hunterpage.net

הפופולריות של גוג'י ברי הולכת וגוברת מיום ליום. כן, לפרי האחד הזה מוסיפים לעתים קרובות שייקים כמשפר טעם בצורת פירות יבשים. עם זאת, מאחורי הכל, מסתבר שהיתרונות של גוג'י ברי הם בשפע, אתה יודע!

גוג'י ברי או המכונה Lycium barbarum מגיעים מאסיה. פרי זה בצורת אליפסה עם צבע אדום בוהק נמצא בשימוש ברפואה הסינית המסורתית כבר יותר מ-2,000 שנה.

קרא גם: לא רק מתוק, הנה 5 יתרונות של דבש תלתן לבריאות הגוף

תוכן תזונתי של גוג'י ברי

כדי לקבל את היתרונות של גוג'י ברי, אתה יכול לא רק לקבל אותם באמצעות פירות יבשים, אלא אתה יכול גם לצרוך גוג'י ברי בצורה של מיץ, תה צמחים, או לצרוך את הפרי המקורי.

ידועים כבעלי טעם מתוק, גוג'י ברי עשירים גם בחומרים מזינים שטובים לגוף. השקה מ Healthline, ב-28 גרם של גוג'י ברי מיובשים מכילים את החומרים המזינים הבאים:

• קלוריות: 98
• חלבונים: 4 גרם
• שמן: 0.1 גרם
• פַּחמֵימָה: 21.6 גרם
• סִיב: 3.6 גרם
• סוכר: 21.8 גרם
• בַּרזֶל: 11% מהערך היומי (DV)
• ויטמין: 501% מ-DV
• ויטמין סי: 15% מ-DV

ברזל הוא מינרל חיוני המעורב בהובלת חמצן וכן בייצור תאי דם אדומים בריאים. מצד שני, לויטמינים A ו-C יש תפקיד חשוב בתפקוד החיסוני ויכולים לשמש כנוגדי חמצון בגוף.

אתה צריך לדעת שנוגדי חמצון הם תרכובות שעוזרות לנטרל מולקולות מזיקות או מה שאנו מכירים כרדיקלים חופשיים, ולמנוע נזק לתאים.

עשיר בחומרים מזינים, אלו הם היתרונות של גוג'י ברי

ובכן, הנה היתרונות השונים של גוג'י ברי שאתה יכול לקבל אם אתה אוכל את הפרי הזה.

1. שיפור תפקוד מערכת החיסון

גוג'י ברי מכילים נוגדי חמצון. נוגדי חמצון ידועים כמי שנלחמים ברדיקלים חופשיים ודלקות. לא רק זה, נוגדי חמצון יכולים גם לעזור להגביר את הסיבולת.

כידוע, פרי קטן זה מכיל ויטמינים A ו-C. הויטמינים A ו-C עצמם חשובים מאוד לבניית חסינות ומניעת מחלות, משפעת ועד סרטן.

2. לשמור על בריאות העיניים

גוג'י ברי יכולים לעזור לשפר את תפקוד הראייה הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, במיוחד זאקסנטין. נוגדי חמצון אלה יכולים לעצור נזק מקרני UV, רדיקלים חופשיים ולחץ חמצוני.

מחקר אחד דווח ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לאופטומטריה Optometry and Vision Science מצאו כי מבוגרים שצרכו מיץ גוג'י ברי במשך 90 יום היו בעלי רמות מוגברות משמעותית של זאקסנטין ונוגדי חמצון אחרים.

מחקר נוסף דווח בכתב העת עיצוב, פיתוח וטיפול תרופתי הראו כי גוג'י ברי עשויים להגן על הרשתית מתאי הגנגליון האחראים לגלאוקומה, מצב שעלול לגרום לאובדן ראייה.

3. שמרו על יציבות הסוכר בדם

יתרון נוסף של גוג'י ברי הוא שהם יכולים לעזור לשלוט בשחרור הסוכר לדם. מחקר בשנת 2015 הראה כי גוג'י ברי יכולים לאזן את רמות האינסולין והגלוקוז בדם.

לא רק זה, אותו מחקר גם הראה קשר בין גוג'י ברי לבין רמות מוגברות של HDL (כולסטרול טוב) אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

קרא גם: יתרונות תבליני הל: להתגבר על ריח רע מהפה כדי להוריד את רמת הסוכר בדם

4. למנוע סרטן

יתרון נוסף של גוג'י ברי הוא שהם יכולים להגן מפני סרטן. כן, זה הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, כולל ויטמין C, זאקסנטין וקרוטנואידים שאחראים על המלחמה בתאי הסרטן.

זכור כי נוגדי חמצון יכולים להאט את צמיחת הגידול, להפחית דלקת ולסייע בהוצאת חומרים מזיקים מהגוף.

5. היתרונות של גוג'י ברי לבריאות העור

גוג'י ברי מכילים בטא-קרוטן. בטא-קרוטן ידוע ביכולתו לשפר את בריאות העור.

בנוסף, בטא קרוטן הוא מרכיב המשמש בקרמים לעור שתפקידו להפחית גירוי בעור, השפעות אור השמש על העור והשפעות ההזדקנות.

6. עוזר לרדת במשקל

גוג'י ברי עשירים בתכולת סיבים. זה יכול לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם ובתיאבון, לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר.

מחקר אחד מצא שגברים ונשים הסובלים מעודף משקל שצרכו 120 מ"ל של מיץ גוג'י ברי היו בעלי יכולת גבוהה יותר ב-10 אחוזים לשרוף קלוריות לאחר שעה בהשוואה לאלו שלא צרכו מיץ גוג'י ברי.

כאשר המשתתפים צרכו את המיץ במשך 14 ימים, היקף המותניים שלהם ירד ב-4.7 ס"מ. עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות של גוג'י ברי בירידה במשקל.

ובכן, אלו חלק מהיתרונות של גוג'י ברי, נכון? אם את בהריון, נוטלת תרופות מסוימות או סובלת ממצבים רפואיים מסוימים, עדיף שתתייעצי קודם עם הרופא שלך לפני צריכת גוג'י ברי.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!