3 גורמים שיכולים לתמוך בהצלחתו של פרומיל, מה הם?
עבור זוגות שרוצים להיכנס מהר להריון, תוכנית הריון או פרומיל יכולים להיות אופציה. עם זאת, בביצוע הפרומיל, אתה והשותף שלך עדיין צריכים לשים לב למספר גורמים תומכים.
אז מה הם הגורמים שיכולים לתמוך בהצלחת הפרומיל? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!
קראו גם: כדי להצליח, אלו הדברים שאתם צריכים להתכונן אליהם כשאתם בהריון!
טיפים להפעלת פרומיל בהצלחה
יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון כדי שהתוכנית תוכל לפעול בצורה חלקה. החל ממתן תשומת לב לתהליך הביוץ, יישום אורח חיים בריא ועד בדיקות רפואיות לאיתור מחלות אפשריות שעלולות להפריע לפרומיל.
1. שימו לב לביוץ
ביוץ הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בפרומיל. מכיוון שבמהלך תקופה זו, פוטנציאל ההפריה של הביציות על ידי זרע יכול לעלות. ללא הפריה, ההריון יהיה קשה.
מה זה ביוץ?
איגוד ההריון האמריקאי (APA) מסביר, הביוץ מתרחש כאשר ביצית בוגרת משתחררת מהשחלה ונדחפת לתוך החצוצרה. כאן הביצית מוכנה להפריה. עבור נשים שאינן בהריון, הביוץ מסומן על ידי הווסת.
הביוץ הוא התקופה ה'פורייה' ביותר עבור נשים. אורכו של מחזור רגיל נמשך כ-28 עד 32 ימים. רוב הנשים מבייצות בין הימים 11 ל-21 של המחזור.
הביוץ עצמו נמשך רק 12 עד 48 שעות, אבל אתה נשאר ב'תקופת הפוריות' עד שבעה ימים לאחר מכן.
מדוע חשוב לדעת את מועד הביוץ?
כפי שכבר ציינו, הביוץ הוא הזמן שבו ביצית משתחררת מהשחלה ומוכנה להפריה. המשמעות היא שפוטנציאל ההפריה גבוה יותר כאשר הזרע חודר לחצוצרה בתקופה זו.
כך, הסיכוי להיכנס להריון גבוה יותר. סקס בזמן הביוץ מומלץ מאוד לזוגות שפועלים בפרומיל.
איך לדעת את זמן הביוץ
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לגלות מתי מתרחש הביוץ. אחד מהם הוא לזהות את המאפיינים שלו, כמו כתמים אדמדמים בהירים שיוצאים מהנרתיק (תַצְפִּית), כאבים בצד אחד של הבטן, נפיחות, כאבים באזור השד, לעלייה בחשק המיני.
בנוסף, ישנן עדיין מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי לגלות מתי מתרחש הביוץ, כלומר על ידי:
- מערכת לוח שנה, כלומר מעקב אחר המחזור החודשי באופן קבוע. שיטה זו אינה יעילה אם המחזור החודשי אינו סדיר.
- גרף את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך. טמפרטורה בסיסית היא הטמפרטורה כאשר הגוף במנוחה או לפני תחילת פעילות. עלייה יומית בטמפרטורה הבסיסית יכולה להיות אינדיקציה לביוץ.
- השתמש בערכת מנבא ביוץ. בדומה לבדיקת הריון, גלאי ביוץ פועל על ידי ניתוח שתן עבור הורמון luteinizing (LH). עלייה ברמות LH פירושה שתהיה ביוץ ב-12 עד 36 השעות הקרובות.
- השתמש במוניטור פוריות. מכשיר מעקב פוריות בצורת צמיד פועל על ידי ניטור טמפרטורת פני העור, הדופק, קצב הנשימה ומדדים אחרים בזמן השינה.
2. גורמי אורח חיים
בנוסף לדעת מתי מתרחש הביוץ, לאורח חיים בריא יש גם תפקיד חשוב ביישום הפרומיל. החל משמירה על משקל ועד ניהול סטרס בצורה טובה.
השפעת אורח חיים בריא על הפוריות
על פי פרסום שפורסם ב כתב עת לביולוגיה ואנדוקרינולוגיה של הרבייה, אורח חיים בריא משפיע מאוד על הפוריות או הפוריות של האדם. לא רק נשים, אלא גם גברים.
זה קשור להורמונים ולהיבטים חשובים שונים שיכולים לתמוך בתהליך ההפריה לפני ההריון.
