היזהר אם אתה מציג את המאפיינים הבאים, אולי אתה מחסור בסידן
מחסור בסידן נמצא בסיכון לגרום לבעיות בריאותיות בכל הגילאים, מילדים ועד מבוגרים. כדי לברר אם חסרה למישהו צריכת מינרלים זו או לא, ניתן לברר על פי המאפיינים של מחסור בסידן.
מה הם המאפיינים? לפני שנדון עוד במאפיינים של מחסור בסידן, הנה הסבר קטן על מהו סידן והיתרונות שלו לגוף.
קרא גם: מהי החשיבות של פגישה עם סידן לנשים בהריון? הנה התשובה!
מהו סידן וכיצד הוא מועיל לגוף?
סידן הוא אחד המינרלים הדרושים לגוף, מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב בתפקודים בסיסיים שונים של גוף האדם. מבין התפקודים השונים הללו, סידן נחוץ לשמירה על בריאות העצמות והשיניים.
מעבר לכך, לסידן תפקיד גם בשמירה על תפקוד הלב, כמו גם בשמירה על תפקוד השרירים והעצבים. בינתיים, בשילוב עם ויטמין D, לסידן יש יתרונות רחבים יותר. יתרונות אלו כוללים הגנה על הגוף מפני הסיכון לסרטן, סוכרת ולחץ דם גבוה.
מה קורה אם לגוף חסר סידן?
מאחר שלסידן תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצמות, חוסר בצריכה של מינרל זה עלול להוביל לבעיות בריאות הקשורות לעצמות. בנוסף, מחסור בסידן עלול לגרום גם להיפוקלמיה או למחלת מחסור בסידן.
תסמינים של מחסור בסידן מדיכאון ועד תחושת עייפות בקלות
בשלבים המוקדמים, אנשים עם מחסור בסידן עשויים שלא להראות מאפיינים מסוימים. אבל אם נשארים במשך זמן רב, מצבו הבריאותי של האדם יפחת ויראה את המאפיינים הבאים:
בעיות שרירים
תפקוד השרירים יופרע ויכול לגרום להתכווצויות, עוויתות וגם כאבי שרירים. אלו הם סימני ההיכר של מחסור בסידן בשלבים הראשונים. בדרך כלל זה יורגש בירכיים ובזרועות. כאבי שרירים יהיו בולטים יותר גם כאשר האדם הולך או זז.
מרגיש עייף
תחושות עייפות, עייפות או חוסר אנרגיה יכולות להיגרם גם ממחסור בסידן. זה יכול גם לגרום לבעיות שינה, כמו נדודי שינה. אם לא בודקים עייפות, היא עלולה להתפתח לתסמינים אחרים של מחסור בסידן כמו חוסר מיקוד, סחרחורת ובלבול.
בעיות בציפורניים ובעור
במצבים קשים, מחסור בסידן או כבר בשלב של היפוקלמיה, עלול לגרום לבעיות ציפורניים ועור. גם הציפורניים הופכות שבירות ויבשות. בעוד ההשפעה על העור יכולה להיות בצורה של גירוד, אדמומיות של העור וגם הופעת פריחה.
תסמונת קדם וסתית חמורה (PMS)
מחקר מראה כי מחסור בסידן ובוויטמין D עלול לגרום לכאבי PMS חמורים. במחקר שהוזכר, ייתכן ששימוש בתוספי מזון יוכל לעזור להקל על הכאב.
קרא גם: עשיר בסידן, יתרונות טמפה יכולים לשפר את בריאות העצם!
דיכאון הוא סימפטום של מחסור בסידן
למרות שיש לו תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם, סידן יכול להשפיע גם על בריאותו הנפשית של האדם. כפי שדווח על ידי חדשות רפואיות היום, מחסור בסידן קשור לעתים קרובות לבעיות במצב הרוח כמו גם לדיכאון.
בעיות שיניים
כאשר הגוף מרגיש חוסר סידן, תכולת הסידן בשיניים תילקח כתחליף או רזרבה. כתוצאה מכך, השיניים הופכות שבירות והן בסיכון לבעיות שונות.
הבעיות שעלולות להתעורר כוללות שורשי שיניים חלשים, גירוי בשיניים ועששת. אם מתרחש מחסור בסידן אצל תינוקות, הוא יגרום לעיכוב ביצירת השיניים.
בעיות בעצמות
התפקיד החשוב ביותר של הסידן הוא לשמור על בריאות העצם, כאשר לגוף חסר סידן, בהכרח יתרחשו בעיות בעצמות. שתי בעיות עצם נפוצות המאפיינות מחסור בסידן הן אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.
אוסטאופניה היא ירידה בצפיפות העצם שעלולה להוביל לאוסטאופורוזיס. בעוד אוסטאופורוזיס יכול להתפרש כמצב של עצמות שבריריות יותר, עלולות לגרום לבעיות יציבה או אפילו לגרום לנכות אצל אדם.
לכן, אתה צריך לספק את צרכי הסידן היומי שלך. לנשים 19-50 שנים לפחות צריך 1000 מ"ג סידן ליום ומעלה 51 שנים 1200 מ"ג ליום. לגברים 19-70 שנים לפחות זקוקים ל-1000 מ"ג סידן ליום ולמעלה מ-71 שנים צריכים 1200 מ"ג ליום.
