ירידה דרסטית במשקל עקב הנקה, מהן הסיבות?

אמהות, האם אתן מודעת לכך שכאשר אתן נכנסות לתקופת ההנקה, משקל הגוף שלכן עלול להיפגע? כן, מאמינים שהנקה עוזרת לרדת במשקל ועוזרת להחזיר את הגוף למצבו המקורי.

עם זאת, ידוע שחלק מהנשים חוות ירידה דרסטית. גם אתה חווה את זה? גלה מדוע בסקירה הבאה.

קרא גם: חייב לדעת! זוהי ההשפעה הפסיכולוגית על אם וילד בזמן הנקה

הקשר בין הנקה למשקל הגוף

בהנקה תשרוף לפחות 500-850 קלוריות ביום. הקלוריות הנשרפות שוות ל-20-30 דקות של ריצה או ביצוע פעילות גופנית אחרת בעצימות מתונה למשך 45-60 דקות.

בנוסף, הנקה בלעדית במשקל של אמהות תחווה ירידה מהירה יותר. אישה ממוצעת שהניקה בלעדית לפחות שלושה חודשים הורידה 1.5 ק"ג.

קרא גם: חייב לדעת! זוהי ההשפעה הפסיכולוגית על אם וילד בזמן הנקה

גורמים לירידה דרסטית במשקל בזמן הנקה

חלק מהנשים עשויות לחוות ירידה דרסטית מדי במשקל. מצב זה בהחלט דורש תשומת לב מיוחדת לטובת האם והילד. ישנן מספר סיבות אפשריות לכך:

1. ירידה במשקל במהלך ההריון

לאחר הלידה, תיכנסי לשלב ההנקה של הקטן שלך. בשלב זה, הגוף שלך יחווה ירידה במשקל עקב משקל התינוק, השליה ומי השפיר שאבדו מהגוף.

כמות הירידה הממוצעת במשקל היא בטווח של 7-8 ק"ג, כך שמשקל הגוף יקטן באופן טבעי. במצב בריא ותקין, הגוף שלך יאבד כ-1 ק"ג לחודש עד שיוכל לחזור למשקלו לפני ההריון.

2. חוסר צריכת קלוריות

הסיבה השכיחה ביותר לירידה במשקל בזמן הנקה היא חוסר צריכת קלוריות. זה יכול לקרות כי אתה צריך לשרוף 500-850 קלוריות בזמן הנקה. כאשר הצריכה אינה מאוזנת, המשקל יכול להתכווץ.

3. תזונה לקויה

בעת הנקה, ניתן לומר שאתה עדיין מספק תזונה לשני גופים, כלומר הגוף והתינוק שלך. כך, צריכת המזון שלך חייבת להיות מאוזנת. זאת על מנת שגופך ירגיש חזק יותר ולא יתעייף מהר, ושומר על איכות חלב האם.

4. יתר פעילות בלוטת התריס לאחר לידה

מצב של יתר פעילות בלוטת התריס לאחר לידה הוא למעשה נדיר, אך רוב הנשים אינן מבינות זאת מכיוון שהתסמינים שחווים לרוב נחשבים ללא חירום.

למשל, כמו אובדן ריכוז, חרדה, דפיקות לב, רעד, עייפות קלה, ירידה דרסטית במשקל וקשיי שינה.

חשוב להבין שיש לטפל בירידה דרסטית במשקל בזמן ההנקה. אם לא, לא רק אמהות, אלא גם המשקל של הקטן שלך יכול לרדת מכיוון שאמהות לא יכולות לייצר ולספק חלב אם בצורה מיטבית.

מסיבה זו, אם את מרגישה סימפטומים של פעילות יתר של בלוטת התריס לאחר הלידה, פנה מיד לרופא.

טיפים לשמירה על משקל תקין בזמן הנקה

למרות שאמהות נתנו הרבה צריכת מזון לגוף, בזמן הנקה אתה עדיין יכול לרדת במשקל. אבל כדי שהירידה במשקל תישאר בגבולות הנורמליים, נסה את הצעדים הבאים אמהות:

  • תאכל אוכל בריא. במהלך שלב ההנקה להימנע ג'אנק פוד. סוג זה של מזון עשיר בקלוריות אך אינו מספק תזונה לגוף שלך. בחר חלבון רזה, פירות עשירים בסיבים, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים.
  • לישון מספיק. אמנם זה עשוי להיות קשה לאם מניקה, אבל נסו לקבל דפוס מנוחה אידיאלי.
  • פעילות גופנית קלה. לאחר זמן מה לאחר הלידה, כדאי להתחיל שוב בפעילויות קלות. אבל לפני שעושים ספורט, הקפידו להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם.

אלו חלק מהגורמים לירידה דרסטית במשקל בזמן הנקה. תמיד למלא את הצריכה התזונתית של אמהות וקטנטנים כדי שהגדילה שלהם תישמר, כן.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found