לעתים קרובות להישאר ער עד מאוחר גורם להשפעות רעות לבריאות, היזהר גבירותיי!
ייתכן שלחלק מהנשים הייתה פעילות של להישאר ער עד מאוחר. עם זאת, היזהר מסתבר שההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים יכולות לא רק להשפיע לרעה על בריאות הגוף, אלא גם על בריאות הנפש, אתה יודע!
שינה מספקת יכולה לעזור לשפר את הריכוז, מצב הרוח ולמנוע בעיות בריאות מסוימות.
כדי שתהיו מודעים יותר לסכנות שעלולות להיגרם עקב הישארות עד מאוחר. למידע נוסף על ההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים כאן.
קרא גם: האם אתה נשאר ער עד מאוחר? הכר את ההשפעה הרעה על פיזית ונפשית
השפעות רעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים
לְהַשִׁיק Womenshealth.gov, באופן אידיאלי, נשים בוגרות צריכות לישון מספיק בלילה בערך 7-9 שעות כדי שהגוף יתרענן יותר בביצוע פעילויות.
כאשר זמן השינה האידיאלי אינו מתקיים כראוי, הדבר עלול להשפיע לרעה על הבריאות. ובכן, הנה ההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים שאתה צריך לדעת.
1. עלייה במשקל, השפעות רעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים
נראה שחוסר שינה קשור לרעב ותיאבון מוגבר. מצד שני, חוסר שינה עשוי להיות גם גורם נוסף להשמנה.
אתה צריך לדעת ששינה משפיעה על שני הורמונים, כלומר לפטין וגרלין. שני ההורמונים הללו שולטים ברעב ובשובע.
לפטין מסמן שובע במוח, מה שיכול לדכא את התיאבון. ללא שינה מספקת, רמות הלפטין יכולות לרדת בעוד שרמות הגרלין יכולות לעלות. גרלין הוא הורמון המעורר רעב.
מצטט מהעמוד WebMD, מחקר משנת 2004 הראה שאדם שישן פחות מ-6 שעות ביום, הסיכון להשמנה יכול לעלות בכ-30 אחוז בהשוואה לאלו שישנים 7-9 שעות ביום.
2. ירידה במערכת החיסון
שנית, ההשפעה הרעה של להישאר ער עד מאוחר לנשים להיזהר ממנה היא שזה יכול להוריד את חסינות הגוף. כאשר אתה ישן, המערכת החיסונית שלך מייצרת חומרים מגנים שיכולים לעזור להילחם בזיהום, כגון נוגדנים וציטוקינים.
ובכן, מערכת החיסון משתמשת בשני החומרים הללו כדי להילחם בחיידקים ווירוסים. ציטוקינים מסוימים גם עוזרים לך לנוח מספיק, כך שמערכת החיסון יעילה יותר בהגנה על הגוף מפני מחלות מסוימות.
כאשר אתה נשאר ער עד מאוחר, מה שעלול לגרום לך לחוסר שינה, הדבר עלול להפריע לתהליך של מערכת החיסון לבנות את כוחה. חוסר שינה עלול לגרום לגוף לא להילחם בחיידקים ווירוסים.
מצד שני, חוסר שינה יכול גם לגרום לאדם להחלים יותר כשהוא חולה.
3. השפעות רעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים על בריאות העור
כל אישה רוצה עור בריא. עם זאת, יהיה קשה להשיג עור בריא אם אתה נשאר ער עד מאוחר.
הסיבה לכך היא שחוסר שינה כרוני עלול לגרום לעור עמום, קווים עדינים ועיגולים שחורים מתחת לעיניים.
לא רק זה, להישאר ער עד מאוחר יכול גם לגרום לגוף לשחרר יותר מהורמון הסטרס קורטיזול. עלייה מוגזמת בהורמון הקורטיזול יכולה להפריע לייצור הקולגן בעור. קולגן הוא חלבון ששומר על עור חלק.
4. משפיע על מערכת העצבים המרכזית
מערכת העצבים המרכזית היא מרכז המידע העיקרי בגוף. שינה מספקת חשובה מאוד לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. עם זאת, נדודי שינה כרוניים עלולים להפריע לדרך של הגוף לשלוח ולעבד מידע.
במהלך השינה נוצרים נתיבים בין תאי עצב (נוירונים) במוח, שעוזרים לזכור מידע חדש. השהייה ערה מאוחרת עלולה לגרום למוח לעייף יותר, ולכן אינו יכול לבצע את תפקידיו כראוי.
בנוסף, חוסר שינה יכול להשפיע גם על יכולות נפשיות ומצבים רגשיים. למשל, שינויים במצב הרוח. ההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר עבור נשים יכולות גם להשפיע על תהליך קבלת ההחלטות והיצירתיות. כפי שדווח Healthline.
5. לגרום לבעיות בריאותיות חמורות
יתר על כן, ההשפעה הרעה של השהייה עד מאוחרת עבור נשים שכדאי להיזהר ממנה היא שהיא עלולה להגביר את הסיכון למצבים רפואיים מסוימים. להלן כמה מצבים רפואיים שיכולים להיגרם מהפרעות שינה או חוסר שינה כרוני.
- מחלת לב
- התקף לב
- לחץ דם גבוה
- סוכרת
- דופק לא יציב
קראו גם: תחביב להישאר ער עד מאוחר, המכונה ינשוף לילה? היזהרו, זהו סיכון לבריאות
6. אתגרי הריון
במחקר בשנת 2004 הגיע למסקנה כי האווירה החשוכה בלילה חשובה מאוד לבריאות העובר המתפתח וכן לבריאות הרבייה של נשים.
חשיפה עודפת לאור בלילה יכולה לדכא את ייצור המלטונין אצל נשים, מה שיכול להפחית את ההורמון הדרוש להתפתחות המוח של העובר. מלטונין יכול גם להגן על תאי הביצה מפני עקה חמצונית, המהווה סכנה מרדיקלים חופשיים.
ראסל ג'יי רייטר, פרופסור ב מרכז מדעי הבריאות של אוניברסיטת טקסס, ממליצה לנשים שמנסות להיכנס להריון לישון לפחות 8 שעות.
ובכן, זה קצת מידע על ההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר, במיוחד עבור נשים. בהתחשב בכך שלשהייה עד מאוחרת יכולה להיות השפעות שונות על בריאות הגוף והנפש, לכן, הקפידו על זמן שינה מספיק כדי לשמור על בריאות הגוף.
יש לך שאלות נוספות על בריאות האישה? נא לשוחח איתנו דרך אפליקציית הרופא הטוב. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לעזור לך עם גישה 24/7 לשירותים. אל תהססו להתייעץ, כן!
