לגיטימי ומתוק, אלו 6 היתרונות של פירות הדרקון האדום לבריאות
בנוסף לצורתו הייחודית, ישנם יתרונות ויעילות רבים של פרי הדרקון האדום. כמה מהם יכולים לשמור על בריאות ולמנוע מחלות, אתה יודע.
לא ניתן להפריד את זה מהתכולה התזונתית השונה הכלול בפרי הדרקון האדום, כגון ויטמינים C ו-E, סידן, סיבים, ברזל ועוד.
עובדה זו היא גם הסיבה לכך שפרי הדרקון האדום מבוקש יותר ויותר באינדונזיה. יאללה, גלה מה הם היתרונות והיעילות של פרי הדרקון האדום לבריאות עם הסקירות הבאות!
מהו פרי הדרקון?
פרי הדרקון צומח מקקטוס הילוקראוס, הנקראת גם מלכת הונולולו. צמח זה פורח רק בלילה. אזור המקור של הפרי הזה ממקסיקו ומרכז אמריקה, אבל עכשיו הוא גדל בכל העולם.
לשני הסוגים הנפוצים ביותר של פרי הדרקון יש קליפה אדומה עם קשקשים ירוקים, בדומה לדרקון. הזנים הזמינים ביותר הם אלה עם בשר לבן עם זרעים שחורים (פרי דרקון לבן), בעוד שלאחרים יש בשר אדום וזרעים שחורים (פרי דרקון אדום).
יש גם פרי דרקון צהוב, בעל קליפה צהובה, אבל הבשר לבן והזרעים שחורים.
האם היתרונות של פרי הדרקון הלבן שונים מפרי הדרקון האדום?
יש הרבה ספרות ומחקרים שיכולים לתאר את היתרונות של פרי הדרקון האדום ופרי הדרקון הלבן. אחד מהם מתפרסם בגיליון נובמבר 2017 של כתב העת Journal of Food Nutrition, הבוחן את ההשפעות השונות של שני סוגי פירות הדרקון על רמות הכולסטרול.
במחקר שלו השתמשו החוקרים ב-30 עכברים לבנים. כתוצאה מכך, לא היה הבדל משמעותי בהשפעה של שני סוגי פרי הדרקון הללו על היפרכולסטרולמיה בחולדות.
חוקרים מאמינים שיש יתרונות להורדת כולסטרול שמציעים פרי הדרקון הלבן והאדום. לפיכך, פרי זה הוא בחירה דיאטה חלופית עבור אלה שיש להם רמות גבוהות של כולסטרול בדם.
השוואה בין תכולת ויטמין C בפרי דרקון אדום ולבן
מחקר ב-Chemical Academic Journal בדק את ההבדלים בתכולת ויטמין C בפרי דרקון אדום ולבן בכפר קולונו, מרכז סולאווסי. במחקרם הגיעו החוקרים למסקנה שתכולת ויטמין C בפרי הדרקון הלבן הייתה גדולה מזו של פרי הדרקון האדום.
ב-100 גרם פרי דרקון לבן יש 7.92 מ"ג ויטמין C. גדול יותר מפרי דרקון אדום המכיל 5.28 מ"ג ויטמין C ב-100 גרם.
תכולת פרי הדרקון האדום
פרי הדרקון האדום הוא פרי דל קלוריות עם סיבים גבוהים ומסוגל לספק מספר ויטמינים ומינרלים.
לְהַשִׁיק Healthline, להלן תכולת פרי הדרקון במנה של 100 גרם שאתה צריך לדעת:
- קלוריות: 60
- חלבון: 1.2 גרם
- שומן: 0 גרם
- פחמימות: 13 גרם
- סיבים: 3 גרם
- ויטמין C: 3 אחוז מה-RDI
- ברזל: 4 אחוז מה-RDI
- מגנזיום: 10 אחוז מה-RDI
בהתחשב בתכולת הסיבים והמגנזיום הגבוהה והקלוריות הנמוכות מאוד, פרי הדרקון האדום יכול להיחשב לפרי עתיר חומרים מזינים.
היתרונות של פרי הדרקון האדום לגוף
בנוסף לטעמו המתוק, תכנים שונים של פרי הדרקון האדום יכולים להביא למספר השפעות חיוביות, הן לשמירה על הבריאות והן למניעת מספר מחלות. חלק מהם הם:
1. עשיר בנוגדי חמצון
היתרון הראשון של פרי הדרקון האדום הוא הגנה מפני חומרים זרים מזיקים. תכולת הבטאצינין והבטקסנטין בפרי הדרקון האדום משחקת תפקיד במניעת חשיפה לרדיקלים חופשיים מבחוץ.
שתי התרכובות הללו יכולות להגן על הגוף מפני נזק לתאים שעלול להוביל לבעיות חמורות.
על פי מחקר, תכולת נוגדי החמצון בפרי הדרקון האדום יעילה למדי במזעור התרחשות הדלקת בגוף, כולל דלקת מפרקים ניוונית של המפרקים.
קרא גם: הכרת מחלות אוטואימוניות: גורמים, תסמינים וטיפולים.
2. שמרו על סיבולת
היתרון הבא של פרי הדרקון האדום הוא שהוא יכול לעזור להגביר את הסיבולת. התוכן של תרכובות קרוטנואידים בפרי הדרקון האדום יכול למנוע זיהום על ידי הגנה על תאי הדם הלבנים בגוף.
