אל תימנע מקינוחים, הנה כמה קינוחים בריאים וטעימים!
אנשים רבים נמנעים מאכילת קינוחים (קינוחים) מטעמי שמירה על בריאות ומשקל אידיאלי. אבל כנראה, קינוחים מסוימים יכולים לעשות אותך בריא, אתה יודע.
"אכילת הקינוח האהוב עליך כל יום או מספר פעמים בשבוע יכולה למעשה לעזור לך לעמוד ביעדי הדיאטה שלך", אומרת התזונאית מריאן וולש, MFN, RD, CDE. בעמוד "אכול זה".
אילו קינוחים טובים לבריאות?
לפעמים קינוחים מסוימים שנחשבים בריאים הם למעשה לא בריאים עבור אנשים מסוימים. למשל, אם אתם לא נמנעים ממאכלים מתוקים, אולי אתם לא ממש חושבים על תכולת הסוכר בקינוח שאתם רוצים לאכול.
עם זאת, הקינוחים הבאים יכולים להיות מזון אחד שניתן לאכול על ידי כל האנשים:
חומוס שוקולד מריר
לפי דיווח של IDNTimes, חומוס הוא מאכל מזרח תיכוני שהמרכיב העיקרי שלו הוא חומוס שנטחן ועורבב עם טחינה או סוג של שומשום טחון, שמן זית ליים סחוט, שום ומלח.
למרות שזה נשמע כמו שילוב מוזר, התזונאית ג'ניפר קאניקולה, RD, CD. ב-Eat הדף הזה אומר שהשילוב של שוקולד מריר וחומוס הוא דבר מדהים.
בשתי כפות בלבד, הקינוח הזה כבר מכיל 3 גרם ו-1 גרם חלבון עם 80 קלוריות בלבד. הדבר החשוב ביותר הוא שהקינוח הזה עדיין יכול לגרום לכם לאכול שוקולד.
אתה יכול לאכול חומוס שוקולד מריר לבד או שאתה יכול גם להוסיף את הפרי האהוב עליך.
גלידה בשומן מלא
התזונאית רייצ'ל פיין, MS, RD, CSSD, CDN. באותו עמוד, לפעמים אנשים חוששים לאכול גלידה בגלל הסוכר והשומן הרווי שבו.
למעשה, לאפשר לעצמך ליהנות מגלידה מאוחר יותר יכול לגרום לגוף שלך להתאים את המנה המתאימה לך, אתה יודע!
צריכת תכולת שמנת וסוכר קנים טבעי בגלידה בריאה יותר מממתיקים ושומנים מלאכותיים המשמשים בדרך כלל כתוספי מזון. שלא לדבר על כך שהגלידה הזו היא מקור לסידן וחלבון.
שוקולד מריר עם שקדים
לא רק שלשוקולד מריר טעם טעים, הוא גם מכיל ויטמינים, מינרלים, פלבנואידים ונוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ולהילחם בזיהומים. מזונות אלה יכולים גם להוריד את לחץ הדם של הכולסטרול הרע, אתה יודע.
ד"ר. Nesheiwat on the Eat בדף זה מוזכר גם שלמזון העל הזה תהיה השפעה עוצמתית כאשר הוא מעורבב עם שקדים. לא רק שהוא מכיל ויטמין E שטוב לעור, השקדים גם עשירים בחלבון ומגנזיום.
על ידי צריכתו פעם ביום, ניתן להוריד את לחץ הדם והכולסטרול, שהם הגורמים העיקריים המעוררים מחלות לב.
עוגת אורז עם חמאת בוטנים ודבש
הקינוח הזה מכיל סיבים, שומן טוב, חלבון וגם מתוק. התזונאית Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. באותו עמוד מצוין כי קינוח זה הוא בחירתו האישית לפני פעילותו.
אחד הערכים המוספים של המזון הזה הוא שהוא לא נפגע בקלות. אז אתה יכול לשמור אותו לארוחה הבאה.
פירות יער ושוקולד מריר
תותים ופטל הם שני פירות העשירים בויטמין C וסיבים. אפשר לאכול את שני הפירות האלה עם שני ריבועים קטנים של שוקולד מריר או אבקת קקאו מלמעלה.
מלבד היותו טעים, התזונאית Summer Yule, MS, RDN אמר שהמזון הזה מכיל גם חומרים מזינים שניתן להשוות עם קינוחים מסחריים אחרים. והכי חשוב, האוכל הזה לא מכיל סוכר, אתה יודע!
תפוח אפוי עם תבלינים
אתה יכול להכין את הקינוח הזה על ידי חיתוך תפוח ואז לזלף אותו עם שמן קוקוס ואבקת קינמון. לאחר מכן אופים בתנור בחום של 177 מעלות צלזיוס.
תרגישו שהקינוח הזה דומה לטעם הפנימי של עוגת תפוחים. עם זאת, המנה האחת הזו אינה מכילה קלוריות ושומן כמו פאי תפוחים.
לפיכך קינוח חלופי טוב לבריאות שתוכלו להכין לארוחה. שמרו תמיד על הבריאות שלכם החל מבחירת מזונות בריאים, כן!
אתם מוזמנים להתייעץ עם הרופא שלנו באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