תוכנית אורח חיים בריא להריון
יש הרבה דברים הקשורים לאורח חיים שצריך לקחת בחשבון אם אתה עובר פרומיל. מצוטט מהעמוד אוניברסיטת סידני, אורח החיים הבא שיש ליישם אם אתה רוצה ללדת בקרוב:
- אכלו מזון בריא ומזין, כולל ירקות ופירות טריים
- פעילות גופנית סדירה אבל לא יותר מדי
- הכירו את הצריכה היומית של חומצה פולית
- אל תעשן ואל תהיה מעשן פסיבי
- הימנע מצריכת אלכוהול, לפני ובמהלך הפרומיל
- הפחת את צריכת הקפאין
- ניהול לחץ טוב
- שלוט במשקל שלך כדי להישאר אידיאלי
מדוע חשוב לשמור על משקל גוף אידיאלי?
עודף משקל עלול לגרום לבעיות פוריות אצל גברים ונשים כאחד. אצל גברים, השמנת יתר עלולה להשפיע לרעה על הורמונים הקשורים לייצור זרע. ואילו אצל נשים, עודף משקל עלול להפריע לתהליך הביוץ.
מדוע לחץ יכול להשפיע על הפוריות?
במצבי לחץ, הגוף מייצר יותר מהורמון הקורטיזול. העלייה בהורמונים אלו עלולה לשבש את האיזון של הורמונים אחרים, כמו טסטוסטרון (אצל גברים), ואסטרוגן ופרוגסטרון (אצל נשים).
הורמון זה משפיע מאוד על ייצור הזרע (אצל גברים) ועל תהליך הביוץ (אצל נשים). אצל גברים, ללחץ יכולה להיות השפעה גרועה יותר ממה שנדמיין, מכיוון שכמות ואיכות הזרע יכולה לרדת באופן דרמטי.
3. גורמים ביולוגיים
הגורם האחרון שצריך לקחת בחשבון בפרומיל הוא המצב הביולוגי. חשוב להיבדק כדי לברר האם קיימות הפרעות רפואיות שעלולות להפריע לתהליך ההפריה.
מצבים רפואיים שיכולים להשפיע על הפוריות
ישנם מצבים רפואיים שונים שיכולים להשפיע על רמות הפוריות או הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. אצל גברים, מצבים רפואיים אלה כוללים:
- איכות ירודה של זרע וזרע, למשל מעט מדי זרע, תנועה פחות זריזה, לצורת זרע לא תקינה
- בעיות באשכים, כגון זיהום, סרטן או סיבוכים מהליך כירורגי
- פגיעה באשכים
- טסטוסטרון נמוך
אצל נשים, מצבים רפואיים שעלולים להשפיע לרעה על הפוריות כוללים:
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- הפרעות בבלוטת התריס
- בעיות עם ריר צוואר הרחם
- שרירנים או שרירנים, שהם הופעת רקמה לא סרטנית ברחם או סביבו
- אנדומטריוזיס, שהוא מצב שבו רירית הרחם הנקראת אנדומטריום גדלה במקומות אחרים כמו השחלות
- מחלה דלקתית באגן
מתי כדאי ללכת לרופא כשהולכים לפרומיל?
מצוטט מ הורים, שלושה חודשים לפני שמתכננים להיכנס להריון, כדאי לך ולבן זוגך לפנות לרופא. זאת לבדיקת מצבים ביולוגיים ולבדיקה האם קיימות מחלות מסוימות שעלולות לעכב את תהליך הפרומיל עצמו.
אילו בדיקות אפשר לעשות?
ניתן לעשות בדיקה גופנית כדי לקבוע אם יש מחלות מסוימות או מצבים רפואיים שיכולים למנוע הריון, כולל:
- בדיקה גופנית, כגון מדידת גובה ומשקל, לב, לחץ דם, מצבי אגן, למצב הנרתיק וכן לצוואר הרחם והרחם עצמו
- בדיקות מעבדה, כגון בדיקות שתן (לגילוי רמות סוכר), בדיקות דם (גילוי זיהומים המועברים במגע מיני ובדיקת מצב רכיבי הדם), מריחות פאפ (לקיחת דגימת תאים מצוואר הרחם לאיתור מחלות אפשריות ברבייה. איברים)
- בדיקות סריקה לניטור מצב איברי הרבייה, כגון אולטרסאונד לבדיקת מצב הרחם, השחלות וחלקים אחרים
- בדיקת זרע לבדיקת צורתו, מספרו וזריזותו
ובכן, אלה הגורמים השונים שאתה צריך לדעת כשאתה עובר תוכנית הריון. שוחח עם הרופא שלך מתי זה הזמן המתאים להתחיל פרומיל, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
