האם יוגה יכולה לרדת במשקל? זוהי העובדה המלאה!
ספורט אחד זה אהוב מאוד מכיוון שהוא גורם להרפיית הגוף ולשקט נפשי. כן, יוגה נחשבת גם שימושית לתוכנית הדיאטה שלך. עם זאת, האם זה נכון שיוגה יכולה לרדת במשקל? הנה הסבר מלא למטה!
האם יוגה יכולה לרדת במשקל?
מאמינים שתנועת יוגה שורפת קלוריות בצורה מיטבית. עם זאת, האם יוגה יכולה לרדת במשקל בצורה מיטבית? כן, יוגה יכולה גם ליצור את החוזק של שרירי הגוף כמו שרירי הזרוע, הבטן (שרירי הליבה), שרירי הירך האחוריים, הישבן והשוקיים.
אם אתה עושה יוגה במשך שעה, אתה יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר הליכה במשך אותו זמן.
לא רק זה, אם אתה עושה יוגה באופן קבוע זה יכול להרגיע את המוח שלך כך שזה יכול לעזור לך לתת מחשבות חיוביות כדי לקבל מוטיבציה לרדת במשקל.
דוגמה אחת להשפעות החיוביות היא שאתם הופכים להיות מסוגלים יותר לשלוט בתיאבון שלכם, להיות מודעים לאימוץ סגנון אכילה בריא, להתחיל להתאמן בהרגלים ועוד ועוד.
קרא גם: אלו הן תנועות יוגה שונות להתכווצויות בטן במהלך PMS
איך יוגה יכולה לרדת במשקל?
מאמינים כי יוגה יעילה בירידה במשקל עבור רוב האנשים. להלן הסבר על כך שיוגה יכולה לרדת במשקל אידיאלי, כולל:
יוגה יכולה להפחית מתח
היוגה הצליחה לשמור על משקל הגוף וצורת הגוף האידיאלית באמצעות תרגילי ריכוז. אשר באמצעות ההשפעות של מדיטציה וריכוז התודעה מיוגה יכול להקל על הפרעות פסיכולוגיות כגון מתח, דיכאון או שעמום.
לדוגמה, אנשים רבים נוטים להשתוקק למתוק או לאכול יותר מדי כשהם במתח. על ידי ביצוע יוגה באופן קבוע, זה יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות והמחשבות שלך, ובכך למנוע מתח.
בנוסף, מתח הוא גם אחד הטריגרים למישהו לאכול יותר מדי. על ידי עשיית יוגה, גם המצב הפסיכולוגי שלך ישתפר כך שלא תגזים כדי לאכול את האוכל שאתה רוצה.
יוגה יכולה לשפר את איכות השינה
יוגה היא ספורט שמרגיע את הגוף ומרגיע את הנפש. אם אתה עושה יוגה, זה יכול לעזור לשפר את איכות השינה לטובה.
במיוחד אם אתה עושה יוגה באופן קבוע וקבוע, כתוצאה מכך לאחר היוגה תירדם בצורה שקולה יותר.
איכות השינה משפיעה מאוד גם על המשקל, כאשר אם אתה מרבה לישון מאוחר בלילה יגרום לך לאכול אוכל בלילה.
יוגה יכולה לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר
מסתבר שיוגה יכולה גם לעזור לך להרגיש רגועה יותר באופן כללי, על ידי שילוב של מדיטציית נפש, תרגילי נשימה והרפיית הגוף.
על ידי הרגעת המוח שלך, תבין את החשיבות של חיים בריאים על ידי שינוי התזונה ואורח החיים שלך לבריא יותר.
טיפים לירידה במשקל באמצעות יוגה
אם אתה רוצה להגיע לתוצאות מקסימליות בשיטת יוגה זו, עליך לבצע את התרגיל הזה באופן קבוע. זה עוזר להגדיל יותר קלוריות שנשרפות בפחות זמן.
כדאי לשלב תרגול יוגה עם תרגילים אחרים שיכולים להגביר את קצב הלב שלך אפילו יותר. לדוגמה, כגון ריצה, אירובי, רכיבה על אופניים ועוד.
לאלו מכם שמתחילים בספורט זה, תוכלו לעשות יוגה כל יום באופן קבוע למשך 20 דקות. לא רק זה, אתה גם מאזן את זה על ידי יישום אורח חיים בריא. למשל, אכילת מזונות בריאים ועשירים בחומרים מזינים.
אתה גם צריך לשלוט בקלוריות שנכנסות לגוף שלך. אל תתנו לקלוריות שאתם צורכים להיות גדולות יותר ממה שאתם מוציאים באמצעות היוגה הזו. עם זאת, יש לזכור כי לא צריך לדחוף חזק מדי כדי שהגוף לא ילחץ יְרִידָה בכל עת.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
