סוגים שונים של גבינות דלות שומן טובות לבריאות הגוף

גבינה היא מוצר חלב בעל מרקם וטעם שונה, אך מלווה בה יתרונות שונים. סוג אחד שמומלץ כי הוא טוב לבריאות הגוף הוא גבינה דלת שומן.

גבינה דלת שומן מסירה הרבה מהשומן הרווי הקיים בה באופן טבעי. ובכן, כדי לברר את סוגי הגבינה דלת השומן המועילים לבריאות הגוף, בואו נסתכל על ההסבר הבא.

קראו גם: אפשר להכין מיץ, אלו 5 יתרונות של מלון מר לבריאות שאתם צריכים לדעת!

סוגי גבינות דלות שומן שטובות לבריאות

דיווח מ-Eatthis.com, גבינה דלת שומן מאפשרת לאנשים לשנות את התזונה שלהם לבריאות טובה יותר. אנשים מסוימים עשויים לבחור גבינה דלת שומן כדי להפחית את צריכת השומן שלהם, להגדיל את צריכת החלבון שלהם, או פשוט לרצות להפחית קלוריות.

החלפת הצריכה בגבינה דלת שומן נעשית בדרך כלל כטריק להורדת קלוריות. כאשר מתכננים לקצץ בקלוריות, תוספת של מזונות חלבוניים כמו גבינה דלת שומן יכולה לעזור לשמור על הרעב.

הסיבה לכך היא שגבינה דלת שומן יכולה גם לעזור להפחית את צריכת השומן הרווי. ישנם מספר סוגים של גבינה דלת שומן שתוכל לכלול בתזונה היומית שלך. סוגי גבינות דלות שומן, בין היתר, כדלקמן:

גבינת קוטג

גבינת קוטג' היא גבינה לבנה רכה העשויה מגבינה של חלב פרה. לגבינה זו תכולת חלבון גבוהה בהרבה מזו של סוגים אחרים, אך היא דלת שומן. לכן, סוג זה של גבינה מומלץ לעתים קרובות כדי לעזור לרדת במשקל.

כמה מחקרים מראים שאכילת מזונות עתירי חלבון כמו גבינת קוטג' יכולה להגביר את תחושות השובע ולעזור להפחית את צריכת הקלוריות.

את הגבינה הזו אפשר לאכול מרוח על טוסט, לערבב עם שייקים, או לערבב עם ביצים מקושקשות.

ריקוטה

סוג נוסף של גבינה דלת שומן הוא ריקוטה המיוצרת מהחלק המימי של חלב פרה, עיזים, כבשים או באפלו איטלקי. לריקוטה מרקם רך ולעתים קרובות מתוארת כגרסה קלילה יותר של גבינת קוטג'.

גבינה זו מכילה כמה תכולות תזונתיות, כלומר 180 קלוריות, 12 גרם חלבון, 12 גרם שומן ו-8 גרם פחמימות. החלבון בגבינת ריקוטה הוא בעיקר מי גבינה המכילה חומצות אמינו חיוניות שהגוף צריך.

מי גבינה נספג בקלות ויכול לקדם את צמיחת השרירים, לעזור בהורדת לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות. גבינת ריקוטה תהיה טעימה כשצריכה אותה עם סלטים, ביצים מקושקשות, פסטה ועד לזניה.

גבינה כחולה

גבינה כחולה היא גבינה דלת שומן המיוצרת מחלב פרה, עיזים או כבשים שנשמרה בתרבית פטריות פניציליום. גבינה זו היא בדרך כלל בצבע לבן עם ורידים כחולים או אפורים וכתמים.

התבנית המשמשת לייצור גבינה כחולה מעניקה לה ריח מיוחד וטעם חד. זכור, גבינה כחולה היא מאוד מזינה מכיוון שהיא מכילה יותר סידן מאשר סוגים אחרים.

התוכן הכלול בגבינה כחולה הוא 100 קלוריות, 6 גרם חלבון, 8 גרם שומן ו-1 גרם פחמימות. מכיוון שהיא מכילה מספיק סידן, אכילת גבינה זו יכולה לסייע במניעת בעיות בריאות הקשורות לעצמות.

מוצרלה

מוצרלה היא גבינה לבנה רכה עם תכולת מים גבוהה למדי. גבינה זו מקורה באיטליה והיא עשויה בדרך כלל מחלב באפלו או פרה. מוצרלה נמוכה בנתרן, קלוריות ושומן ולכן היא מתאימה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.

גבינת המוצרלה מכילה חיידקים הפועלים כפרוביוטיקה, לרבות זנים של לקטובצילוס קאסי ולקטובצילוס פרמנטום. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה זו יכולה לעזור לשפר את בריאות המעיים, חסינות ולהילחם בדלקת.

גבינות מסוימות מהוות מקור טוב לחלבון וסידן ובכך מציעות מספר יתרונות בריאותיים נוספים.

בפרט, גבינות מסוימות, כולל אלו דלות שומן, יכולות לשפר את בריאות המעיים, לסייע לירידה במשקל, לשמור על בריאות העצם ולהוריד את הסיכון למחלות לב.

קרא גם: 3 זיהומי עור לאחר לידה המתרחשים לעתים קרובות, מהן?

לקבלת מידע בריאותי אחר, אתה יכול לשאול את הרופא המהימן שלנו דרך Good Doctor on Service 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found