היכרות עם קרבות גוף: פעילות גופנית שורפת קלוריות מהר יותר
גוף אידיאלי הוא חלום עבור אנשים רבים. דרך אחת שניתן לנקוט היא על ידי פעילות גופנית. ישנם מספר סוגים של פעילות גופנית שיכולה לעזור לך לרדת במשקל, למשל קרב גוף.
מה בדיוק קרב גוף זֶה? איך לעשות את זה? מהן ההטבות שניתן להשיג? יאללה, גלה את התשובה עם הסקירה הבאה!
מה זה קרב גוף?
קרב גוף הוא אימון אירובי בעצימות גבוהה המערב את כל הגוף. תרגיל זה הוצג לראשונה על ידי לס מילס, אתלט אתלט לשעבר מניו זילנד.
לא סתם פעילות גופנית קרב גוף משלב מספר סוגי ספורט בו זמנית, כלומר אירובי, אגרוף ואומנויות לחימה כמו קראטה, טאקוונדו ומואי תאי. השילוב של כמה מענפי ספורט אלה עושה קרב גוף כפעילות גופנית שיש לה יתרונות רבים.
קרב גוף אינו דורש ציוד מיוחד, רק ללבוש בגדים נוחים שאינם מגבילים את התנועה.
קרא גם: אימון אירובי לעומת הרמת משקולות, מה עדיף לגוף?
תְנוּעָה קרב גוף
קרב גוף הוא תרגיל שכמעט כל אחד יכול לעקוב אחריו. הסיבה לכך היא שהתנועות המבוצעות מותאמות ליכולותיו של כל אדם. למרות זאת, לנשים בהריון ולאנשים עם לחץ דם גבוה מומלץ לא לעשות ספורט זה.
תְנוּעָה קרב גוף מתמקד במהירות, כוח וסיבולת. עם זאת, חשוב לשים לב למצב הגוף שלך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של פציעות בברך, קרסול, ירך או כתף.
אין מהלכים מיוחדים בתרגיל הזה. הגפיים המשמשות לעתים קרובות הן הרגליים, הידיים, הגב והכתפיים. התנועה היא שילוב של כמה מענפי הספורט שהוזכרו לעיל, כמו בעיטה וחבטה, בשילוב אחד.
סרטון קרבות גוף מאת לס מילס. מקור: יוטיוב.יכול לעזור לך לרדת במשקל
אם יש לך בעיה עם המשקל שלך ואתה רוצה לרדת אותו, קרב גוף הוא תרגיל שניתן לתרגל. נטען כי התרגיל הזה שורף 740 קלוריות במפגש אחד של 55 דקות.
מחקר משותף שנערך על ידי מספר מדענים בארצות הברית אמר כי פעילות אירובית וקרדיו בעצימות גבוהה יכולים לעזור לך לרדת במשקל, אפילו מבלי להגביל (צריכת) קלוריות.
מצוטט מהעמוד הרשמי Lesmills.com, כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
האם אתה חייב להיות טוב בהגנה עצמית?
כפי שכבר צוין, קרב גוף הוא סוג של תרגיל המשלב תנועות של מספר אומנויות לחימה. לא מעט אנשים שואלים אם אתה צריך להיות בעל ניסיון במעקב אומנויות לחימה כדי לעשות זאת קרב גוף.
אל תדאג אם מעולם לא למדת שיעור הגנה עצמית. אתה יכול לקחת שיעורים קרב גוף בחדר הכושר או בקהילה. המדריכים יסייעו לכם בביצוע תנועה בתנועה, מפשוט למורכב יותר.
קרא גם: האם כפיפות בטן יכולות להפחית את הבטן? הנה ההסבר!
יתרונות אחרים של קרב גוף
בנוסף לעזרה לרדת במשקל, עשו זאת באופן שגרתי קרב גוף מאמינים כי הוא מספק יתרונות בריאותיים רבים, כולל:
- להגביר את כוח השרירים: תנועות מכה ובעיטות חוזרות ונשנות יכולות לחזק טוֹן שרירים, הן בגפיים העליונות והן בגפיים התחתונות
- לחדד את הערנות: קואורדינציה וזריזות הגוף בתנועה קרב גוף יגרום לך להיות ערני יותר בביצוע תנועות רפלקטיביות כאשר אתה מתמודד עם מצב מסוכן
- הגדלת סיבולת: בתור תרגיל אירובי, קרב גוף יכול לעזור להגביר את האנרגיה, בדיוק כמו ריצה
- טוב לאיברים קרדיווסקולריים: מחקר מזכיר, פעילות גופנית קרדיו טובה מאוד לשמירה על איברים בריאים כמו הלב, עם ההשפעה שהיא יכולה להוריד את לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע
- לשחרר לחצים: לא רק פיזית קרב גוף יכול לספק יתרונות פסיכולוגיים. כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר הרבה אנדורפינים, הורמונים שיכולים לשמור על בריאות נפשית כללית
ובכן, זו סקירה על ספורט קרב גוף מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. לתוצאות אופטימליות, איזון עם תזונה מזינה, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
