידוע ככשל שחלתי מוקדם. ברגע שמתחיל אי ספיקת שחלות מוקדמת, זה יכול להיות קשה להפסיק אבל יש דרך אחת למנוע זאת: טיפול הורמונלי חלופי.
טיפול הורמונלי חלופי או HRT אינו מומלץ בדרך כלל כפתרון הראשון. עוזר פרופסור לרפואת אגן נשים וניתוחים משחזרים, טטיאנה V. Sanses, M.D., אומרת שה-HRT קשור לסרטן השד, מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.
עם זאת, שימו לב שישנם סוגים רבים ושונים של טיפול הורמונלי וזה עדיין נחשב לטיפול הסטנדרטי לבעיות הקשורות להורמונים, במיוחד בגיל המעבר המוקדם.
לפני תחילת הטיפול, הקפד לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים האפשריים.
אמנם אין ערובה שתוכל למנוע גיל המעבר מוקדם, אך ניתן ליישם ניהול סימפטומים. התייעץ עם אנדוקרינולוג, כגון רופא מוסמך לגיל המעבר.
קרא גם: זיהוי 8 תסמיני PCOS והשפעתם על נשים
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
