לא רק טעים, 5 הפירות האלה יכולים גם להוריד את רמת הסוכר בדם

ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, החל משינוי אורח החיים שלך ואימוץ תזונה בריאה. דרך אחת שניתן לנסות היא על ידי אכילת פירות להורדת רמת הסוכר בדם.

ובכן, מהן אפשרויות הפירות שאתה יכול לצרוך כדי להוריד את רמת הסוכר בדם? הנה הביקורת!

קרא גם: התגברו על רמות סוכר גבוהות בדם, צרכו מזונות להורדת סוכר, כאן!

הסכנה של רמות סוכר גבוהות מדי לבריאות

שליטה ברמות הסוכר בדם היא דבר חשוב לעשות. מכיוון שאם רמת הסוכר בדם גבוהה מדי במשך זמן רב, זה עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

דווח אינטרנט מדישנם מספר סיבוכים של סוכר גבוה מדי, כולל:

  • נזק לכליות
  • נזק לעצבים
  • מחלת לב או התקף לב
  • נזק לעיניים
  • בעיות עור

לא רק זה, רמות סוכר גבוהות בדם יכולות גם לגרום לכמה תסמינים שיש להיזהר מהם. בינתיים, חלק מהתסמינים הללו הם:

  • ראייה מטושטשת
  • מרגיש צמא יותר מהרגיל
  • השתן לעתים קרובות יותר
  • עקצוץ או חוסר תחושה ברגליים
  • מרגיש רעב מהרגיל
  • מרגיש עייף יותר
  • ריפוי פצעים לוקח זמן רב יחסית

לכן, על מנת להימנע מסכנות אלו, חשוב מאוד לשמור על רמות סוכר תקינות בדם.

סוגים שונים של פירות להורדת סוכר בדם

פירות אכן יכולים להזין את הגוף. עם זאת, מה שצריך לשים לב הוא שלכל פרי יש כמות שונה של תוכן תזונתי.

עבור אנשים עם סוכרת או מצבים אחרים המשפיעים על רמת הסוכר בדם, הם נדרשים להיות סלקטיביים בצריכת מזון. לכן, דיאטה היא החלק העיקרי כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם כדי להישאר יציבות.

ובכן, הנה כמה פירות שיכולים לעזור להורדת רמת הסוכר בדם.

קרא גם: 8 דרכים להורדת רמת הסוכר בדם שאתה חייב להכיר

1. אבוקדו

לא רק טעים לאכילה ובעל מרקם רך, לאבוקדו יש גם יתרונות לשליטה ברמת הסוכר בדם בגוף. אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

מספר מחקרים מצאו כי אבוקדו יכול לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, כמו גם להגן מפני התפתחות של תסמונת מטבולית. זוהי קבוצה של מצבים הכוללים לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם.

2. במיה

חלקכם אולי לא מכירים את הפרי האחד הזה. במיה עצמה היא פרי שמקובל להשתמש בו כמו ירק.

בטורקיה, זרעי במיה שימשו זה מכבר כתרופה טבעית לסיוע בטיפול בסוכרת. זאת הודות לתכונותיו להורדת רמת הסוכר בדם. במיה עשירה בתרכובות להורדת סוכר בדם, כגון פלבנואידים נוגדי חמצון ופוליסכרידים.

תרכובת אחת שזוהתה כנוגדת סוכרת חזקה היא rhamnogalacturonan, הפוליסכריד העיקרי בבמיה. בנוסף, הבמיה מכילה גם קוורצטין 3-O-gentiobioside ואת הפלבנואיד איזוקוורציטרין, שיכולים לסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם.

למרות שמחקרים בבעלי חיים הראו לבמיה יש תכונות אנטי-סוכרתיות חזקות, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.

3. אפל

בהיותו פרי אהוב מאוד, תפוחים יכולים גם לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם. זאת הודות לתכולת הסיבים המסיסים שלו ותרכובות הצמח, כולל חומצה כלורוגנית, חומצה גאלית וקוורצנטין.

מחקר מצא שאכילת פירות מסוימים, במיוחד אוכמניות, ענבים ותפוחים היו קשורים בסיכון מופחת משמעותית לסוכרת מסוג 2.

4. פירות יער

פירות יער עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. לכן, פרי זה הוא בחירה טובה למי שרוצה לנהל את רמת הסוכר בדם.

מחקר הראה שתותים, אוכמניות, ו אוכמניות יש יתרונות לניהול סוכר בדם על ידי הגברת הרגישות לאינסולין.

5. כתום

פרי נוסף שיכול לעזור להורדת רמות הסוכר בדם הוא תפוזים. פרי זה נחשב לפרי בעל אינדקס גליקמי נמוך, מכיוון שהוא אינו משפיע על רמת הסוכר בדם כמו סוגי פירות אחרים, כמו אננס או אבטיח.

כתום ו אשכוליות הוא מכיל סיבים ותרכובות צמחיות, כמו פוליפנול נרינגין, בעל תכונות אנטי-סוכרתיות חזקות.

ובכן, זה קצת מידע על פירות שיכול לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם. כדי שרמת הסוכר בדם תהיה מבוקרת היטב, אל תשכחו ללכת על אורח חיים בריא, בסדר?

כדי לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לפנות לרופא.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found