היתרונות של כמון לבריאות, למנוע דלקת לרדת במשקל
היתרונות של כמון שימושיים לא רק כתבלין מזון, אלא גם לבריאות הגוף, אתה יודע! ובכן, כמון עצמו הוא סוג של תבלין העשוי מזרעים של צמח הקומיניום.
כמון או כמון הוא תבלין עיקרי במספר סוגי מזון, כולל ממקסיקו, הודו, אפריקה ועד אסיה. תבלין אחד זה ייתן טעם ייחודי לאוכל, כגון חריף וחם.
קרא גם: האם יש לך בעיות עיכול? בואו להכיר את הסוגים וכיצד למנוע זאת
מהם היתרונות של כמון לבריאות?
כמון נמצא כבר זמן רב בשימוש ברפואה המסורתית מכיוון שהוא ידוע כמסייע בבעיות עיכול ומפחית זיהומים הנישאים במזון.
לא רק זה, היתרון החדש ביותר של כמון הוא שהוא יכול לעזור בשליטה על רמת הסוכר והכולסטרול בדם בגוף.
זרעי כמון עשירים באופן טבעי בברזל אשר טוב לבריאות הגוף. לפי דיווח של Healthline, כפית אחת של כמון מכילה 1.4 מ"ג ברזל. ובכן, כמה יתרונות אחרים של כמון שאתה צריך לדעת כוללים:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
לכמון עשוי להיות יתרונות טובים לגוף, אחד מהם הוא לעזור לך לרדת במשקל.
מחקר משנת 2015 שכלל מבוגרים עם עודף משקל השווה את השפעות אובדן מסת הגוף של שימוש בכמון ותרופות אחרות.
לאחר 8 שבועות, החוקרים מצאו כי קבוצת האנשים שצרכה כמון חוותה ירידה במשקל וברמות האינסולין. לא רק זה, כמון הנצרך עם יוגורט יכול גם לעזור להפחית את גודל המותניים ושומן הגוף באופן משמעותי.
כמון מרפא סוכרת
מחקר משנת 2017 במבוגרים עם סוכרת מסוג 2 בחן את ההשפעות של שמן אתרי כמון. לאחר 8 שבועות, שמן כמון יכול להפחית משמעותית את רמות הסוכר, האינסולין וההמוגלובין A1c בדם.
כמון מכיל מספר מרכיבים שמטרתם לשלוט ברמת הסוכר בדם כדי לטפל בסוכרת. לכן, צריכת כמון יכולה לספק יתרונות לגוף, כולל הימנעות מסוכרת.
למנוע מחלות הנישאות במזון
אחד התפקידים המסורתיים של הכמון כתבלין לבישול הוא מניעת מחלות הנגרמות על ידי זיהומים הנישאים במזון. לכמון עצמו יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות שיכולות לעזור להפחית את הסיכון לזיהומים הנישאים במזון.
חלק מהמרכיבים בכמון ידועים גם כמפחיתים את הצמיחה של חיידקים הנישאים במזון, כולל סוגי פטריות זיהומיות. כאשר נבלע, כמון ישחרר רכיב הנקרא מגאלומיצין מכיוון שיש לו תכונות אנטיביוטיות.
עזור להפחית את התלות בסמים
תרופות נרקוטיות אופיואידיות יוצרות התמכרות שתשפיע על המוח כך שלפעמים אדם משתמש בה באופן רציף (התמכרות). מחקר בחולדות הראה שכמון יכול להפחית התנהגות ממכרת עקב שימוש בסמים.
להילחם בדלקת
בנוסף להתגברות על בעיות עיכול, תמצית כמון יכולה גם לסייע בבלימת דלקת בגוף. ישנם מספר מרכיבים של כמון שעשויים להיות בעלי השפעות אנטי דלקתיות כך שיוכלו להתגבר על בעיות דלקתיות.
במחקר אחד, תרכובות בכמון הוכחו כמפחיתות רמות של סמנים דלקתיים. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע אם כמון במזון או בתוספי מזון יכול לסייע בטיפול במחלות דלקתיות.
קרא גם: 6 סיבות לדימום חניכיים, דלקת חניכיים ללוקמיה
דברים שיש לקחת בחשבון בעת צריכת כמון
בישול ואכילת מזונות המבוססים על כמון נוטים להיות בטוחים עבור רוב האנשים. עם זאת, לחלק מהאנשים יש אלרגיה לכמון ולכן יש צורך להימנע מכך.
לכן, יש צורך במחקר נוסף לפני שרופאים יוכלו להמליץ על מנות נוספות של כמון. כאשר נוטלים תוספי כמון, ספר לרופא שלך כיצד התרופה פועלת ואת המרשם הדרוש.
אנשים עם סוכרת, במיוחד אם הם כבר נוטלים תרופות למחלה, צריכים להיות זהירים בשימוש בתוספי כמון. הסיבה לכך היא שכמון יכול לשנות את רמות הסוכר בדם בגוף.
את היתרונות של כמון ניתן להשיג רק על ידי צריכתו בכמויות קטנות. לשם כך, היזהר בעת נטילת תוספים המכילים יותר כמון.
שימו לב לצריכת תוספי מזון שנכנסים לגוף כדי לא ליטול מינון שגוי ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
