זו ההשפעה של צפייה בסרטי אימה על בריאות הנפש
עבור אנשים מסוימים צפייה בסרטי אימה היא פעילות מפחידה ואף עלולה לגרום לסיוטים.
עם זאת, ישנם גם סוגים של אנשים שנהנים מאוד מסרטי אימה בגלל ההשפעות המתוחות שיש להם בזמן הצפייה בהם.
אם כך, האם צפייה בסרטי אימה מזיקה או שהיא מועילה לבריאות הנפשית שלנו? הנה הביקורת!
השפעות של צפייה בסרטי אימה
התגובה האופיינית של אנשים לסרטי אימה היא פחד וחרדה, כמה מחקרים הראו שחשיפה לסרטי אימה עלולה לגרום ללחץ חריג או לתגובות מצוקה הדורשות התערבות פסיכולוגית.
סרטי אימה מכילים טריקים פסיכולוגיים היוצרים אשליה של מתח וסכנה באמצעות מניפולציה של תמונות, צלילים וסיפורים. למרות שהמוח מזהה שהאיום אינו אמיתי, הגוף רושם אותו בו-זמנית כאילו האיום הוא אמיתי.
כשאתה צופה בסרט אימה, הלב שלך דופק מהר יותר והאדרנלין זורם, תשומת הלב שלך מצטמצמת, גם כשאתה יודע שאתה בבית או באולם קולנוע שבו אין סכנה ממשית.
האפקט הזה דומה לרכיבה בפארק שעשועים, שבו אתה יכול לחוש פחד ולדעת שאתה בעצם בטוח.
סרטי אימה נועדו לעורר רגשות מסוימים כמו מתח, פחד, מתח והלם. זה יכול לגרום לשחרור הורמונים בגוף כמו נוראדרנלין, קורטיזול ואדרנלין ממערכת העצבים האוטונומית.
שחרור הורמון זה עלול לגרום לתגובות פיזיולוגיות כגון הרחבת אישונים, קצב לב מוגבר ומתח שרירים.
ההשפעה החיובית של צפייה בסרטי אימה
לְהַשִׁיק Healthline, סאלי ווינסטון, פסיכולוגית מ המכון לחרדה והפרעות לחץ במרילנד להזכיר סרטי אימה יכולה להיות גם השפעה חיובית, במיוחד עבור אלה מכם שיש להם הפרעות נפשיות.
עבור אנשים עם הפרעות חרדה או OCD, צפייה בסרטי אימה יכולה לספק הזדמנות להתמודד עם פחדים ולפתח ביטחון עצמי.
עם זאת, חשוב לדבר עם רופא אישי או פסיכולוג האם שיטה זו תעבוד או לא.
ההשפעה השלילית של צפייה בסרטי אימה
חשוב לדאוג לבריאות הנפשית שלנו, לכן כדאי להכיר את הגבולות ואיך לצפות בצורה בריאה.
הנה כמה מההשפעות השליליות שאתה עשוי לקבל מצפייה בסרטי אימה:
- הפרעת שינה: אצל אנשים מסוימים צפייה בסרטי אימה גורמת לחוסר שינה. סרטי אימה והשפעות המתח יכולים להקשות על אדם לישון.
- חֲרָדָה: אנשים הסובלים מחרדה (חֲרָדָה) נוטים יותר להיות בסיכון להיות מושפעים לרעה מסרטי אימה. חרדה כרונית מגבירה את הרגישות לגירויים מבהילים, וגורמת לאנשים שכבר לחוצים וחרדים להגיב בצורה שלילית יותר.
טיפים בריאים לצפייה בסרטי אימה
הנה כמה טיפים שתוכל לעשות כדי לוודא שבולמוס סרטי אימה שומר אותך קריר במקום להתעורר בלילה.
1. עקוב אחר הסיוטים שלך
לפעמים, תת המודע שלך ישלח לך אותות שמשהו מפריע לך, גם אם לא שמת לב אליו בזמן שהיית ער.
אם שוב ושוב, תמונות של Pennywise, Pocong או דמויות אימה אחרות ממשיכות להסיח את דעתך ונראה שהן מהבהבות לנגד עיניך בזמן שאתה מנסה לישון, קח זאת כסימן לכך שאולי תצטרך להעריך מחדש את הרגלי הצפייה שלך.
2. אל תצפו עד מאוחר בלילה
כל המתח שאתה מקבל בזמן צפייה בסרטי אימה יכול להגביר את העוררות הפיזיולוגית בגוף ולהקשות עליך לישון.
מומלץ לא לצפות בסרטי אימה סמוך לשעת השינה, במיוחד בשעת לילה מאוחרת. בנוסף להשפעה על מחזור השינה, זה יכול גם להוסיף לבעיית נדודי שינה.
3. הבן את הגבולות שלך
רק אתה יודע מה עושה לך נוח בזמן הצפייה. הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון בעת צפייה בסרט אימה הוא הנוחות שלך.
חשוב להעריך את הרגשות הנוכחיים שלכם וכיצד תושפעו ממה שמופיע על המסך, במיוחד אם אתם נוטים לפחד או לחרדות.
4. מצאו תת-ז'אנר שמתאים לכם
זה עדיין עניין של נוחות, לסרטי אימה עצמם יש הרבה תת-ז'אנרים ואתה יכול לבחור את זה שמתאים לטעם שלך ולסובלנות לפחד.
יש אימה מלאה בסצנות עקובות מדם (לִנְגוֹחַ), יש גם סרטי אימה המכילים רק סצנות מותחות (מוֹתְחָן).
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. בחייך, הורד את אפליקציית הרופא הטוב כאן!
