רגליים נפוחות לאחר לידה? סיבה זו וכיצד להתגבר עליה!
כפות רגליים נפוחות לאחר לידה חווה נשים רבות והן דברים נורמליים. שימו לב, נשים עלולות לחוות נפיחות או הידועה גם בשם בצקת במהלך ההיריון, והיא תמשיך לאחר הלידה.
לפעמים, מצב זה די מעצבן מכיוון שהוא נחשב למראה מטריד כל כך הרבה דרכים נעשות כדי להתגבר עליו. ובכן, כדי לברר את הסיבות וכיצד להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר הלידה, בואו נסתכל על ההסבר הבא.
קרא גם: היכרות עם שלבי פתיחת הלידה, החל מצירים ועד לידה!
מה גורם לנפיחות ברגליים לאחר הלידה?
לפי איגוד ההריון האמריקאי, גוף האישה מייצר 50 אחוז יותר דם ונוזלים במהלך ההריון כדי לתמוך בתינוק המתפתח.
כמה מחקרים מראים שאישה יכולה לשמור יותר מ-3.0 קילו או 6.6 פאונד של נוזלים בכל הגוף.
לפי Medical News Today, נפיחות לאחר לידה מתרחשת כאשר משקל המים מההריון מצטבר בגוף ונשאר לאחר לידת התינוק. נפיחות זו משפיעה בדרך כלל על הרגליים, הרגליים, הקרסוליים והפנים.
נפיחות לאחר לידה יכולה להופיע לאחר ניתוח קיסרי או לידה נרתיקית. כמה מהגורמים לנפיחות ברגליים לאחר הלידה שעליכם לדעת, כוללות את הדברים הבאים.
הוספת נוזל נוסףאניאמא בזמן הצירים
אם יש לך אפידורל במהלך הלידה, יש צורך בנוזלי IV כדי לוודא שלחץ הדם שלך לא יורד. בנוסף, כאשר יש לך ניתוח קיסרי, אתה בדרך כלל צריך IV שבו הנוזלים הנוספים לא נעלמים מיד.
עידוד בזמן הצירים
רגליים נפוחות לאחר הלידה יכולות להיגרם גם על ידי דחיפה במהלך הלידה. דחף חזק זה יכול לגרום לנוזל הריון נוסף לעבור לגפיים ולפנים.
הוֹרמוֹן
במהלך ההריון, רמות הפרוגסטרון בנשים יעלו. אחת התוצאות של הפרוגסטרון הנוסף היא אצירת מים נוספת אשר גורמת לנפיחות במהלך ההריון אשר בדרך כלל נמשכת לאחר הלידה.
איך להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר הלידה?
רגליים נפוחות לאחר הלידה בדרך כלל אינן מצריכות טיפול רפואי נוסף. עם זאת, ניתן לקחת תרופות ביתיות כדי להפחית את הנפיחות המתרחשת. כמה תרופות טבעיות לנפיחות לאחר לידה, כלומר:
צריכת מים
שתיית מים עשויה להיות מנוגדת לאינטואיציה, אך שמירה על לחות ידועה כמסייעת בירידה במשקל. הסיבה לכך היא שהתייבשות גורמת לגוף לשמור על עודפי מים.
מים יכולים גם לדחוף חומרי פסולת דרך הכליות, מה שיכול לשמור על בריאות המערכת שלך ולהאיץ את ההתאוששות לאחר ההריון. לשם כך, הקפד לשתות מספיק מים כדי לסייע בהפחתת אגירת המים בגוף.
הרם את הרגליים
כדי להפחית כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה, הקדישו את הזמן כדי להעלות את כפות הרגליים מעל רמת הלב. שיטה זו ידועה כמסייעת לדחוף מים דרך הגוף.
נוזלים זורמים באופן טבעי לתוך הרגליים כאשר אדם עומד ולכן הרמת הרגליים יכולה להפחית באופן זמני את הנפיחות. כמו כן, הימנע מעצירת זרימת הדם לרגליים שיכולה להתרחש כאשר אדם מצליב את רגליו או יושב במצב מוגבל.
עשה פעילות גופנית קלה
אנשים רבים מגלים שפעילות גופנית קלה לאחר הלידה יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ברגליים. תנועה תאפשר לדם ולמים להסתובב בצורה תקינה ולמנוע את הצטברותם.
עם זאת, הקפידו להפסיק את התרגיל או התנועה כאשר הגוף כבר מרגיש כאב. כמה פעילויות אימון קלות שמומלצות לנשים לאחר לידה הן הליכה, יוגה, שחייה ופילאטיס.
ללבוש גרבי דחיסה
מחברי מחקר משנת 2017 מצאו כי לבישת גרבי לחץ יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ברגליים בתקופה של 24 שעות לאחר הלידה. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף לשם כך.
יש להבין, גרבי דחיסה יכולות בדרך כלל לעזור להגביר את זרימת הדם על ידי הקטנת גודל כלי הדם ברגליים. גרביים אלו יעודדו את כלי הדם להזרים יותר דם תוך זמן קצר.
הימנע ממזון מעובד
יש להימנע ממזונות מעובדים העשירים בנתרן מכיוון שהם עלולים לגרום לנפיחות ולהחמיר נפיחות לאחר הלידה.
הנחיות התזונה 2015-2020 לאמריקאים ממליצות לאנשים לאכול לא יותר מ-2,300 מיליגרם נתרן ליום.
לכן, נסו למזער את צריכת המלח בתזונה. בדיקת תכולת הנתרן של אריזות המזון יכולה גם לסייע בשמירה על צריכת המלח והפחתת אגירת המים.
קראו גם: האם מסוכן לסבול מאלרגיות במהלך ההריון? קרא עוד פרטים!
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
