קדימה, שפר את איכות הזרע עם המזונות האלה

בעיות פוריות אינן חוות רק נשים, גם גברים יכולים לחוות את אותו הדבר, הפוריות נקבעת גם על ידי צריכת המזון. מזון לפוריות הגבר חשוב גם כדי להעביר את הזרע להיות פעיל יותר בהפריה.

ובכן, הנה כמה אפשרויות מזון עבור פוריות הגבר הבאה שאתה צריך לדעת.

1. מזונות המכילים אבץ

מזונות מומלצים לפוריות הגבר שתוכלו לנסות הם מזונות המכילים אבץ. אבץ יכול לשפר את איכות הזרע הגברי ולהתגבר על הפרעות פוריות.

חלק מהמזונות מכילים אבץ, כולל:

  • מוצרי דגנים מלאים
  • אֱגוֹזִים
  • בשר אדום
  • סרטן
  • לובסטר

2. מזונות המכילים ויטמין B-12

הבא הוא ויטמין B-12, התוכן של ויטמין B-12 חשוב לבריאות הזרע הגברי. יתרונות נוספים של ויטמין זה מפחיתים גם את האפשרות לנזק לתאי זרע.

כמה מזונות המכילים הרבה ויטמין B-12 כוללים:

  • דגי מי ים
  • צדף
  • עוֹפוֹת
  • ביצה

3. תכולת חומצה פולית

חומצה פולית מומלצת גם להגברת איכות הזרע הגברי. כמה מזונות המכילים חומצה פולית ואתם יכולים לצרוך, כוללים:

  • תרד
  • פָּאפַּאיָה
  • בננה
  • אבוקדו

4. תכולת ויטמין C

צריכת ויטמין C שימושית לנוגדי חמצון וחשובה להגברת פוריות הגבר.

ויטמין C כלול בדרך כלל בפירות וירקות כגון:

  • תפוז
  • תּוּת
  • עגבניות
  • מֵלוֹן
  • ברוקולי
  • תפוח אדמה
  • כרוב

5. תכולת ויטמין D

המזון הבא לפוריות הגבר הוא תכולת ויטמין D, אשר לא רק מגבירה את ספירת הזרע אלא גם את רמות הטסטוסטרון.

התוכן של ויטמין D, אתה יכול לקבל בסוגי המזונות הבאים:

  • סלמון וטונה
  • בשר בקר, במיוחד הכבד
  • גבינה
  • חלמון
  • יוגורט

6. תכולת ויטמין E

בדרך כלל היתרונות של ויטמין E ידועים ברבים לבריאות העור, למרות שלוויטמין E יש גם תפקיד בשיפור איכות הזרע הגברי. להלן מזונות העשירים בוויטמין E, כולל:

  • שמן תירס ושמן סויה.
  • ברוקולי, תרד ודלעת.
  • צנוברים, בוטנים, שקדים.
  • פרי קיווי, אבוקדו, מנגו.

7. חומצות שומן אומגה 3

מזונות לפוריות הגבר ניתן לקבל גם מתכולת חומצות השומן אומגה 3. לחומצות השומן אומגה 3 יש השפעה טובה על הגדלת מספר ואיכות הזרע.

וכמה מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 הם:

  • טונה, סרדינים, מקרל וסלמון.
  • אגוזי מלך ואגוזי מלך.
  • שמן סויה.
  • גבינה ויוגורט.

8. שורש ג'ינסנג

ייתכן ששורש הג'ינסנג כבר מוכר לבריאות גברים ולתוספי מזון. מאמינים כי שורש ג'ינסנג גם יכול לעזור לפוריות הזרע הגברי.

עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם רופא לפני צריכת שורש ג'ינסנג. כי ג'ינסנג יכול להשפיע גם על לחץ הדם.

9. שורש אשווגנדה

בנוסף לשורש הג'ינסנג, שורש אשווגנדה הוא גם המלצה לסיוע בפוריות הגבר. צריכת שורש אשווגנדה יכולה להיות דרך אחת לשפר את איכות הזרע.

יתרון נוסף של שורש אשווגנדה שימושי גם כתרופה צמחית בעלת תכונות נוגדות חמצון.

10. שורש מאקה

התוסף הבא שיכול לעזור לפוריות הגבר הוא שורש המאקה (lepidium meyenii), הוכח גם כמגביר את פוריות הגבר. מאמינים כי שורש המאקה מגביר את ריכוז ותנועת הזרע.

ממה להימנע כדי לשמור על איכות הזרע

חלק מההמלצות לעיל הן אפשרויות לצריכת חומרים לפוריות הגבר, אך עליך גם לדעת ממה עליך להימנע.

בין היתר יש להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים, כדרך להגביר את איכות הזרע. מכיוון שאלכוהול יכול להפחית את ייצור ואיכות הזרע.

בנוסף, צריך גם להפחית את צריכת המזונות או המשקאות הבאים, כדי לשמור על איכות הזרע.

  • אוכל מטוגן
  • מיסו (מרק סויה יפני)
  • חלב עתיר שומן
  • קָפֵאִין
  • בשרים מעובדים כגון נקניקיות, נקניקיות, קורנביף, ביף ג'רקי או ייצור בשר משומר

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found