יאללה, מלאו את הצרכים של חומצות אמינו על ידי צריכת המזונות הבאים!
חומצות אמינו הן תרכובות הממלאות תפקיד חשוב עבור הגוף. חומצות אמינו מכונה לעתים קרובות אבני הבניין של חלבון. כדי לענות על הצרכים של חומצות אמינו, ישנם מספר מזונות המכילים חומצות אמינו שניתן לצרוך.
חומצות אמינו וחלבונים הם אבני הבניין של החיים. כאשר אתם אוכלים מזונות המכילים חלבון, החלבון יתפרק, מה שייצור חומצות אמינו שנותרו בגוף.
ובכן, כדי לגלות אילו מזונות מכילים חומצות אמינו, בואו לראות את הסקירה המלאה למטה.
קרא גם: מזונות המכילים שומנים טובים ויתרונות בריאותיים
מדוע חומצות אמינו חשובות לגוף?
כאשר חלבון מתעכל או מתפרק, חומצות אמינו נשארות מאחור. גוף האדם משתמש בחומצות אמינו לייצור חלבונים כדי לעזור לגוף כגון:
- לרסק אוכל
- לגדול
- תיקון רקמת הגוף
- מבצע תפקודים רבים אחרים של הגוף
- חומצות אמינו יכולות לשמש גם כמקור אנרגיה לגוף
חומצות אמינו הן הבסיס לכל תהליכי החיים מכיוון שהן חיוניות לכל תהליך מטבולי. לחומצות אמינו יש גם יתרונות למלחמה בדלקת, להגברת צמיחת השרירים, להפחתת עייפות, או אפילו לחיזוק המערכת החיסונית.
אילו מזונות מכילים חומצות אמינו?
עמידה בצורכי חלבון חשובה כמו עמידה בצרכי חומצות אמינו.
כדי לענות על הצרכים של חומצות אמינו, ניתן לאכול מזונות המכילים גם חלבון. כמה מזונות המכילים חלבון וחומצות אמינו הם כדלקמן:
1. בשר רזה
המזון הראשון הוא בשר רזה. בשר בעלי חיים המוזן בעשב הוא אחד המקורות הטובים ביותר לחלבון.
אתה יכול לקבל את החלבון הזה מעוף, בשר, הודו, ביצים.
2.פירות ים
מספר של פירות ים בעלי תכולת חומצות אמינו גבוהה הם סלמון, הליבוט וטונה. סוג זה של דגים מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 שיש להן יתרונות רבים לגוף.
3. קינואה ופולי סויה
קינואה היא אחד מהמזונות המכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, לכן ניתן לומר שתכולת החלבון הכלולה בה היא מלאה. בדיוק כמו קיונה, גם מוצרי סויה מספקים את כל חומצות האמינו החיוניות.
מוצרי דגנים מלאים נוספים המכילים גם אסטמה אמינו הם לחמים מלאים, פסטות מדגנים מלאים.
יש לך שאלות נוספות לגבי מידע בריאותי אחר? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