3. יתרונות פרי הדרקון האדום להתגברות על עצירות
חוסר בחיידקים טובים בגוף יכול לעורר עצירות. ציטוטים קו בריאות, ישנם מיליוני מיקרואורגניזמים שחיים במעי האנושי, 400 מהם הם מסוג החיידקים.
לא כל החיידקים האלה רעים, אבל יש גם כאלה שמשחקים תפקיד בסיוע למערכת ההפרשה. קיומם של חיידקים טובים תלוי מאוד בצריכת פרה-ביוטיקה, כלומר סיבים שיכולים להגדיל את מספרם.
ובכן, אתה יכול להשיג את זה על פרי הדרקון האדום. על פי מחקר משנת 2012, סיבים פרה-ביוטיים יכולים להגדיל את מספר חיידקי חומצת החלב והביפידובקטריה ויכולים לעזור עם עצירות.
4. ייצוב רמת הסוכר בדם
לא רק להחליק את מערכת העיכול, חומרים מזינים אלה יכולים לשלוט ברמת הסוכר בדם. לפרי הדרקון יש את היכולת לעורר את היווצרותם של תאי לבלב המייצרים אינסולין.
5. לשמור על בריאות הלב
פרי הדרקון מכיל חומצות שומן, כלומר אומגה 3 ואומגה 9. תוכן זה, לדברי הרופאים, שימושי מאוד לבריאות הלב האנושי.
קרא גם: מחלות לב: דע את הסיבות וכיצד למנוע אותן
6. טוב לנשים בהריון
שימו לב שפרי הדרקון בטוח לנשים בהריון. בנוסף, התכולה התזונתית של פרי הדרקון יכולה גם לספק מספר יתרונות לבריאות של נשים הרות ועוברים, אתה יודע. הנה כמה מהם:
- מקור לאנרגיה בריאה ושומנים טובים. בנוסף לפחמימות, פירות הדרקון עשירים גם בשומנים טובים שיכולים למלא תפקיד בסיוע לחילוף החומרים בגוף
- מנע זיהום. כאשר אתה מקבל זיהום, החיידקים פגיעים מאוד להוביל לתינוק דרך השליה. פרי הדרקון יכול לחדש תאים בטיפול בפצעים.
- למנוע מומים מולדים. קומפלקס ויטמין B, בשילוב עם חומצה פולית ממלא תפקיד חשוב בפיתוח מערכת העצבים כמו גם את הצינור העצבי של הילד, מה שמבטיח שהוא נקי מכל הפרעה
- מניעת רעלת הריון. יתר לחץ דם בנשים בהריון מגביר את הסיכון לרעלת הריון במספר גדול למדי. פירות הדרקון יכולים לעזור לשמור על יציבות לחץ הדם ורמות הסוכר בדם, ובכך למזער סיבוכים הקשורים להריון
היתרונות של פרי דרקון לבן
בסיכום ממקורות ומחקרים שונים, להלן היתרונות הבריאותיים של פרי הדרקון הלבן:
מתקן נזקי רדיקלים חופשיים לאשכים
רדיקלים חופשיים יכולים לחדור לגוף ממקורות שונים, אחד מהם הוא סלילי יתושים. לכן, מחקר ב-Diponegoro Medical Journal מצא את היתרונות של פרי הדרקון הלבן במניעת השפעות הרדיקלים החופשיים של סליל היתושים הזה.
במחקר זה נעשה שימוש ב-25 עכברים, 20 מהם נחשפו לעשן סליל יתושים. המחקר נערך במשך 21 ימים כדי לספור את מספר תאי spermatogonia, spermatocytes ראשוניים ו-spermatids מהאשכים של העכברים.
חוקרים מצאו כיצד מתן תמצית קליפת פרי הדרקון הלבנה במינונים של 7.5 מ"ג/מ"ל, 15 מ"ג/מ"ל ו-30 מ"ג/מ"ל הצליח להגדיל את מספר תאי ה-spermatogonia, spermatocytes ראשוניים ו-spermatids מעכברים שנחשפו לסליל היתושים.
במחקר שלהם, חוקרים חושדים שהתועלת הזו מושפעת מנוגדי החמצון הכלולים בפרי הדרקון הלבן. מסיבה זו, יש צורך במחקרים נוספים שיכולים להסביר את העניין הזה, במיוחד את השפעותיו על בני אדם.
מעכב חיידקים בפה של הילד
בתזה של סרי רמאיאנטי באוניברסיטת גדג'ה מאדה, הוזכר כיצד פרי הדרקון יכול לעכב את חיידקי הסטרפטוקוקוס מוטנס שהם הגורם לעששת שיניים בחלל הפה של ילדים.
למעשה, במחקר זה, בוצעה השוואה של מתן תמציות אתנוליות של פרי דרקון אדום ופרי דרקון לבן גם על עיכוב חיידקים.
כתוצאה מכך, פרי הדרקון הלבן יכול למעשה לעכב את הצמיחה וההתקשרות של חיידקים יותר מאשר תמצית פרי הדרקון האדום.
רמות כולסטרול נמוכות יותר
פרי דרקון לבן יכול להוריד את רמות הכולסטרול בדם. זה מוזכר במחקר שפרסם Tunas Medika בכתב העת Journal of Medicine & Health.
עם זאת, היתרונות של פרי הדרקון הלבן הזה בהשפעה על רמות הכולסטרול, ה-LDL וה-HDL אינם טובים יותר מפרי הדרקון האדום. הסיבה לכך היא שתכולת החומרים האנטי-היפרליפידים בפרי הדרקון הלבן פחותה.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
