מרגישים לעיתים קרובות חרדה מוגזמת? להכיר את הסימפטומים של OCD קל

האם אתה מרגיש לעתים קרובות חרדה מוגזמת? אולי יש לך OCD (הפרעה אובססיבית קומפולסיבית). כדי שלא מאוחר מדי לגלות, בואו נזהה את הסימפטומים של OCD קל להלן!

קרא גם: בידיעת OCD, אתה יכול לשטוף ידיים פעמים רבות עד לפצעים!

תסמינים של OCD קל

באופן כללי, תסמיני OCD קלים יחושו לחץ חמור, עד כדי הפרעה לפעילויות היומיומיות וליחסים עם אנשים מסביב. ניתן להבחין בין תסמינים של OCD כתסמינים של התנהגות אובססיבית ותסמינים של התנהגות כפייתית.

תסמינים התנהגותיים של OCD אובססיבי קל כוללים:

  • פחד להתלכלך או לחלות, למשל הימנעות מלחיצת ידיים עם אנשים אחרים או מגע בחפצים שאנשים רבים נוגעים בהם.
  • תחושת פחד לפגוע בעצמך או באחרים.
  • לעתים קרובות יש מחשבות על רצון לבצע אלימות ומדמיין תמונות של אלימות.
  • התמקדות מופרזת בעניינים דתיים ומוסריים.
  • מרגיש מאוד מפחד לא להיות מסוגל לקבל או לאבד את מה שאתה רוצה.
  • רצון שהכל יהיה בהרמוניה או סדר ולא אוהב לראות אוסף של חפצים המצביעים לכיוונים שונים.
  • יותר מדי אמונה במשהו שנקרא מזל או אבדון כמו גם אמונה טפלה.
  • פרפקציוניסטי מדי מכל הבחינות.

תסמינים של OCD קל כפייתי כוללים:

  • בדיקה חוזרת של משהו בצורה מוגזמת, למשל נטילת ידיים פעמים רבות.
  • שואלים שוב ושוב על האנשים הקרובים אליהם ביותר כדי לוודא שהם בטוחים ותקינים.
  • להשקיע יותר מדי זמן בניקוי משהו שהסובל חושב שהוא מלוכלך.
  • תמיד תסדר את הדברים לפי רצונו, כי אם לא, הוא ירגיש חוסר מנוחה.
  • חזרה על השיחה או עשיית דברים אחרים כדי להפחית את החרדה המורגשת אצל הסובל.
  • עושים פעילויות דתיות בצורה מוגזמת, אבל על בסיס פחד מוגזם ותחושת אשמה מבפנים.
  • אחסון פריטים שאינם בשימוש, כגון עיתונים ישנים או קופסאות לאריזות מזון שאינן בשימוש עוד.

אבחון תסמיני OCD קלים

בעיקרון, לא כל המחשבות או ההתנהגויות הגורמות לחרדה מסווגות כ-OCD. להלן כיצד לאבחן OCD קל, כולל:

  • בדיקת מודעותו של המטופל לכך שההתנהגות הננקטת נגרמת על ידי עצמו, ולא עקב השפעת אחרים.
  • זהה שהתסמינים המורגשים כלולים בסימפטומים של OCD.
  • התנהגויות אובססיביות וקומפולסיביות הגורמות לסובלים לחוות לחץ חמור ולהשפיע רבות על חיי היומיום והעבודה
  • במהלך יום אחד חולי OCD בדרך כלל מבלים שעה אחת במחשבה או בביצוע פעולות אלו.

כיצד להתמודד עם תסמיני OCD קלים

הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על הסימפטומים של OCD, כולל:

מחפש מידע מפורט הקשור ל-OCD

הצעד הראשון שתוכלו לעשות הוא לברר כיצד להתמודד ומידע שונה הקשור למחלה זו.

להבין מה גורם לך לחרדות

נסו לברר ולהבין אילו דברים בדרך כלל גורמים לכם לחוש חרדה מוגזמת. שפכו את כל הדאגות שלכם והתגברו אחת אחת.

לאחר מכן שים לב אם הבעיה מציאותית או לא. הקפד לכלול את מה שקרה בעבר כדי שתוכל להתחיל לזהות את הטריגרים לחרדה שלך.

תפרש את המצב שאתה נמצא בו

אתה צריך לשקול אם הפרשנות שלך מדויקת, מה הם החסרונות של הלך רוח כזה. לברר אם זה נכון שמה שאתה מזהה ומרגיש כלול בפחדים שלך שגורמים לך לחרדות ולחוץ.

נסו להפחית התנהגות כפייתית

נסו להפחית התנהגויות כפייתיות שמפריעות למחשבות ולפעילויות היומיומיות שלכם.

אם אינך מצליח להתגבר על זה, נסה להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לגבי סוגים אחרים של טיפול או התייעץ עם פסיכולוג כדי למצוא אסטרטגיה עזרה עצמית.

שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found